Moshkin Vladislav1991

Подготовка на весну 2017 года. Этап набора мышечной массы.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 31 июл 2016.

  1. Moshkin Vladislav1991

    Moshkin Vladislav1991 Бывалый

    Всем огромный привет.Вот и настал долгожданный момент,а именно начало подготовки к весне 2017 года.
    На данным момент мои замеры:

    Вес 102,6 кг
    Бицепс 45
    Грудь 124
    Талия 98,5
    Икры 43
    Жопа 106,5
    Бедро 67,5
    Плечи 138,5

    Цель:
    49
    135
    не увеличить
    46
    не увеличить
    75
    145

    Специализация на ноги.Сплит из 4-ех тренировок(понедельник,вторник,четверг,пятница)
    Возможно со временем добавлю руки в субботу. Ноги делить на бицепс и квадрицепс не буду( в начале всегда делаю икры).Кардио оставлю 2 раза в неделю по 30 минут. Диапазон повторений от 12-30.Отдых 1,5-2 минуты. Максимальная концентрация во время выполнения упражнений. Затрудняет мою задачу артроз 2 степени коленных суставов,но ничего. Буду стараться не работать с большими весами.

    По питанию примерно 4000 калорий,со временем буду смотреть по факту. Еда максимально чистая ( правильная) без простых углеводов.
    Спортивное питание протеин,аминокислоты,витаминно - минеральный комплекс,омега 3,оксид азота ( если даст спонсор).

    Приёмы пищи в дни тренировок 7.15;10.00;12.00- тренировка;15.00;18.00;21.00;23.00-23.30. 0.00- отбой.

    Витамины на первые 4 недели:
    PHARMACOM LABS

    PHARMATEST C 250 500мг
    PHARNABOLD 500 мг
    OxymetOS 50 мг
    Анастразол,берголак по анализам.
    Вроде написал все.Если кому интересно,то следите за моими отчетами.Постараюсь раз в неделю выкладывать фото и писать,что да как.
    Всем желаю богатырского здоровья!!!
    T9-7J83Oarg.jpg T9-7J83Oarg.jpg 3D_QWL88FiM.jpg D0MHh-LdVZE.jpg hW4adw9FkcQ.jpg iZySLdiKGtk.jpg JZOFum07iHw.jpg T9-7J83Oarg.jpg xJvfwgz4AjA.jpg xOAq6IkgTkE.jpg xyr84s78DDE.jpg
     
    TheKonst и Лукашенко нравится это.
  2. Лукашенко
    Лукашенко
    А чего так скудно по витаминкам? После 4 недель будут изменения в компоте?
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
      1. Лукашенко
        Лукашенко
        Повешение дозировок или подключение новых препаратов?
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Что то повышение. А так же смена.
          Лукашенко нравится это.