Подошвенный фасциит после набора массы

Тема в разделе "Общий (спорт)", создана пользователем alexan757, 7 май 2016.

  1. alexan757

    alexan757 Новичок

    Уважаемые, подскажите кто сталкивался с проблемой подошвенного фасциита. За зиму набрал 14 кг. Стали болеть ступни, сначала на одной ноге, потом на другой. Травматолог сказал что это воспаление фасции от большой нагрузки. Посоветовал физиотерапию (не помогло). Хожу и занимаюсь в ортопедических стельках. В довесок ко всему имею плоскостопие первой степени.
     
  2. oldrunner

    oldrunner Бывалый

    Помимо всего прочего найди хорошего массажиста, который "продавит" как следует голени (икроножную и камбаловидную).
     
  3. aphex

    aphex Бывалый

    Сталкивался, кога бег задрачивал.

    Там в чем суть, из-за высоких нагрузок возникают микроразрывы фасции, организм их залечивает с помощью соединительной ткани. Соединительная ткань не такая эластичная, как ткань фасции, при продолжающихся нагрузках заросшие (за ночь) микротравмы, после первой же пары шагов после пробуждения снова "рвутся" в том же самом месте.

    Возникает воспаление, как реакция на повреждения, к местам микротравм доставляются питательные вещества для заживления и этот процесс продолжается по кругу до того момента, пока соединительной ткани накопится столько, чтобы в растянутом виде фасции не возникали новые разрывы. И это может на полгодика с легкостью затянуться.

    Что делать? Растяжки, сразу после пробуждения, плюс НПВП. Фастум-гель отлично работает. Если не помогает, можно нимесулид по 1-2 таблетки в сутки (только не дольше пары недель подряд).

    Растяжки вот такого плана:


    Есть еще какие-то приспособления для фиксации стопы в растянутом положении на время сна, но не пробовал, у меня с регулярными растяжками и без них всё довольно быстро прошло

    [​IMG]
     
    J78 нравится это.
  4. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Ортопедические стельки- это вещь не для постоянного применения. Одевай их на пару часов в день, во время тренировки и всё. Лечится плоскостопие далеко не стельками.
     
    J78 нравится это.
  5. alexan757

    alexan757 Новичок

    Насколько мне известно плоскостопие не обратимо (кроме хирургии). А стельки ношу только для поддержки свода и чтобы остановить процесс развития плоскостопия. без них ходить некомфортно.
     
  6. MA5TER

    MA5TER Котэ креститель

    Скинуть вес советовали уже? :spy:
     
    Pr0kaZn1K, Гранатометчик и Motistuta нравится это.
  7. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    бухать и забить хуй на зал советовали уже?
     
  8. Бросить спорт советовали уже?
     
    Pr0kaZn1K, Олег Пархимчик и daiverkot нравится это.
  9. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    да без массажа тут не обойтись а еще неплохо керамзита найти где нибудь.насыпать на пол и ходить по нему
     
    Duda, Pr0kaZn1K и oldrunner нравится это.
  10. Ковыль

    Ковыль Последний Самурай

    Че блять? Внатуре нахуй?
     
    Pr0kaZn1K нравится это.
  11. Pr0kaZn1K

    Pr0kaZn1K Фотосессии бесплатно

    слов то каких умных понабрались, фасциит.... Стыдно за вас.
     
    Duda, Гранатометчик и daiverkot нравится это.
  12. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    согласен..так неприлично на доче выражаться ни в какие ворота не лезет..
     
    Pr0kaZn1K нравится это.
  13. alexan757

    alexan757 Новичок

    Спасибо, единственный ответ по делу. Растяжки фасции начал делать, стало легче.
     
  14. alexan757

    alexan757 Новичок

    Советовали, усиленно делаю кардио, а вес растет. Видимо от гормона роста.
     
  15. aphex

    aphex Бывалый

    Отлично. Фастум- или быструм-гель прикупи ещё — полезная в хозяйстве вещь
     
  16. Замполит

    Замполит Бывалый

    для этого надо дохуя здоровья
     
    Жиролифтер и daiverkot нравится это.
  17. Duda

    Duda Новичок

    Когда бегал тоже кегли болели, перестал, месяца через три - четыре прошли.