raiskay

Подсчитала свой каллораж и БЖУ

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем raiskay, 3 авг 2016.

  1. raiskay

    raiskay Бывалый

    1. 655+(9,6*56)+(1,8*165)-(4,7*21)=655+537+297-98,7=1390,3
    •у меня средняя активность(1-5 р. В неделю умеренные тренировки)*1,55
    1390,3*1,55=2154,9
    Убрала 500ккал и вот мой каллораж : 1654,96
    Мои диапазоны для похудения:
    Нижний- 250=1404,96
    Верхний+100=1754,96
    БЖУ
    1г жиров-9ккал
    1г белков и углеводов -4ккал
    Б-614,2
    Ж-350,9
    У-785,6
    Вроде все верно :^^:
    В течение дня буду писать ,что кушаю,посмотрим,сколько калорий я схомячу)
     
  2. ruksch
    ruksch
    Вообще принято бжу писать в граммах, а не в калориях, аж испугался когда подумал что ты на 785г углей сушиться задумала))
    Чёрная Гориллла и Кукарыч нравится это.
    1. raiskay
      raiskay
      Буду на будущее знать,благодарю) нашла просто такой пример ,а там так)
  3. Mr.Krabs
    Mr.Krabs
    А свой вес и процент жира какой? 1800 чет подозрительно.
    1. raiskay
      raiskay
      я вешу 56 ,про % жира не в курсе :ohmy:
  4. Федя Бармалей
    Федя Бармалей
    как сложно то все) формулы какието может проще БЖУ считать 2:1:1.5 например
    а так то 700 углей в день - красава:JC_doubleup:
    1. raiskay
      raiskay
      Посмотрю,как будет получаться у меня):rickroll:
    2. raiskay
      raiskay
      Я не знаю ,как можно по-другому посчитать:dunno:
      1. Чёрная Гориллла
        Чёрная Гориллла
        Дели калорийность углеводов и белков на 4,1, а жиров - на 9,4 - вуаля, получаешь граммы
        1. raiskay
          raiskay
          Благодарю
          Чёрная Гориллла нравится это.
  5. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    3 авг 2016 Показать