MonsTerZ

[Помогите] Составить питание на набор массы!

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем MonsTerZ, 3 апр 2014.

  1. MonsTerZ

    MonsTerZ Новичок

    Все привет Богатыри!
    Очень прошу вас составить питание на каждый день недели .
    Что бы масса поперла. Я студент и есть постоянно почти не получается в лучшем случае жру 4 раза в день. Либо могу 5й раз перед сном пожрать !
    Вообщем. Вес 63 хочу 75. Рост 180 .
    Вот мой примерный рацион если что корректируйте.

    1 прием пищи
    Мюсли
    Чай
    Бутерброд
    2 прием пищи
    2 банана
    Шоколадный батончик
    Бутылка воды
    3 прием пищи
    Котлета по киевски
    гречка
    чай
    4 Прием пищи
    Салат цезарь с куриной грудкой
    Чай или сок
    Картошка жаренная
    5прием пищи
    Творог жирный!

    Ребят очень прошу помочь составить рацион так как веса растут масса нет.... хз как так)
    Очень хочу до лета 70 кг весить!
    А до НГ 83
    Спасибо заранее тем кто сможет реально помочь!
    P.S В дни тренировок пью гейнер!
     
  2. New President
    New President
    Нихрена ты мажор.
    Smoki, milkboy86, Stafello и 3 другим нравится это.
  3. levan1488
    levan1488
    нандролон+тесто!
    1. dea
      dea
      ревалор круче
      Xoxol и Лукашенко нравится это.
  4. tdayne
    tdayne
    Замени все вот эти свои салатики и бутерброды и чаи на гречку или рис с мясом. Перед сном творога. Много. Грамм 400. Да и просто увеличь порции, вместо 2х бананов - ешь 4, утром сыпани мюслей в 2 раза больше и.т.д.
    Арбалет и dinotop нравится это.
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      3 апр 2014 Показать
      1. New President
        New President
        Килограмм пусть сразу съест. И пофиг, что он нормально не переварится.
        1. Lifter
          Lifter
          Я ем по 2 кг за раз. Вес прет за счет увеличения камней в почках.
          Kolya_Shmolya, Baga, 100Gramm и ещё 1-му нравится это.
      2. Butch
        Butch
        Поприветствуем очередного жиробилдера с проблемами с ЖКТ :kachok3:
  5. Valt
    Valt
    "Очень прошу вас составить питание на каждый день недели ."
    Охуел
    100Gramm, Арбалет, Sashok228 и 3 другим нравится это.
  6. Задохлик
    Задохлик
    Мюсли-хуюсли.
    Ты каллорийность посчитал?
    dinotop, J78 и levan1488 нравится это.
    1. levan1488
      levan1488
      А чёйта такое?
      Задохлик нравится это.
        1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
          3 апр 2014 Показать
        2. milkboy86
          milkboy86
          нужно добавить в рацион мюсли стетхема!
    2. dinotop
      dinotop
      ну чай то с сахаром)
  7. СаняKINER
    СаняKINER
    Ахуеть у нас студеры-совсем сцуко обленились.....
    J78 нравится это.
  8. WhoAreYou
    WhoAreYou
    К тренеру иди блеать
    J78 нравится это.
  9. dea
    dea
    Да чё так всем эта масса обосралась. Тренируйся и само будет ползти постепенно
    EasyTarget, 100Gramm, Sashok228 и ещё 1-му нравится это.
    1. {First After God}
      {First After God}
      Во истину глаголишь, сын мой...
  10. Sallyburns
    Sallyburns
    Хочу 75 :metal: Только хардкор!
    глухарь нравится это.
  11. New President
    New President
    Забыл про майонез сказать, хорошо помогает массу растить.
    Sashok228 и J78 нравится это.
    1. J78
      J78
      Сейчас специалист sm2k из конторы СвШ заглянет, курс майонеза и пельменей распишет
      dea нравится это.
  12. СаняKINER
    СаняKINER
    Масса блеать,ваще не показатель йоба,только отражение в зеркале дает обьективную картину...
    J78 нравится это.
    1. dea
      dea
      [​IMG]
      EasyTarget, Valt, KTO_OH? и ещё 1-му нравится это.
      1. СаняKINER
        СаняKINER
        За труселя на прищепки и на улицу сушиться))))))
      2. Sashok228
        Sashok228
        Бля че это за тип?
        1. dea
          dea
          Игарян. Звезда паблика "пратеин"
          Valt, J78 и Sashok228 нравится это.
          1. whatsup
            whatsup
            а чем он прославился?
      3. Butch
        Butch
        Зачем тратить деньги на химию, если дома такой срач? :trollface:
        1. dea
          dea
          да для качков засранный нищебродский дом это норма. Даже вот на фотки фитонях смотришь и охреневаешь от нищеты. Реально все бабки только в свой внешний вид вбуханы
          Butch нравится это.
          1. Butch
            Butch
            Я такой подход не понимаю :trollface:
            Я понимаю, когда твой внешний вид приносит тебе хороший доход. Но когда ты зарабатываешь на этом копейки, живя при этом в таком сраче... ну его нах...
            dea нравится это.
            1. dea
              dea
              ну фитоняхи то может профит и будет) А вот большинству лифтеров/билдеров принесёт только проблемы со здоровьем и благосостоянием (мужик всё-таки должен жильем обзаводиться, а не сливать все бабки в зад)
              Butch нравится это.
              1. Butch
                Butch
                Вот-вот! Я еще могу понять парней, которые усиленно курсят, а потом идут в стриптиз. В Штатах некоторые неплохо зарабатывают. Но всаживать все бабло на курсы, жрать по 9 раз в день, жиреть, сушиться, при этом кроме качалки ничем не заниматься, прекрасно понимая, что твои занятия благосостояния тебе не принесут, отказывать себе во всем, помня, что живем один раз и жить при этом в таком сраче и нищите... :avtorklif:
                Есть тут видео блоги одного билдера с вставками вида его жилища... ну его нах такую жизнь...
                dea нравится это.
                1. levan1488
                  levan1488
                  Есть и другая крайность)))
                  Дома 3D-телевизор, самый навороченный ПК и т.п., а во всем остальном срач. Да и сами как уебаны выглядят))
                  1. Butch
                    Butch
                    Это уже техногики :trollface:
                    Я считаю, что все должно быть развито и сбалансировано. Жизнь одна и просрать ее на что-то одно мне кажется слишком глупым занятием...
                    levan1488 нравится это.
                    1. Valt
                      Valt
                      А что плохого в том, чтобы потратить жизнь на что-то одно?
                      1. Butch
                        Butch
                        Берем, к примеру, лифтеров, которыми тут восхищается половина форума.
                        За свою жизнь они не достигли результатов в спорте таких, чтобы зарабатывать на этом достойные деньги. Они получили кучу проблем со здоровьем. Денежное положение оставляет желать лучшего. Квартиры, как тут уже было сказано, у большинства - нищебродские, машины нет, не могут себе позволить отдыхать с женой/подругой/любовницей/семьей несколько раз в году за рубежом. Последние деньги вливают себе в зад. Это хорошо?
                        Меня, как экономиста-математика, 5 лет в университете учили диверсифицировать риски и я придерживаюсь этого правила абсолютно во всем. Без исключений.
                        Если что-то случится с этим лифтером и его подведет здоровье/откажется спонсор/что угодно еще, то чем он будет зарабатывать на жизнь? Вот и ответ на Ваш вопрос.
                        p.s. лифтеры взяты к примеру. Негатива не испытываю :trollface:
                        dea нравится это.
                      2. dea
                        dea
                        Butch нравится это.
                      3. Butch
                        Butch
                        Признал свои ошибки и открыто о них заявил. Молодец!
                        По факту: то, о чем я говорил...
                      4. Valt
                        Valt
                        Если занятие лифтингом и вкалывание всех средств себе в зад делает человека счастливым, то почему он должен отказываться от такой жизни?
                        У каждого разные запросы и амбиции. Кто-то готов всю жизнь снимать однушку и заниматься только тем, что нравится, а кому-то нужен свой хороший дом, и человек всю жизнь готов работать ради этого дома.
                        Для чего жить и какие цели ставить в жизни - личный выбор каждого. И осуждать кого-то из-за того, что его "смысл жизни" отличается от собственного, не имеет права никто.
                      5. Butch
                        Butch
                        Посмотрите видео, вопросы отпадут.
                        Стандартный пример отсутствия диверсификации в жизни.
                      6. New President
                        New President
                        Стандартный пример диванной психологии.
                      7. Butch
                        Butch
                        Глупо обсуждать человека, которого ты даже не знаешь :avtorklif:
                      8. New President
                        New President
                        Это ты кому из нас?
                      9. Butch
                        Butch
                        "Стандартный пример диванной психологии." - это про мои рассуждения?
                      10. New President
                        New President
                        А про чьи же.
                      11. New President
                        New President
                        Давай смайликами переписываться :avtoradolf:
                        Butch нравится это.
            2. EasyTarget
              EasyTarget
              Это стандартный менталитет русского человека. Бросить все силы для того, чтобы выйти замуж за человека (богатого), как говорят в народе. Вместо того, чтобы самому стараться стать этим человеком. Лень природная, хуле.
              Butch нравится это.
              1. New President
                New President
                Нихуя тут эксперты собрались.
                Valt нравится это.
                1. Valt
                  Valt
                  Да не говори. Я почти дзен познал.
  13. dinotop
    dinotop
    3 прием пищи
    Котлета по киевски
    гречка
    чай
    повторяй 5раз в день
    tdayne нравится это.
  14. Комрадъ
    Комрадъ
    БАТОН БЕЛОГО ХЛЕБА и ПАЧКА МАЗИКА 7 раз в день! +20 кг и панкреатит
    br1ng3r и Арбалет нравится это.
    1. New President
      New President
      Я слышал так Катлер к Олимпии готовился.
      100Gramm нравится это.
  15. Арбалет
    Арбалет
    ни мяса нормального в рационе ни каши:huyase:, с чего пионерия собралась набирать?:avtorklif:Вот что получается:vihui:. а не масса
    Saimon и Sashok228 нравится это.
  16. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    3 апр 2014 Показать
  17. Комрадъ
    Комрадъ
    Самое важное завтрак, делай так гречка 500 гр,2 котлеты по киевски(а они кстати патриотичны в этом сезоне)+напиток на выбор)
    Арбалет нравится это.
    1. levan1488
      levan1488
      Моя мечта, блять! Увидеть это собственными глазами, как тело (хз каких размеров) впихивает в себя 0,5 кг СУХОГО! продукта=)) Это ж каким кабаном быть надо))
      Smoki нравится это.
      1. 100Gramm
        100Gramm
        У меня рекорд 600 грамм в день ))
        levan1488 нравится это.
        1. levan1488
          levan1488
          Эт я еще поверю. Но за один раз! :huyase:
  18. Saimon
    Saimon
    Просто нормальные каши и нормальное мясо и разуемеется овощи запихивай в себя как можно больше.
    1. Валера666
      Валера666
      желательно, через рот
      Butch и Death Star нравится это.
  19. didos
    didos
    Банка макарон в томате Sunday Gravy
    400 гр японской мраморной говядины Вагю

    150гр Белые трюфели
    300гр Картофель La Bonnotte

    100 гр лосиного сыра
    50гр иранской икры

    400мл альпийского молока
    300 гр творога изготовленного в высокогорье западной европы

    Скромно и со вкусом, переть не будет увеличь макароны и картофель в первой половине дня. Говядину можно половину во второй прием съесть, с кортошкой и грибами самое норм.
    Gamerus, Валера666, Valt и 3 другим нравится это.
    1. milkboy86
      milkboy86
      между приемами пищи по 10г бцаа и запить 50г каберне урожая 75 года с правого берега рейна
      Gamerus и Valt нравится это.
      1. Валера666
        Валера666
        как предтрен - ширнуться кокаином с бедра девственницы
        Gamerus нравится это.
      2. Butch
        Butch
        Ваше Каберне - туфта. Джентельмены предпочитают Мадам Клико.:spasibo podrochil:
        1. 100Gramm
          100Gramm
          Кокаин с бедра мадам клико?
          1. Butch
            Butch
            "Вдова Клико" умерла в 1866 году, вообще-то...
            1. 100Gramm
              100Gramm
              Давай не отмазывайся
              Валера666 нравится это.
  20. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    1 прием каша 5 яиц бутер с вечиной чай 2 300творога 0,5 кефира3 мясо макарохи 4 3 яйца 0,5кефира бутер с ветчиной 5 номальный ужин с мясом, гарниром и овощами 6 свежие фрукты 7 300творога 0,5 кефир. Мюсли это залупа, бери норм крупы овсянка, греча, рис, пшонка батончики на хуй, между приемами пищи свежие фрукты!
  21. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    А вообще тот прирост мышечной массы который ты хочешь, до лета 5 кг и до нового года еще 13 кг возможен только с фармой!!!