Всем привет, сушился около нескольких месяцев. Сидел на белковой диете, в день потреблял не более 50 гр углей. Как правильно начать питаться после нее. Сколько углей и через какой период добавлять, чтобы вес не попер обратно.
я уже третий год слезаю с диеты методом залива внутрь кучи пивищща, и пожирания креветок с раками и чипсами. Практикую все это раз в год, находясь в отпуске на морях.
попрет обязательно ) ты же не с героиновой диеты слезаешь, что тут такого сложного )) добавляй углеводы и жиры по немногу в рацион, так чтоб не по беспределу )
Месяц с копейками на безуглеводке и месяц на низком потреблении до 100 углей в сутки. А потом долгое время потреблял порядка 150-180 гр углей, но тоже не хватало. Поэтому и самочувствие было не очень(
Сначала обратно пойдет вода, там 2-3 кг сразу наберешь. Жир обратно, быстро не вернется.Что бы вернуть 10 кг жира нужно как бы нажрать 90 000 к.калорий. А при небольшом избытке это возможно ну за пол года.
Тебе по ощушениям надо смотреть. Конечно прибавляй по немногу, но в основном все индивидуально нужно рассматривать.
как по мне, так 10кг за несколько месяцев, и это при 50гр угля вдень ну слишком уж мало... можно было за месяц-полтора сделать
Если жир провисел на пузе год, два, три, то наверно можно, а если 10 лет и больше, то заибешься, такое можно и полгода скидывать))