mosik

Подготовка

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем mosik, 20 апр 2015.

  1. mosik

    mosik Бывалый

    Шалом бразеры! Букв будет много, но много интересной инфы (для пауэрлифтеров). Начинаю цикл из 12 недель. Цель подтянуть все движения, но упор основной уйдет на жим. Будет 4 тренировки в неделю пн-вт-чт-сб.
    Признаюсь, что первый раз работаю по % программе, и для меня будет интересный опыт. Ну и кто следить будет тоже( может и сами захотите попробовать ее).
    Рассчитывал все значения из последней проходки б/э. 280-190-300.
    По питанию я особо заморачиваться не буду, из спорт пита только витамины и хондропротекторы, без всякой химии типо протеина . Да и пришли вкусняшки от Френка, пробую в первый раз, и надеюсь все понравится. и так что я сегодня делал:
    Приседания(средние)-140х6х1,187.5х6х4
    Жим лежа (легкий)-105х6х3
    Фронтальные -95х6х3
    Жим на штанги на наклонной- 67,5х6х3
    Бицепс с гантелями 14х6х3.
    Вес 99(ел много и куча воды во мне), рост 175, возраст 21
    Приседания пошли сложно, после недели загула
    Работаю с Френком
    Подготовка идет к кубку мира wpc, в г.Курск в августе. image.jpg
     
    Siemen, jimboo, ПРОХОР и 21 другим нравится это.
  2. Непомнящий
    Непомнящий
    Вот это я понимаю пахота и спортивный результат! Ставлю лайк. А то в зал придешь, а там папки ставят в совокупности грамм, а жмут 150х3.
    Ferrum нравится это.
    1. Жировик
      Жировик
      нет чтобы дека+метан ебашить,они свою печень граммом теста травят...
      тьфу бля...позорище!
      Gas255, milkboy86, RandomX и 4 другим нравится это.
    2. ToT_Самый
      ToT_Самый
      дека метан самый крутой курс что я пробывал, всем новичкам советую
  3. Антон Шашков
    Антон Шашков
    Заибись внатуре четкий! Пиши еще как и что!
    СИМА СИМА нравится это.
  4. Dimi
    Dimi
    Я то думал тут много букв будет, сходил попкорн сделал, возвращаюсь открываю ссылку и чувствую, что меня наебали
    Gas255, RAY2003, RandomX и 5 другим нравится это.
  5. zimarev
    zimarev
    А какой курс ?) Всмысле какие витаминки
    1. mosik
      mosik
      Микс 4 взял.
  6. mult
    mult
    чет не хера не скажешь что 21))) а так молодца
    Gas255, RandomX, sosochek и 8 другим нравится это.
    1. Непомнящий
      Непомнящий
      Те, кто писали, что ГР и ААС омолаживают не знали нынешних курсистов и курсисток.
      cobactan и Psychiatr нравится это.
      1. mosik
        mosik
        5 курс. Был турик, турик стан, энка метан, проп маст стан, сейчас энка дека стан
        kanibal, phil margera и balamut нравится это.
        1. dumb jock
          dumb jock
          Думаю еще пару курсов и можно будет трек записать.
          Суровый такой метандростенолоновый реп.
          1. mosik
            mosik
            Типо сарказма?
            1. dumb jock
              dumb jock
              Что меня выдало?
              Javelin, Ощукуч, RomanSM и 3 другим нравится это.
              1. mosik
                mosik
                А чо бомбит то?
                1. dumb jock
                  dumb jock
                  У кого бомбит? У меня БОМБИТ ?! НЕ БОМБИТ У МЕНЯ! НЕ БАМБИИИИТ!!!!
                  Svetjke, RandomX, Ощукуч и 4 другим нравится это.
                2. Злобный Кортизол
                  Злобный Кортизол
                  У тебя резы как у школьника до полового созревания на чае без сахара и сухарях.
  7. Лукашенко
    Лукашенко
    @mosik сам или на фармакоме?
    Djolud нравится это.
    1. mosik
      mosik
      Первый раз взял у френка
      McRoid нравится это.
      1. Simon24
        Simon24
        Ну и как, ему понравилось? :lol::lol::lol:
        mult, Zhirobas, Слава Эл и 20 другим нравится это.
        1. mosik
          mosik
          Забавно.... Даа. Очень забавно
          1. Simon24
            Simon24
            Извини, не удержался)) Форма отличная:yes:
            dumb jock нравится это.
  8. g3rds3
    g3rds3
    Блин, я посмотрел на аватарку и подумал техомиров-чемпион россии блог создал...
    Ленсон нравится это.
  9. 6332588
    6332588
    Удачи в подготовке! Я тоже на август туда готовлюсь, правда в экипе и с ДК)))
  10. Djolud
    Djolud
    чтобы не было недопониманий. я так понимаю, что всего это достиг без ФК, и только теперь решил с ними связаться?? а смысл, если раньше все шло хорошо? спонсорство?
    Пы.Сы. про возраст где пиздеж : в профиле или блоге?
    Рэйдж и SwissBrie нравится это.
    1. mosik
      mosik
      В профиле. С Фк захотел из за команды, опыт все дела... В деньгах не нуждаюсь. Но если спонсировать будут, то будут деньги на гр
    2. phil margera
      phil margera
      взял у Френка, а теперь должок :)
      sosochek, SwissBrie и kolia11 нравится это.
  11. wtf2la
    wtf2la
    Вес для такого роста убойный...Так держать.
  12. balagur
    balagur
    Отлично!!!! оценка 5, дальнейших успехов, чтоб было 5+
  13. хан соло
    хан соло
    а меня бооомбит..
    mosik нравится это.
  14. Жировик
    Жировик
    это фотошоп или инстаграмм?
    Pablo_74 и sosochek нравится это.
    1. mosik
      mosik
      Фото с инста
      Жировик нравится это.
      1. Жировик
        Жировик
        ну тогда понятно.
        Я думал ты сам...
        на инстаграмме любой сможет! :trollface:
        Pablo_74, Gas255, Siemen и 10 другим нравится это.
  15. Pulse_Driver
    Pulse_Driver
    нихерасе акселераты пошли... молодцом, успехов
    1. mosik
      mosik
      Акселерат 8 лет пашет.
      1. Pulse_Driver
        Pulse_Driver
        сеить когда начнешь?
      2. Omich890
        Omich890
        это ты с 13 лет что ли лифтер? и в каком возрасте 1 курс был?
        Siemen нравится это.
  16. klinika
    klinika
    Не правильный ты лифтер, без живота зачмырят
    Gas255, Kareey_, RAY2003 и 4 другим нравится это.
  17. phil margera
    phil margera
    Сразу видно -натурал!
  18. Vovunisa
    Vovunisa
    Приду поздороветь за автора :D\
  19. Стасик94
    Стасик94
    Чото ты не похож на лифтера. Где брюхо?
    1. mosik
      mosik
      Брюхо в 21 год? Не айс как то
      Жировик нравится это.
      1. Стасик94
        Стасик94
        У настоящего лифтера брюхо должно быть в любом возрасте!
        Gas255, Жировик, boxrec и ещё 1-му нравится это.
        1. курлык ёпта
          курлык ёпта
          да ладно нахуй должно быть брюхо , если тебе надо рости на здоровье а можно быть и лифтёром и норм телосложение иметь ,взять Клокова двоеборца он и ебашит веса пздос какие и фигура норм ,так что ну нахуй быть жирной хуйнёй ,надо контролировать себя в еде а не всё жрать как свинья.
          Рэйдж и balamut нравится это.
          1. Стасик94
            Стасик94
            Почему такой серьезный?
            aby3ep нравится это.
  20. boxrec
    boxrec
    Круто. До каких силовых и за какой срок дошел до первого курса?
    Ощукуч нравится это.
  21. Aleksey89reg
    Aleksey89reg
    Друзья , кто такой "Френк" ?)
    все на него сылаються...
    1. keelhauled
      keelhauled
      Тренер по юношам.
      Gas255, milkboy86 и aby3ep нравится это.
    2. mosik
      mosik
      Френк. Официальный представитель фармаком
    3. Hydra Dominatus
      Hydra Dominatus
      Френк это папа "детей Фармакома" же ж. Стыдно не знать многодетного отца.
  22. Kareey_
    Kareey_
    ок тяжёлый.
  23. Lift_master
    Lift_master
    ничо не понял, пм в приседе 280 и 187 пошли тяжело???? :shok:
    1. Nik_Nik
      Nik_Nik
      Ну 6х4 же, получается где-то 70% от максимума, плюс возможно он откатил с момента последней проходки
    2. mosik
      mosik
      Ты часто видишь людей, которые свои Макс результаты повторяют? Тот же Магнусон то 450 тянет то 420.
      1. Lift_master
        Lift_master
        ну у меня максималка в RAW приседе 230, в среду делал 190 5 по 4 и норм
      2. Lift_master
        Lift_master
        у меня на откате даже 65% идут явно не тяжело
        1. mosik
          mosik
          Блин) ты молодец ) можешь в вк мой сед посмотреть раз так охота vk.com/mosec
  24. ПРОХОР
    ПРОХОР
    чет на вид тебе не меньше 31... ГР у До4и не брал?
    Pablo_74, Gas255, shamilnsx и 2 другим нравится это.
  25. ФилНеХит)
    ФилНеХит)
    Хоть и с формой, но красавчик. Камень в огород блочных дрочек, и изоляции. Смотрите что делают силовые тренировки.