DEADBORSH

Похудение

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем DEADBORSH, 25 окт 2014.

  1. DEADBORSH

    DEADBORSH Бывалый

    Привет всем!
    Когда только начал заниматься, мой вес составлял 76 кг, в погоне за массой( а на деле жиромассой) дошел до 107 килограмм и 23 % жира в организме.
    Весной к нам в зал пришел новый тренер, мы с ним пообщались и он сказал, что надо худеть! Первые месяцы я не мог привыкнуть к диете и все время поджирал, с начала лета до начала августа мой вес упал с 107 до 100. Но с августа я строго сел на диету и вес резко начал падать, в начале октября вес был 86 кг а процент жира 16,4%, дальше ,так как вес встал, я решил сесть на жесткую безугдеводку, ел 85 гр БСАА, 85 глютамина 85 гр аминок в день, плюс к всему этому был подключенен клен, точные дозировки не помню, но было в районе 100-260, за 5 дней вес упал до 81,4 процент жира составлял 14%, на этом было решено закончить похудение
    Вот собственно фото до и после image.jpg image.jpg
    По тренировкам
    Тренировался 4 раза в неделю после каждой трени делал кардио 45 минут пусть держал 135-145 уд/м
    Пн-грудь+бицепс
    Вт-бицепс бедра+спина+задняя дельта
    Ср-отдых
    Чт-квадры+плечи
    Пт-бицепс+трицепс+пресс+голень
    Сб-отдых
    Вс-отдых
    Дальше планируется набор качественной мышечной массы

    Если кому интересно вот мой тренер [удалено]
     
    Последнее редактирование модератором: 27 окт 2014
    nikita666, firetester, WhoAreYou и 4 другим нравится это.
  2. Lansker
    Lansker
    "ел 85 гр БСАА, 85 глютамина 85 гр аминок в день"
    бля, ты миллионер?
    6eaR, Lucker, Sergey Efimov и 5 другим нравится это.
    1. DEADBORSH
      DEADBORSH
      Ну это только 5 дней так было
    2. DEADBORSH
      DEADBORSH
      Да нет, если считать что я ничего 5 дней кроме этою не ел
  3. 100Gramm
    100Gramm
    Ваще нихуя не осталось...
    RuleZzZ, Andrey Ivanov, gsom-pish и 4 другим нравится это.
  4. Андрейка
    Андрейка
    Был хорошенький, пухленький мальчик,
    С круглой ряхой, с пятном на спине.
    Жир ушел, похудел даже кончик,
    Только ребра торчат, да пятно всё видней...
    klinika, 6eaR, stan2099 и 12 другим нравится это.
    1. Волчок
      Волчок
      приступ графомании ничего не могу с собой поделать :dunno:

      Когда-то хорошенький, пухленький мальчик,
      С круглою ряхой, с жирком на спине.
      Похудел как скилет, даже кончик как пальчик,
      Татуха "Освенцум" в родимом пятне.
      Osnard Rosato и d-evil нравится это.
  5. Ket4
    Ket4
    Мне кажется....или ты не умеешь здраво оценивать наскоко ты был жирным:spy:...и похожу математикп-не твое:trollface:
    drunia нравится это.
    1. DEADBORSH
      DEADBORSH
      В смысле?
      VAS нравится это.
      1. Кукарыч
        Кукарыч
        Я так полагаю что он про % жира ...
        VAS нравится это.
        1. DEADBORSH
          DEADBORSH
          У меня весы процент жира показывают, я правда не знаю врут они или нет
          1. Кукарыч
            Кукарыч
            Эм, а как весы могут определить процент жира?
            VAS нравится это.
            1. DEADBORSH
              DEADBORSH
              Не знаю, на коробке было написано, что они какие то токи пропускают через тело
            2. georg
              georg
              Проводящая способность тканей тела.
              Под ногами электроды и просто замеряется сопротивление.
          2. elf80lvl
            elf80lvl
            пиздят весы , у меня за 30% показывают, а 30% по картинкам образцам раза в два больше чем у меня
            1. g3rds3
              g3rds3
              мне эти весы 7% показывают :D [​IMG]
              а по картинкам у меня 15% :D
              1. grgrbk
                grgrbk
                Верь весам:- -:
                1. g3rds3
                  g3rds3
                  хорошие весы, хоть кто то комплименты говорит :D
                2. Barnylov
                  Barnylov
                  :- -: точно, верь
  6. Fonzy
    Fonzy
    На второй фотке похож на распятого Иисуса
    Andrey Ivanov, quotaaa, DEADBORSH и 3 другим нравится это.
    1. Атом Вселенной
      Атом Вселенной
      :lol: Второе пришествие.
      kryl нравится это.
  7. AntonyShaps
    AntonyShaps
    И нахера спрашивается
    Barnylov и drunia нравится это.
  8. alibaba1337
    alibaba1337
    надо было еще худеть ; D
    drunia нравится это.
  9. georg
    georg
    Пухлым тебе было лучше!
  10. Hannybal
    Hannybal
    уж очень там не 23% жира! вы как ваще его считаете по лунному календарю чтоли?!
    Dirty Tony и Волчок нравится это.
    1. alibaba1337
      alibaba1337
      они экстрасенсы
  11. alibaba1337
    alibaba1337
    Прочитал "мой тренер" и сылка когда переходил был в надежде на юрий спасокукоцкого
    Атом Вселенной нравится это.
    1. Атом Вселенной
      Атом Вселенной
      Тот бы сделал из него человека!
  12. MadMax
    MadMax
    вот вам и натуральный бодибилдинг, так оно и бывает. натуралы должны очень тонко подходить к процессу, никаких скачков в массе ни каких сушек. и еще тренер твой не попал нихрена, натуралу без улей конец.
    gsom-pish и Hannybal нравится это.
  13. ПРОХОР
    ПРОХОР
    бля, дрыщ какой то...
  14. DEADBORSH
    DEADBORSH
    5 дней без углей, совсем гликогена не осталось, мыщцы такое чувство, что сдулись:с
  15. DEADBORSH
    DEADBORSH
    Кстати, силовые остались те же
  16. Алексе Романов
    Алексе Романов
    В похудышках важен не сам процесс! Важно получить и привить новые пищевые привычки. В противном случае Вы обреченны на вечные качели.
    Нужно примерно 3-4 месяца для выяснения своей точки поддержки по калорийности.
    Умение придерживаться режима поддержки и обеспечит "нормальный" % жирности.

    Тренер для похудения не нужен ))
    1 Выясняем свою точку поддержки
    2 Создаем суточный дефицит 400 кКал
    а) -200 калорий в сутки по питанию
    б) -200 калорий физ активность

    И запускаем по кругу..3-4 дня дефицита +1 день режим поддержки
    При снижении количества углеводов замедляется основной обмен. Снижение основного обмена приводит к замедлению сжигания жира. Загрузочный день делается для того, чтобы вновь ускорить основной обмен.
    Дефицит в питании создаем только за счет углеводов.
    Белки(1.5-2 гр на 1 кг) и жиры(0.5-1 гр на 1 кг) держим ровно
    6eaR и quotaaa нравится это.
  17. DEADBORSH
    DEADBORSH
    Грузился после сушки углями 3 дня, на суперкомпенсации меня не хило раздуло, так что все норм
  18. Арбалет
    Арбалет
    Еще один птеродактиль:xdnew::trollface::trollface::trollface:
    Где трапуха блеать!:metal::metal::metal::metal::metal::metal:
    Mixa нравится это.
  19. north-GRIZZLY
    north-GRIZZLY
    Не удачный эксперемент
  20. 6332588
    6332588
    120 кг....и похер мне что дельты не секутся

    Вложения:

    dea нравится это.
    1. DEADBORSH
      DEADBORSH
      Жир скинешь, останется кг 90
      Lansker, dea, milkboy86 и ещё 1-му нравится это.
      1. dea
        dea
        80 скорее
        Валера666, Monsignor, Lansker и ещё 1-му нравится это.
    2. milkboy86
      milkboy86
      это бицуха 48?
      dea нравится это.
      1. 6332588
        6332588
        Не, ща меньше...на биц только ПШНБ делпю и всё
  21. Oligarh
    Oligarh
    Мне одному кажется что он всю мм сжег нахрен? Что бля за тренр у тебя такой
    1. DEADBORSH
      DEADBORSH
      Кажется, жира была много, силовые некоторые остались те же, а некоторые выросли
    2. Кукарыч
      Кукарыч
      Зато не химик! :metal:
      Валера666, Волчок, Hannybal и 2 другим нравится это.
    3. Hannybal
      Hannybal
      это суровый и беспощадный рашн жиродилдобилдинг:trollface:
      ВИДНЫЙ и minus_ja нравится это.
  22. rafiz
    rafiz
    бросай треньку займись делом, мышц тебе не видать хоть с массой хоть без :lol:
    Barnylov нравится это.
  23. Мальта
    Мальта
    С таким ростом идеально набрать мяса :) Помни - рост никак не вытянешь, а он у тебя есть, а мясо - пахать надо как следует и кушать и все будет года через 2-3 :) удачи!
    Barnylov и DEADBORSH нравится это.
    1. DEADBORSH
      DEADBORSH
      Все будет, а худела для того, что бы в дальнейшем, когда будет достаточно мяса, оно не погорело когда я буду жир скидывать, так как жира было много и скидывать мне пришлось бы долго, тем более лишний вес - лишняя нагрузка на сердце и все остальное
      Мальта нравится это.
  24. rafiz
    rafiz
    помни рост это единственное что у тебя есть, а мышц тебе не видать:dance:
    1. Мальта
      Мальта
      Зачем же так? :(
    2. g3rds3
      g3rds3
      кому нужна твоя масса? с его ростом сделать атлетичное тело и этого будет достаточно, что бы трахать девушек таких идиотов как ты))
      ВИДНЫЙ, kryl, Валера666 и ещё 1-му нравится это.
  25. Роман Клебеко
    Роман Клебеко
    И не стыдно такими успехами хвастаться?
  26. rafiz
    rafiz
    [​IMG]
    Мальта нравится это.
    1. DEADBORSH
      DEADBORSH
      Ноги побольше чем у тебя будут
    2. g3rds3
      g3rds3
      На, лизни между бёдер.[​IMG]
      Lastik, Lansker, milkboy86 и ещё 1-му нравится это.