kitknight

Польза самомассажа.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем kitknight, 6 сен 2011.

  1. kitknight

    kitknight Новичок

    Эффективными средствами восстановления сил организма после физических нагрузок являются самомассаж и спортивный массаж.
    Еще в древние времена массирование тела было неотъемлемой частью спортивной тренировки и входило даже в быт некоторых народов. В настоящее время самомассаж и массаж получили широкое распространение во всем мире.
    [​IMG]
    Самомассаж не может полностью заменить массаж, но приносит большую пользу организму.
    -Способствует восстановлению сил после физических нагрузок.
    -Повышает работоспособность организма.
    -Снимает усталость с утомлённых мышц.
    -Вызывает чувство бодрости и легкости.
    -Повседневный гигиенический уход за телом.
    -В некоторых случаях самомассаж можно применять и с лечебной целью; при растяжениях связочного аппарата суставов, ушибах, болях в пояснице и т.п. Но в таких случаях, необходима предварительная консультация врача.

    [​IMG]
    Физиологическое воздействие самомассажа на организм человека весьма велико. Так, он улучшает приток крови к коже, усиливает отток лимфы и венозной крови. Ускорение тока лимфы способствует ликвидации застойных явлений, снятию утомления. Через нервные рецепторы, заложенные в коже, самомассаж рефлекторно воздействует на внутренние органы и системы, повышает обмен веществ.

    Какие же правила надо знать, чтобы процедура принесла вам пользу? Запомните несколько советов.
    -Массаж должен проводиться при таком положении тела, которое позволяет максимально расслабить не только массируемые мышцы и суставы, но и остальные части тела.
    -Руки перед массажем следует хорошо вымыть с мылом и протереть спиртом, одеколоном. Рекомендуется массировать в обнаженном виде или в чистом тонком белье.
    -Перед началом самомассажа необходимо тщательно проветрить помещение.
    -Перед началом массирования с рук нужно снять все украшения
    -Прежде чем провести сеанс, необходимо познакомиться с техникой приемов.

    [​IMG]
    Техника самомассажа состоит из множества различных приемов. К основным приемам относятся поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, движения в суставах. Они не должны вызывать болезненных ощущений или оставлять на коже сине-багровые пятна.
    Ознакомится с техникой выполнения приёмов в самомассаже можно с помощью видео.
    www.youtube.com/user/KolpakovVG



    ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!
    Самомассаж имеет и некоторые противопоказания. Не следует проводить массажные процедуры в следующих случаях:
    -при остром лихорадочном состоянии;
    -острых воспалительных процессах;
    -кровотечении и кровоточивости;
    -гнойниках, где бы они не были;
    -кожных заболеваниях (экземы, фурункулы, лишаи, флегмонозные процессы, воспаление поверхностных лимфатических сосудов, кожные сыпи);
    -повреждениях или сильных раздражениях кожи;
    -чрезмерном возбуждении или переутомлении после большой физической нагрузки;
    -воспалении вен, тромбозе вен и больших варикозных расширениях;
    -самомассаж нельзя делать при заболевании сердечно – сосудистой системы без консультации врача;
    -если в лимфатических узлах (в подколенной ямке, в паху, в подмышечной впадине есть припухлость, также воздержитесь от проведения самомассажа и проконсультируйтесь с врачом.
     
    1 человеку нравится это.
  2. Do4a
    Do4a
    Я тока член массирую… до остельного руки не доходят(
  3. Фёдор Достоевский
    Фёдор Достоевский
    Кроме того, существуют еще следующие противопоказания:
    — при огнестрельных ранениях
    — при акульих укусах
    — когда вы горите
    И это далеко не весь список.
    2 пользователям это понравилось.
  4. Do4a
    Do4a
    Петросян :)
  5. Фёдор Достоевский
    Фёдор Достоевский
    Он живет в каждом из нас.
    1 человеку нравится это.
  6. Фёдор Достоевский
    Фёдор Достоевский
    Степаненко :)
    1 человеку нравится это.
  7. Valerius
    Valerius
    Каждое утро делаю комплекс пробуждения Сергея Бадюка.Очень резко пробуждает.
  8. Фёдор Достоевский
    Фёдор Достоевский
    я не знал, что онанизм придумал Бадюк… или ты про что?