Усатюк Сергей

Подготовка к чемпионату Украины, первый старт.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Усатюк Сергей, 28 сен 2015.

  1. Усатюк Сергей

    Усатюк Сергей Новичок

    [​IMG]Привет всем. Сегодня 28 день как я на сушке. Уже практически безуглеводка. До 5 числа могу еще позволить себе яблоко 1-3шт. После 5-го числа безуглеводка полным ходом. Состояние начинает отвратительное, перепады настроения, то хорошо то плохо, аппетита то нет то дичайший голод.[​IMG]
    Но я всеравно намерен идти до конца и получить результат! Другого варианта для меня нет, только довести дело до конца! [​IMG][​IMG] Чего бы это не стоило[​IMG]

    [​IMG]Белка сейчас примерно 250-300грамм. Основную часть белков беру из грудки и рыбы. Очень много пью BCAA. Это реально рабочий спорт пит! Рекомендую как девушкам так и парням в период похудения или сушки. Дает прилив сил и позволяет выдерживать тренировку. В день когда тренирую ноги могу уваливать и 40гр BCAA за тренировку! Я вижу в них толк и реальную помощь в энергетическом плане.

    [​IMG]В плане фармакологии и витаминов с минералами ничего не менялось, стараюсь растить силовые или хотя бы не опускать их, но всеравно в некоторых упражнениях немного падают.

    [​IMG]По жирам такой расклад:
    30-40грамм арахиса сырого.
    2 ложки льняного масла.
    Жирная рыба тоже часто входит в рацион (скумбрия).

    [​IMG]Ежедневно позирую дома и 1-2 раза в неделю выбираюсь в старый зал позировать. Скоро сделаю пару фото актуальной формы. Уже думаю над музыкой для произволки.

    [​IMG]Персональных совет тем кто на сушке:
    [​IMG]- максимально вносите разнообразие в рацион питания, рыба вареная, печеная, тушеная. Креветки, кальмары, морепродукты, яичные белки. Не забывайте о овощах, зелень, редис, лук, чеснок, перец, помидор, огурец. Делайте все красиво чтобы не приедалась грудка.
    [​IMG]- вместо льняного масла можно использовать различные семечки и орехи.

    Блог VK http://vk.com/blog2.usathuk.sergey
     

    Вложения:

    • DPJb_obUxwY.jpg
      DPJb_obUxwY.jpg
      Размер файла:
      214,3 КБ
      Просмотров:
      326
    Последнее редактирование: 30 сен 2015
    quotaaa, HukoTuH и Энштейн нравится это.
  2. Seregass
    Seregass
    нужно больше смайлов
  3. Gehaimer
    Gehaimer
    Рашн бадибилдинх, как можно скорее сесть на безуглеводку, вне зависимости от формы, а потом жаловаться, как плохо себя чувствуешь.
    Жировик, Годманис, milkboy86 и ещё 1-му нравится это.
    1. Лукашенко
      Лукашенко
      Лучше всего когда его высосет как воблу)
      Жировик и J78 нравится это.
      1. Усатюк Сергей
        Усатюк Сергей
        чего и ожидаю от сушки. Посмотри фото первой сушки
    2. milkboy86
      milkboy86
      только слажный путь!
  4. grgrbk
    grgrbk
    Какой калораж?
    1. Усатюк Сергей
      Усатюк Сергей
      1500грудки
      2ложки льняного масла
      30-40гр арахиса.
      Вот и считай.:yes:
      1. grgrbk
        grgrbk
        Хотя я ожидал конкретного ответа, ну да похуй
        300 белка + 40 грамм арахиса это где-то меньше 1500 ккал выходит.
        Не задаваясь вопросами типа: "Че так много?", просто пожелаю выжить.
        quotaaa нравится это.
      2. HukoTuH
        HukoTuH
        Ведро Фармакома и ты считай чемпион! :kachok3:
  5. ))Евгений((
    ))Евгений((
    а по тренингу почему ничего не написал?
    1. Усатюк Сергей
      Усатюк Сергей
      Тренинг 6 раз в неделю, если интересна конкретная схема, пиши мне http://vk.com/usathuk_sergey
    1. Gehaimer
      Gehaimer
      Ну похоже гениальная безуглеводка "работает", если сравнивать фото и видео, мяса с тебя слетело больше чем на Лесукове воды.
      1. Усатюк Сергей
        Усатюк Сергей
        вес уходит очень плавно и видно что за счет жира, каждую неделю немного суше, не переживай ты так, все идет отлично :- -: более того умудряюсь растить силовые
  6. Энштейн
    Энштейн
    На фармакоме готовишься?
      1. Энштейн
        Энштейн
        зря, фармаком лучше
        1. Усатюк Сергей
          Усатюк Сергей
          ничем он не лучше, абсолютно. Разве что ценой выше только :petro:
          Энштейн нравится это.
          1. Энштейн
            Энштейн
            у фармакома акции и скидки постоянно бывают
            1. Усатюк Сергей
              Усатюк Сергей
              А Deum мой спонсор))
              Энштейн нравится это.
              1. Энштейн
                Энштейн
                Тогда это меняет дело :boss: