dredog

Подготовка к соревнованиям за 15 недель

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем dredog, 21 июн 2016.

  1. dredog

    dredog Новичок

    Привет, ребят! Меня зовут Евгений Кожома и я хочу рассказать подробно о подготовки к своим первым соревнованиям по бодибилдингу. Сегодня начало 5-ти недельного массонабора, далее 10-ти недельная сушка. Буду раскладывать все по полочкам от меняющейся с каждой неделей формы до тренировок, питания, спорт пита и фарм поддержки. Так как сам такую информацию найти не смог, решил поделиться с вами своим первым опытом.
     
    Последнее редактирование: 21 июн 2016
  2. botan
    botan
    А фото где? Это же ББ, тут фото нужны
    1. dredog
      dredog
      Загружу конечно)
  3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    21 июн 2016 Показать
  4. myswerve
    myswerve
    Прочитал сначала "Сегодня начало 5-ти дневного массанабора, далее 10-ти недельная сушка.", подумал, нихера себе мутагенный допинг до чего дошёл :kachok::barbell-2::huyase:
  5. dredog
    dredog
    За 15 недель постараюсь сделать крутую форму с акцентом на пропорции и качество, так как выступать хочу в классике свыше 180см. Завтра загружу видео с позированием, на котором четко видны все недостатки.

    https://www.instagram.com/p/BGrD18QGLtd/

    Вложения:

    • _vuDUpBhLEw.jpg
      _vuDUpBhLEw.jpg
      Размер файла:
      131 КБ
      Просмотров:
      269
    • 6yvgKScV3Dc.jpg
      6yvgKScV3Dc.jpg
      Размер файла:
      132,4 КБ
      Просмотров:
      269
    • 6XcArO0V_aw.jpg
      6XcArO0V_aw.jpg
      Размер файла:
      126 КБ
      Просмотров:
      266
    • LzcbXwUakEc.jpg
      LzcbXwUakEc.jpg
      Размер файла:
      135,8 КБ
      Просмотров:
      269
    • PFoOrxtKg9c.jpg
      PFoOrxtKg9c.jpg
      Размер файла:
      80,8 КБ
      Просмотров:
      263
    • roiUGah0zxY.jpg
      roiUGah0zxY.jpg
      Размер файла:
      148,6 КБ
      Просмотров:
      265
    1. myswerve
      myswerve
      Что по фаршу?
      1. dredog
        dredog
        по фаршу завтра согласую с тренером и вечером все расскажу, на этих фотках форма после 2х месяцев "отдыха"
        1. Жерар Депардье
          Жерар Депардье
          То есть ты собираешься пять недель типа набирать и сразу же десять недель сушиться? Всего 15 недель, я правильно понял?
          1. dredog
            dredog
            да, все верно)
            1. Жерар Депардье
              Жерар Депардье
              Может я конечно старомодный маразматик, но мне почему то кажется, что твой курс - дерьмо собачье, без обид... Это и не курс вовсе получается, а я даже не знаю что...
              Joy нравится это.
              1. dredog
                dredog
                о каком курсе ты говоришь? я же его даже не озвучил))
                1. Жерар Депардье
                  Жерар Депардье
                  Да в принципе так не бывает! Я бы понял 12 недель набор / 8 мост / 12 сушка, а так как ты хочешь - это бред... И даже не интересно, какие препы будут на курсе... Это тебе тренер такую революционную концепцию подготовки посоветовал?
                  Rezultat14 и офисный плангтон нравится это.
                  1. dredog
                    dredog
                    скептик. Следи за блогом и офигевай) буду каждую неделю фотки выкладывать и видео с тренировок)
                    1. Жерар Депардье
                      Жерар Депардье
                      Короче, имхо - затея отстой... Ты бы со своим курсом сходил сперва в ветку Курс онлайн, а потом бы выводы делал...
                      1. dredog
                        dredog
                        по форме будешь судить
              2. botan
                botan
                А вдруг!!! :)
                Rezultat14 нравится это.
                1. Жерар Депардье
                  Жерар Депардье
                  Короче план такой - быстренько набрать, тут же засохнуть, выскакиваем на сцену и всех там уигрываем! У паренька губа не дура... Это называется и рыбку съесть и нахуй сесть!)))
                  Василиска нравится это.
                  1. mimibelo
                    mimibelo
                    Может он просто нахуй сесть хочет,без рыбки?
                    Rezultat14 нравится это.
    2. Joy
      Joy
      ноги с плечами принципиально не качаешь чтоли??
      1. dredog
        dredog
        На плечи 80 из за головы на 8 раз делаю. Фарму сейчас подключу и плечи сфоткаю через неделю
        1. Joy
          Joy
          80 из-за головы? и че? я помню 100-110 на 15 раз жал именно из-за головы. пока не травмировался. Вообще для плечей жим из-за головы - хуйня, а не упражнение. у тебя длинные руки - тебе надо махи делать постоянно.
  6. JackSemkiff
    JackSemkiff
    это я так в пятом классе выглядел :king2::xdnew:
    Rezultat14 нравится это.
  7. Ковыль
    Ковыль
    из 40 участников 35-40 место твоё 100%!!!
    з.ы. если для себя форма отличная, для соревов.......мягко сказать....гумно
    Rezultat14, Василиска и Joy нравится это.
    1. dredog
      dredog
      Ну через 3 месяца увидим
  8. dredog
    dredog
    По питанию:
    1. 30г прота, 200г молока
    2. 5 яиц, 100г овсянки
    3. 150г риса, гречи или макарон тв.сортов, 100г филе
    4. 300г творога, 300г молока
    5. 150г риса, гречи или макарон тв.сортов, 100г филе
    6. 150г риса, гречи или макарон тв.сортов, 100г филе
    7. 5 яичных белков
    8. 450г кефира

    Вес сейчас 86кг

    Вложения:

  9. dredog
    dredog
    По тренировкам:

    Пн. - руки
    Вт. - б.бедра, голень
    Ср. - спина
    Чт. - отдых
    Пт. - грудь
    Сб. - квадры, голень
    Вс. - плечи

    http://vk.com/wall117768673_5014
    1. Joy
      Joy
      днище. у тебя плечи и ноги отстают
      Rezultat14, Ковыль и Жерар Депардье нравится это.
      1. dredog
        dredog
        Поэтому и разделил квадры и бицепс бедра
  10. ARTEM85
    ARTEM85
    Тож на пептитьках что ль?o_O
  11. Василиска
    Василиска
    Соберись. Первый блин комом. Особенно на Доче. Расслабься и получай удовольствие. 5 недель набора... хмм либо трен, либо фоллистатин. Бедро разделили. Тоже вариант. Но если они от природы плохо растут то мазы не будет.
    Меня удивляет другое. .. откуда такая уверенность в том что за 5 недель тебя разнесет? Даже с учётом прибавки 7-8 кг (чистого мяса) что в принципе не реально, будешь похож на симпатичного физика с плохой прической.
    В общем ждём следующих писем.
    1. dredog
      dredog
      Я 2 месяца без фармы и ноги не делал, почистился, узнал что соревы и готовиться сразу начал) Организм свой знаю очень хорошо, на что и как реагирует, поэтому уверен, что все получится) А то, что на доче только обосрать умеют я в курсе) Спасибо за поддержку!)
      Rezultat14, Василиска и JackSemkiff нравится это.
      1. JackSemkiff
        JackSemkiff
        пфффф... поддержку :trollface::trollface::trollface:
        1. dredog
          dredog
          По сравнению с вашими обсерами это поддержка)))
          Rezultat14, JackSemkiff и Василиска нравится это.
      2. Василиска
        Василиска
        Да не за что. Люблю амбициозных ребят.
        Rezultat14, Joy и dredog нравится это.
      3. Joy
        Joy
        :lol: 2 месяца говорит! без фармы! целых два месяца. ладно бы 2 года. А так можно сказать и не слезал.
        Rezultat14 и Василиска нравится это.
  12. dredog
    dredog
    Мне нравиться когда обсирают невыступающие интернет-эксперты))
    Зайду через неделю, сделаю отчет по фарме, питанию и по изменению формы, ну а вам пока даю неделю на обсирания)))
    botan нравится это.
    1. Joy
      Joy
      мы эксперты в рот ебали соревнования в трусах за банку протеина и медальку пластиковую.
      Rezultat14 и Василиска нравится это.
      1. хан соло
        хан соло
        мы ебашим для СЕЕЕЕЕЕЕЕБЯЯЯЯЯЯ!!!!!:kachok::kachok2::kachok3::- -:
      2. Rezultat14
        Rezultat14
        как Боженька смолвил! :newcry:
  13. УткуМнеСестра
    УткуМнеСестра
    срано будет если он пропадет
    Rezultat14 нравится это.