Mike Zilla

Подготовка к соревнованиям, последние этапы. Pharmacom.labs.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Mike Zilla, 5 авг 2014.

  1. Mike Zilla

    Mike Zilla Выступающий спортсмен

    Всем привет, хочу вам рассказать, как я начинаю подводится к соревнованиям.

    Диету начал с июля, моментально скинул до 88 кг, этот вес держится уже на протяжении месяца, рассчитываю с таким же весом выйти на сцену.

    В дневной рацион входит:
    -1500 гр. творога (50 гр. углеводов, 270 гр. белка, 1515 ккал);
    -300 гр. гречи (240 гр. углеводов, 24 гр. белка, 1122 ккал);
    -1000 гр. куриных грудок (4 гр. углеводов, 236 гр. белка, 1130 ккал);
    -овощи не ограничены.

    Итого: 294 гр. углеводов, 530 гр. белка, 3767 ккал;
    3 гр. углеводов, 6 гр. белка, 42 ккал (цифры пищевых веществ на 1 кг с.в.).

    Так же с июля начал тяжело тренироваться, до этого 2-3 месяца были "легкие тренировки". Тренируюсь 5 раз в неделю, по своему любимому сплиту:
    -грудь;
    -плечи;
    -спина;
    -отдых;
    -руки;
    -ноги;
    -отдых.

    Из фармы использую:
    -тестостерон пропионат 100 мг. 3 раза в неделю;
    -примоболан 100 мг. 2 раза в неделю.

    В дальнейшем фарму буду добавлять и отписывать здесь все изменения в подготовке.

    Спасибо Pharmacom.labs за самую лучшую и качественную продукцию!

    Тем, кому нечем заняться, могу предоставить видео моей тренировки рук:


    Всем спасибо, удачного дня!
     
    Последнее редактирование: 5 авг 2014
    dima_dima, centner, Дядя Даня и 9 другим нравится это.
  2. Рэйдж
    Рэйдж
    тестостерон пропионат 100 мг. 3 раза в неделю;
    -примоболан 100 мг. 2 раза в неделю.


    и форма хорошая
    вот что значит грамотный тренинг и минимальное кол-во фармы.
    Bizadon, Hushpar, СаняKINER и ещё 1-му нравится это.
    1. Gerich
      Gerich
      Он диетит на таком компоте, и неизвестно еще что было на массонаборе.
  3. Ket4
    Ket4
    200 примы в неделю....ты угараешь?)..и ты планируешь с подобной витаминизацией остаться 88 кг?)
    или все же потом компот будет ужесточаться солидно...и это у тебя идет как мост?
    Hushpar, noto и Саня Коробушкин нравится это.
    1. Mike Zilla
      Mike Zilla
      Добавления будут, но не значительные. Тестостерон основа, примоболан уберу.
  4. Саня Коробушкин
    Саня Коробушкин
    Мне кажется ты забыл упомянуть о грамме энантата и пол грамме трена...
    inyourface, dima_dima, aversus и 7 другим нравится это.
  5. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    1,5 кг творога в день, наверно тяжеловато в себя запихнуть?
    Dr.ZLO нравится это.
    1. Mike Zilla
      Mike Zilla
      На диете можно и трешку запихнуть.
      Andrey Ivanov, Вaдян, Рэйдж и 2 другим нравится это.
      1. alexnem
        alexnem
        Ипать, копать, я 300гр еле в себя запихиваю, а тут 1.5-3 кг :opasnoste:
        1. o.pan
          o.pan
          ну, за раз 1,5 кг конечно не съесть))
          а вот грамм 300-400 спокойно залетают.
        2. ssv
          ssv
          тока сейчас 340 гр за раз......кофе запил....и жрать хочу)))))
          1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
            5 авг 2014 Показать
            1. ssv
              ssv
              да...но сегодня Домик в деревне сожрал)))) Так же Простоквашино ем))
  6. Alexshplint
    Alexshplint
    Какое то время может и продержится на такой фарме.
    1. Mike Zilla
      Mike Zilla
      Стоит учесть, что когда я выступал в категории 75 кг, готовился я без фармы.
      1. Stas87
        Stas87
        А скинь своё фото с выступлений до 75 кг без фармы, ну очень интресно!)))
        1. Mike Zilla
          Mike Zilla
          Bizadon, MukuKoeH и ssv нравится это.
          1. Саня Коробушкин
            Саня Коробушкин
            Да ладно тебе... Мамке не будем тебя сдавать...
            eec, WhoAreYou и Korexfun нравится это.
            1. Mike Zilla
              Mike Zilla
              Именно при диете использовал только клен, не более. До этого естественно фарма была, читайте лучше.
          2. ubi_du
            ubi_du
            пиздабол.
            Vadim, zougipopo, WhoAreYou и 12 другим нравится это.
          3. Alexshplint
            Alexshplint
            Подсушился без фармы? Ха-Ха!
      2. Lift_master
        Lift_master
        последнюю неделю без фармы? или последние дня три? Зисиз начурал бадибилдинг, алехандр невский скул.....
        dima_dima, Monsignor, WhoAreYou и ещё 1-му нравится это.
      3. golova1813
        golova1813
        А кто меташку в 14 лет ел?
  7. MasloVE
    MasloVE
    Отлично выглядишь Димон :yes::yes:
    Mike Zilla нравится это.
  8. Zloy4e4en
    Zloy4e4en
    В течении какого времени ты это все сьедаеш?
    1. Mike Zilla
      Mike Zilla
      16-18 часов, т.к. сплю 6-8 часов.
  9. mr.Ben-2
    mr.Ben-2
    привет, я конечно не эстет и не соревнующийся ББ, но с такой формой парней не мало в зале у нас, ну может менее выраженная грудь, а в целом все также, по форме не удивил совсем, вот по жраке ты реально убил меня сейчас, как столько цуко можно точить в день, если это так на самом деле, ты Молодец !
    alexnem нравится это.
    1. ssv
      ssv
      а сколько ваши парни ставят?
      1. mr.Ben-2
        mr.Ben-2
        это совсем молодеж(для меня конечно !), уверен они вообще не ставят так как боятся, конечно есть и такие которые сидят на оксане и вини+суст, но там все чисто символически-боятся панически !
        1. Mike Zilla
          Mike Zilla
          Почему тогда на соревнованиях всегда одни и те же лица?
        2. ssv
          ssv
          у нас ребята миксуют не по детски)))) а когда узнал, что в этом году они только 11 класс закончили...:trollface::trollface::trollface::trollface: подъохуел)))))
          я вообще лол со своими компотиками)))))
          А Димка.....если не лгёт))) то...чтож.....хорошая предрасположенность к наращиванию мяска)))))))) Удачи и побед!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:bayan:
          Mike Zilla нравится это.
    2. Анатолий Смирнов
      Анатолий Смирнов
      Так надо выступать))
      roman-1993 нравится это.
    3. cruel_hedgehog
      cruel_hedgehog
      Блять, где хоть вы такие залы находите? У всех в зале есть школьники с телом коломбо, студенты жмущие за 200, простые работяги приседающие в легкую с тремя сотнями... Где вы хоть обитаете, в каком заповеднике?
      Lironder, MayhemWithMercy, ZeVsIsE и 6 другим нравится это.
  10. Фитокнязь
    Фитокнязь
    хочу уже посмотреть как лифтеры готовятся, фармакомлабз, хватит билдодулдеров спонсировать :trollface:
  11. Rapeme
    Rapeme
    Че то ты белка как есть не добираешь
    [​IMG]
    Hushpar, WhoAreYou, farmoceft и ещё 1-му нравится это.
  12. WhoAreYou
    WhoAreYou
    Ничего личного , но я пиздец как ненавижу тех кто снимают майки в зале :fffuuu: Ладно если бы еще вытирали за собой , но нет , надо все потом обмазать и съебаться
    KKwik, Dirty Tony, Evermore и 10 другим нравится это.
    1. Рэйдж
      Рэйдж
      Туту еще хуйня)Но бабы в майках весом +60 засрут вообще все что можно
      Как будто нельзя протереть или одеть кофту длинную
      Вот что действительно бесит.
      Dirty Tony и WhoAreYou нравится это.
  13. phil margera
    phil margera
    В куриной грудке нет углеводов.
    Я так понимаю, полезных жиров в диете нет?
    По белкам переедаешь в 3 раза свою норму.
    Hushpar, Dr.ZLO, scr0LL и 13 другим нравится это.
    1. Rapeme
      Rapeme
      да тут 100% есть что-то, что не учитывается!
    2. Mike Zilla
      Mike Zilla
      Пищевые вещества написал специально для вас, смотрел в интернете в чем сколько содержится, сам я их не считаю.
  14. andreuccio
    andreuccio
    Что-то с питанием у тебя жесть. С такой нагрузкой на ЖКТ ты долго не протянешь.
    И хотя бы рыбьего жиру или льняного масла добавь в рацион.
    Dr.ZLO, Monsignor, Lansker и 3 другим нравится это.
    1. Mike Zilla
      Mike Zilla
      Не переживайте, проблем нет.
  15. ThieRrY14
    ThieRrY14
    Умные вы))) Парень выступающий билдер, думаете у него в рационе витаминов нет ?) В частности Омега?
    Mike Zilla нравится это.
  16. Gaben
    Gaben
    Хусебе диета, 3700 ккал:huyase:. Чтоб я на такой весил 88кг:metal: да без жира...
    1. Andrey Ivanov
      Andrey Ivanov
      И при том, что более 500грамм белка:fffuuu: Зависть!
  17. Ronni
    Ronni
    прощай почки че, жалко парня
    omg и WhoAreYou нравится это.
    1. Mike Zilla
      Mike Zilla
      До 20 доживу?
      1. Gaben
        Gaben
        Диалез продлевает жизнь, не парься:^^:
  18. AlexIsOnFire
    AlexIsOnFire
    Не ну вот реально пздц. Автор, есть у тебя какое-нибудь объяснение 550гр. белка в день? Это же охереть как много!Профики на Оли столько не все жрут. Нахуя себя так гробить, это еще вреднее чем твой детский компот....
    1. Ronni
      Ronni
      + у него вес не 120-130 как на оле у некоторых, кто ест 200-250грамм, а меньше на 50%, 150-200г в день для такой массы потолок. Фарах об этом подробно говорил, знание - сила.
      Hushpar, Blind Prophet и phil margera нравится это.
    2. Mike Zilla
      Mike Zilla
      А вы как-будто знаете сколько жрут "профики".
      1. Saigon.
        Saigon.
        Колеман в межсезоне. правда там веса под 150
        [​IMG][​IMG]
  19. Liza
    Liza
    И у меня вопрос, меня одну с 800 грамм творога в день заливает беспощадно?
    На диете его обычно и сокращают грамм до 300....)
    1. Andrey Ivanov
      Andrey Ivanov
      Меня тоже немного заливает.
    2. dirtymexican
      dirtymexican
      Молочку стараются исключать- она водичку держит
    3. Mike Zilla
      Mike Zilla
      Меня тоже творог сильно заливает, но до соревнований 2 месяца, вся эта вода успеет выйти.
  20. Joy
    Joy
    От тебя мочой не пахнет случайно? ибо азотный баланс в пизде...
    Thorbjern и alexnem нравится это.
    1. d3m3
      d3m3
      Я вот тоже не пойму, вместо 6 гр белка, лучше б пошёл поссал в банку и сдал на азотистый баланс. Если мне не изменяет память надо стремиться примерно к цифре 13
  21. Raddington
    Raddington
    удачи на соревах! интересно будет посмотреть метаморфозы)
  22. nage
    nage
    ты случайно творог не пиздешь в супермаркетах?а то за наличку накладно столько брать))
  23. Цикл
    Цикл
    Через воровской карман уносит :trollface:
  24. 0Net
    0Net
    При таком весе и столько жрачки.... Как по мне так не в коня корм))
    MayhemWithMercy, Evermore, Monsignor и 4 другим нравится это.
  25. Anyon
    Anyon
    Нихуя не верю автору, ни по диете, ни по фарме.
    А форма заебись у него.
    valiqo, Joy и WhoAreYou нравится это.
    1. Mike Zilla
      Mike Zilla
      Написал все как есть, за форму спасибо.
  26. ПРОХОР
    ПРОХОР
    мне одному кажется, что кочки травят пиздунка, с дозировками???
    ZVN, Blind Prophet, RamzesII и 3 другим нравится это.
    1. Anyon
      Anyon
      Все знают что автор пиздит.
      Вопрос только, зачем?
      Joy, Alexshplint и WhoAreYou нравится это.
      1. ПРОХОР
        ПРОХОР
        может для того, чтобы все не накачались так быстро, а шли сами, методом проб и ошибок, теряя время на откатах?
        ZVN и milkboy86 нравится это.
        1. Raddington
          Raddington
          тернистый путь к успеху)))
          если так, то по-философски это как-то)))
          1. ПРОХОР
            ПРОХОР
            любое наебалово можно перевести в философию... Норм, че.
            Korexfun и Raddington нравится это.
    2. Mike Zilla
      Mike Zilla
      Надо уметь тренироваться не только на фарме, фарма дает конечно же большой бонус, даже с моими дозировками.
      1. ПРОХОР
        ПРОХОР
        я когда накачаюсь, буду так же говорить. :kachok:
  27. 100Gramm
    100Gramm
    А нахуямба ты до 104 набирал тогда, я думал ты в 90 уже сухой будешь более-менее, ан нет.
    Monsignor и Anyon нравится это.
    1. Mike Zilla
      Mike Zilla
      Мои подводки к соревнованиям немного отличаются, чем у других.
  28. d3m3
    d3m3
    Бедные почки.. бедная поджелудочная, ОСТАНОВИСЬ БЛЯДЬ. Куда ты топишь то?!
    1. grenych
      grenych
      все нормально, его диализ будет фармаком спонсировать. А новую почку молокозавод купит
      MayhemWithMercy, Dr.ZLO и Buzzz нравится это.
  29. Buzzz
    Buzzz
    у меня вопрос к рюззке. существуют ли ситуации, при которых вы "гречу" называете как все нормальные люди: гречка или гречневая каша?
    Anyon, GutiHaz, Monsignor и 5 другим нравится это.
    1. Peex
      Peex
      Они еще курицу курой называют и бордюр поребриком.
      mark_mark, Dr.ZLO, o.pan и 8 другим нравится это.
      1. ZVN
        ZVN
        А обоссанный подъезд-ПАРАДНАЯ!
        mark_mark, MayhemWithMercy, Monsignor и ещё 1-му нравится это.
        1. Plotno
          Plotno
          в голос нахуй)))
          ZVN нравится это.
    2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      7 авг 2014 Показать
  30. Buzzz
    Buzzz
    поребрик 1369757854001.jpg
    Lansker нравится это.