PERMSILA

Подготовка на сорики по Жиму Штанги Лежа на 30 апреля!

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем PERMSILA, 27 фев 2016.

  1. PERMSILA

    PERMSILA Новичок

    Приветствую вас. Буду вести тут блог по поводу моей подготовки на соревнования по *Жиму Штанги Лежа* По правилам НАП! 30 апреля в городе Перми!

    Буду выступать в категории до 75-Любители. Планка-КМС (120кг)
    На данный момент вес составляет 76кг, жим 110-115
    Занимаюсь сейчас по программе Шайко. 6 недельная программа.
    Жим каждую тренировку. Советую всем, но это все индивидуально! Если грудные восстанавливаются быстро, то именно вы можете легко взять программу тренировок Шайко и заниматься по нему.
    12 недель подготовки.
    3 из них уже прошли. На данный момент беру 100%-115кг
    С понедельника беру уже от 100%-120кг
    План тренировок состоит такой.
    Жим-60кг/5р/1п 72/4/1 84/3/2 96/3/2 102/2/3 96/3/2
    Присед-50/5/1 60/4/1 70/3/2 80/3/7
    Подсобка- Бицепс, разводка, отжимания от полу, плечи.
    Не удивляйтесь почему мало беру на присиде, упор стоит на жиме, да и есть свои травмы в пояснице, тяну и приседаю через боль.
     
    HukoTuH нравится это.
    1. HukoTuH
      HukoTuH
      Фармаком офк
  2. Синхрофазатрон
    Синхрофазатрон
    Кмс 120кг при 75???? Чет лажа...или норм?
    1. PERMSILA
      PERMSILA
      Посмотри в нормативах по НАП)
  3. sandr031
    sandr031
    Борис Иванович Шейко - знаю , Шайко - нет .
    Розарио_Агро нравится это.
    1. PERMSILA
      PERMSILA
      Знаю знаю) Эту тему
  4. Синхрофазатрон
    Синхрофазатрон
    При этом напомним, чтобы стать членом КЛУБА, необязательно выступать на соревнованиях НАП. Можно приобрести карту члена КЛУБА только для того, чтобы получать скидки у партнёров, и при этом выступать в той федерации пауэрлифтинга, в которой Вы привыкли ранее.
    Комерсы ппц))
  5. Zif63
    Zif63
    НЕ ТАК РАДУЙСЯ ДРУГ..3 недели это куйня..я по суровецкому тренб..рекорд.. так шло что нарадоваться не мог..ПМ 150..уже на 10 трене знал что 5-10 точно прибывлю..а на 18 меня так сломало..125 и руки ходуном..развалилось все..от запастей до плечей..все разьебал...нереально болит..милгамма..дона..куча еды-все пошло в ход..вот не знаю как в понедельник работать..так что увидиш еще шейко в действии..он посравнению с суровецким АД..ПМ надо реально на кг 10-20 занижать..даже для легковесов
    sergobike и Синхрофазатрон нравится это.
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      28 фев 2016 Показать
  6. daiverkot
    daiverkot
    Мне одному похуй на его подготовку? инвалида этого,который уже себе по дурости травм наделал и это походу завершение его спортивной карьеры..
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      28 фев 2016 Показать
    2. PERMSILA
      PERMSILA
      45 лет, о чем с тобой можно говорить.... Инвалид скорее всего ты) По себе людей не судят!
      1. daiverkot
        daiverkot
        Свали уебище малолетнее..ты здесь и твоя подготовка вообще никому не интересны,задрот..

        Переносим срач - в личку.
      2. спорт спорт турбо спорт
        спорт спорт турбо спорт
        Вот этим коментом ты спалил что ты дебил! Можешь внятно объяснить почему с человеком в 45 лет не о чем поговорить? Или ты просто пукнул в атмосферу?
        sergobike и Синхрофазатрон нравится это.
  7. ruksch
    ruksch
    У меня бомбит от грамматики, простите. Тут пиздец.
    Закапывайте, я помогу.
    1. PERMSILA
      PERMSILA
      Обычная грамматика.. Раз бомбит. Ложись спать, зачем заходишь сюда?
      1. daiverkot
        daiverkot
        А че жирным шрифтом?истеришь девка малолетяя?у тебя писькотечение?
        1. PERMSILA
          PERMSILA
          Чего прикопался? нравиться может шрифт жирный) А истеришь только ты, от того что хуй в свои 45 уже давно не стоит!
          1. Синхрофазатрон
            Синхрофазатрон
            Тебе пизда старый давер тебя сожрет с говном теперь
            1. daiverkot
              daiverkot
              если бы это мужик был..а тут истеричная хуйня 18-я дрищавозадротная....как можно с таким ругаться..разве только угарать..
          2. daiverkot
            daiverkot
            ми ми ми..девочка пипи...ыыыыыы..че первый раз из писи капает да? смени прокладку это теперь твоя проблема каждый месяц..:lol:
            1. PERMSILA
              PERMSILA
              В детстве случайно не роняли? Ебать как смешно, обхохочешься, ты в свои 18 чайник двумя руками брал, не о чем с тобой разговаривать!
          1. PERMSILA
            PERMSILA
            Мы еще посмотрим кто-кого сожрет:- -:
            1. спорт спорт турбо спорт
              спорт спорт турбо спорт
              Ты сожрать не кого не можешь! Ты только можешь высосать через хуй!
              sergobike, Синхрофазатрон и daiverkot нравится это.
  8. Серотонин
    Серотонин
    Что за "сорики",что ты за пидор то ,нормальных слов нет?