Послетренировочные комплексы

Тема в разделе "Спортивное питание", создана пользователем unf0rg1ven, 7 сен 2011.

  1. unf0rg1ven

    unf0rg1ven Новичок

    Вопрос кусочно-частичным образом раскрывается в различных темах, но на слабом уровне.

    Хотелось бы попросить знающих людей осветить системно следующие вопросы (возможно в виде статьи, уверен общественность была бы благодарна):

    1. Какие бывают послетренировочные комплексы, основные компоненты?
    2. Есть ли смысл потребления, в каких случаях (силовые, стаж, содержание комплекса)?
    3. Схема потребления, если есть.
    4. Сравнение основных представителей послетренировочников на рынке спортпита в России
    5. Стоит ли овчинка выделки, или адекватнее готовить собственный послетренировочный винигрет в формате (протеин+креатин+..)

    Спасибо.
     
  2. Павел

    Павел Persona Grata

    За 15 мин до конца трени ебашишь БЦА, после трени через 10 мин протеин, через 20 креатин... Лично я бы так сделал,если бы на все деньги были
     
  3. femm

    femm Бывалый

    Креатин можно вместе с протеином пить
     
  4. A+S

    A+S Новичок

    не желательно , углей мало, лучше с гейнером
     
  5. A+S

    A+S Новичок

    я принимаю так:
    после трени сразу же бсаа
    гейнер с креатином через 15 минут
     
  6. john

    john Новичок

    А почему бы не разбавлять бца в воде и не пить прямо во время тренировки?
     
  7. konimo

    konimo Новичок

    можно друган большинство так и делают растворяют и во время трени )
     
  8. дядя слава

    дядя слава Бывалый

    а креатин?????
     
  9. unf0rg1ven

    unf0rg1ven Новичок

    Друзья, хотелось бы акцентировать внимание, что речь о желании получить системное знание о готовых комплексах, а не о винигрете, который каждый себе готовит сам.
     
  10. Павел

    Павел Persona Grata

    Ну а что мы еще тебе можем написать? Погугли может как там в идеале есть, но каждый дрочит как хочет