Антон Ложков

Помогите составить прогу

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Антон Ложков, 15 апр 2013.

  1. Антон Ложков

    Антон Ложков Новичок

    Вес 61 кг,рост 183 см.Помогите составить программу тренировок и питания дрищу,только начинаю ходить в зал,цель набрать массу
     
  2. new_chance
    new_chance
    фамилия у тебя хорошая
  3. Lifter
    Lifter
    Лучше бухай
    Geffis, KABARTOS и WhoAreYou нравится это.
  4. new_chance
    new_chance
    fatalenergy.com.ru/Book/sekr_kacki/index.php
  5. slimp
    slimp
    ну сейчас начнется срач:trollface:
  6. Bala
    Bala
    ебашь базу,вот и вся твоя прога,тем более только начал
  7. D0m1nator
    D0m1nator
    Ты бы хоть почитал что нибудь, прежде чем тему создавать. Любитель халявы - пользуйся поиском.
  8. Nik75
    Nik75
    Ты ж в трен/зал ходишь, спроси у бывалых или интрнет порой, что ж вы такие все нахрен ленивые????????
    На крайняк книгу купи все полезней чем людей на форуме смешить
  9. vindikat
    vindikat
    Упражнений пять - шесть.
    Приседы. Становая. Жим лежа. Жим на плечи сидя (штанги или гантелей). Тяга штанги к поясу. Подтягивания.
    Разбей как хочешь на три тренировки или на две. Грудь плечи 1 день. Спина - второй. Ноги - третий.
    Отдых 1 неделя на 1 мышцу.
    Чередуй трени - 1 треня силовая 1 с меньшими весами с хорошей техникой и медленным выполнением.
    Ебошь.
    Антон Ложков нравится это.
  10. Катберт
    Катберт
    Напрасные усилия. Если у человека не хватает ума или силы воли прочитать пару книг перед тем как начать заниматься собой, то вряд ли он захочет что-то составлять основываясь на чужих советах.
    Таким нужен персональный тренер с новейшей супер-методикой прогрессивного роста.
    Dober1990 и cartman uno нравится это.
  11. vindikat
    vindikat
    Зря ты так. Попробуй разберись в море говна где конфетка плавает. Щас стольк разных говностатей. Если все так просто почему 90 процентов народу в залах хуйней страдает?
    Хотя бы направить на правильный путь человека можно. Дать импульс в изыскания так сказать. Щас он не способен отделить зерна от плевел.
    Антон Ложков и Fil93 нравится это.
  12. Катберт
    Катберт
    Потому что 90 процентам нахрен это не надо. Поддались влянию моды или устали от своего тощего/жирного тела, но недостаточно сильно для того чтобы включился мозг. Это настолько яркий признак слабоволия, что лично мне такие люди противны.
    Конечно помогать можно и нужно, когда видно что человек действительно хочет этого, а здесь мы что имеем - на одном только этом форуме куча всяких разных программ и еще больше ссылок на куда более полезные ресурсы, и нужно всего лишь умение читать и желание разобраться.
    Но нет, спасите-помогите-я тупой дрищ и не хочу думать сам...
    SampSS, Troglodit и cartman uno нравится это.
  13. Аверрр
    Аверрр
    не не пусть план курит
  14. Сухарь
    Сухарь
    ипашь Базу -ДА -НО как же Хавчик -Без Него никак!!!хавай каждые 3-и часа -завтрак не пропускай+на ночь творог+Я надеюсь Ты без вредных привычек))))З.Ы.Витаминки ещё добавь -комплекс какой-нибудь с минералами...Удачи в Начинаниях!!!
    Антон Ложков нравится это.