Танюша87

Правильно ли я работаю над собой? :)

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Танюша87, 9 янв 2015.

  1. Танюша87

    Танюша87 Эльфийка

    Суть темы - отсутствие какого либо внешнего прогресса, кроме хорошего самочувствия и прекрасного настроения.

    Видимо, что то делаю не так... О себе: рост 163, вес 58 кг. Несколько лет до этого только конный спорт. С прошлого февраля еще и зал. 3 дня в неделю кардио, 3 дня силовые + кардио чуть чуть. Раньше (почти целый год занималась сама) и вот только начала с тренером.

    Что я делала сама помимо кардио и разных тренажеров: становую, как уж увидела в видео уроках, 4х20 (4 подхода 20 повторений) с весом 35. С большим, чем этот, весом болит шейный отдел. Хз почему. Присидания так же 4х 20 с весом в 30 кг. Выпады и обычные и с подъемом на тумбу либо просто с большим количеством повторений либо с весом до 10 кг по обычной схеме 4х20 Жим сама не делала вообще, так как некому было за этим проследить. Ну на тренажерах, что то там пыталась прокачать:) хотя ни руки ни спина меня не волнуют. Меня все устраивает я и так прелесть:) Меня волнует только попа и все:) ну и вес в пределах нормы или на нижней границе нормы:) почему меня волнует попа? Потому что грудь 103, талия 64, попа 89 (я в слезах:))) это я о том что делала сама с февраля по ноябрь. Эффекта - 0.

    Программу составленную тренером могу описать только примерно, так как не несу ему тетрадку ( болбеска). Напишу как приду с работы. И еще сама я в зале провожу не более 40 мин. С ним пару тройку часов точно. Он дает много того что я сама не делала никогда, сам процесс мне нравится, но у меня ничего почти не болит:( значит опять попа не ростет?:( на спорт пит есть деньги, на нормальный рацион и оплату тренера тоже.
     
    Последнее редактирование модератором: 12 янв 2015
  2. Андрейка
    Андрейка
    Не растет попа. Как грустно...:newcry:
    Lionheart, Dronik, Mr.Grechka и 12 другим нравится это.
    1. ara
      ara
      а трансы тебе нравятся ?
      Олег Пархимчик нравится это.
  3. ximozzzza
    ximozzzza
    Да. Ты клёвая.
    Lionheart, Dronik, maksim1994 и 10 другим нравится это.
    1. alexnem
      alexnem
      Ну все, дед одобрил. Жди в гости :buba:
      Lionheart, ara, J78 и 4 другим нравится это.
      1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        10 янв 2015 Показать
  4. SwissBrie
    SwissBrie
    Если вес снаряда не растёт, и не растёт твой собственный вес, попа расти не будет, вот и все секреты. Ешь больше и тренируйся с целью увеличения веса на штанге-тренажере в диапазоне 8-15 повторений.
    Lionheart, olze, Dronik и 9 другим нравится это.
    1. Radioactive
      Radioactive
      Сыр коротко дал ответ на твои вопросы. почти год ходишь, а до сих пор приседаешь 30 кг. вес не увеличиваешь, мышцы не болят. ну или просто кардио все жгет :- -:
      Dronik, Жировик, Lansker и 7 другим нравится это.
      1. SwissBrie
        SwissBrie
        Да ей похуй :xdnew:
        Lionheart, Trulya, Mr.Grechka и 4 другим нравится это.
        1. Танюша87
          Танюша87
          Ну во первых вес снаряда вырос. Сначала был гриф пустой, сейчас гриф + вес в 30 кг. Это за год. Теперь мой собственный вес снизился на с 63 до 58. Сейчас уже 57. Я стала явно покрепче но я так понимаю быть худенькой и иметь попу не вариант?
          1. SwissBrie
            SwissBrie
            Так 30 кг общий вес снаряда, или 50 кг? Чтобы попа выросла, ягодичные мышцы должны стать больше, соответственно и ты должна весить больше.
          2. Radioactive
            Radioactive
            от приседаний вырастит не только попа
            Lionheart, alina.vok, Dronik и 4 другим нравится это.
            1. Танюша87
              Танюша87
              максимальный вес снаряда 50, но я категорически не хочу набирать вес потому, что у меня вес идет в жир, надо если и набирать то мышечный вес, тут наверно нужно с рационом разобраться.
              1. Radioactive
                Radioactive
                оо, не так все плохо раз поняла что за питанием надо следить
                maxpanov, olze и SwissBrie нравится это.
                1. Танюша87
                  Танюша87
                  Да я никогда и не ела, что попала. Возможно дело в том что я предпочитаю всевозможные фрукты овощи животному белку. В таком случае возможно мне спорт пит поможет?
                  1. Radioactive
                    Radioactive
                    т.е. ты белковую пищу заменяешь спорт.питом? вегатарианка? и по твоему есть много фруктов это хорошо?
                    VeterJa и olze нравится это.
                    1. Hannybal
                      Hannybal
                      веганки бывают с такими титьками?:dunno:
                      1. Radioactive
                        Radioactive
                        а че грудь от мяса растет?)
                        SwissBrie и olze нравится это.
                      2. Танюша87
                        Танюша87
                        Я не веган, мне просто не хочется есть много мяса или даже птицы. Такие вкусовые пристрастия. Некий микс из юго-восточной кухни и средиземноморской, только без обилия пасты и тд.
                      3. Radioactive
                        Radioactive
                        ну короче углеводов дофига
                        Танюша87 и olze нравится это.
                      4. Hannybal
                        Hannybal
                        я просто думал что веганки страшные карлицы=(((
                      5. SwissBrie
                        SwissBrie
                        дофига 1300 ккал?)
                      6. Radioactive
                        Radioactive
                        ой, я забыла сколько она говорила. не удивлюсь если с таким рационом ее постоянно мучает голод. белок только из спорт.пита
                        alexnem, SwissBrie и olze нравится это.
                      7. Мальта
                        Мальта
                        Говорят от капусты
                        Танюха веган как раз, на капусте вырастила
                        AnnaBubl, Танюша87 и alexnem нравится это.
                      8. SwissBrie
                        SwissBrie
                        У меня выросла)
                      9. alexnem
                        alexnem
                        Вот и я говорю, на пироженки надо налегать
                        [​IMG]
                        -Dmitriy-, Radioactive, Танюша87 и ещё 1-му нравится это.
                      10. Radioactive
                        Radioactive
                        фото с доказательством)
                        Вова Кумарин и SwissBrie нравится это.
              2. SwissBrie
                SwissBrie
                Как бы ты не хотела, если ты хочешь прибавить в мышцах, тебе придётся набирать какое то кол-во жира. По другому никак. Но сжечь 5 кг жира вопрос 5-7 недель максимум,а набрать 5 кг мышц вопрос куда большего времени, особенно для девушки. Так что решай, либо временно толстая, но с жопой, либо вечно подтянутая, но без неё.
                -Dmitriy- и Radioactive нравится это.
                1. van4a
                  van4a
                  Можно и без набора жира прибавить мяса, но это ппц как долго и не целесообразно
            2. Танюша87
              Танюша87
              Пусть растет весь низ, надо его как то с верхом уравновесить.
          3. unreal
            unreal
            Танюша, без фотографий попы не разобраться.
      2. ara
        ara
        КАРДИО ЖГЕТ .ТЫ ЧЕ ИЗ ПЕШЕРЫ ВЫЛЕЗ ?
        1. Radioactive
          Radioactive
          это была шутка
          SwissBrie и Танюша87 нравится это.
      3. HS Sugar
        HS Sugar
        У женского тренинга свои особенности, 8 повторений, как правило, мало, лучше от 12-15 отталкиваться.
      4. <Gr!NDeR>
        <Gr!NDeR>
        Гуру жоп, научи её. Будет еще один орех
        Танюша87 и Вова Кумарин нравится это.
        1. Radioactive
          Radioactive
          я же злая и завистливая. разве я могу ее чему то научить если сама ничего не добилась в этом жизни?
          SwissBrie и Вова Кумарин нравится это.
          1. Танюша87
            Танюша87
            Еноты не бывают злыми и завистливыми, так что не наговаривай на себя:)))
  5. Кукарыч
    Кукарыч
    Да-да-да-да :xdnew:
    Butch, Жировик, geksogonal и 2 другим нравится это.
    1. SwissBrie
      SwissBrie
      Как я это пропустил? :lol::lol::lol::lol:
      Жировик, Hamel, Танюша87 и 2 другим нравится это.
      1. Кукарыч
        Кукарыч
        Вот видишь, она просто одним кардио занимается по пару часов ... понятно чего не растет)
        Butch, Hamel, Ty1eRRR и 4 другим нравится это.
        1. SwissBrie
          SwissBrie
          ̶О̶х̶ ̶э̶т̶о̶т̶ ̶т̶р̶е̶н̶е̶р̶....экхм....это кардио :lol::lol::lol:
          Butch, Hamel, flasher123 и 5 другим нравится это.
    2. Танюша87
      Танюша87
      Дело все в том, что сама я уделяла во время силовых внимание только нижней части своего тела, он на все группы тренит.
  6. Badun
    Badun
    Без фото не попрет. Желательно топлес
    Butch, Жировик, Hamel и 7 другим нравится это.
  7. Вова Кумарин
    Вова Кумарин
    Я бы над тобой поработал в длительном многоповторном режиме :pidorasy:
    Butch, Жировик, Hamel и 7 другим нравится это.
    1. SwissBrie
      SwissBrie
      Лавочка занята тренером :xdnew:
      Butch, Жировик, Hamel и 8 другим нравится это.
      1. Вова Кумарин
        Вова Кумарин
        На лавочке тоже сплю бывает, особенно под инсом )))
        Но мы с Танюшей найдём другое место для совместной тренировки :kachok:
        Badun, olze, ximozzzza и 2 другим нравится это.
    2. Badun
      Badun
      Без фото не стОит работать. мало ли какая оказия)
      Вова Кумарин нравится это.
      1. SwissBrie
        SwissBrie
        У неё фото есть в профиле глупая кочка.
        Butch, flasher123, Сема Химик и 5 другим нравится это.
        1. Badun
          Badun
          Все равно, попа в джинсах, сисек не видно. Разве это фото....
          Танюша87, milkboy86 и Вова Кумарин нравится это.
  8. geksogonal
    geksogonal
    Может вся проблема в том, что ты после тренировки пьёшь пЫво?:trollface:
    Танюша87, ximozzzza и Вова Кумарин нравится это.
    1. Танюша87
      Танюша87
      Я редко пью :( и не курю! :)
      ximozzzza и geksogonal нравится это.
  9. Кукарыч
    Кукарыч
    Интересно, а если бы она синтола в опу закачала бы? :hmm:
    Butch и geksogonal нравится это.
  10. Танюша87
    Танюша87
    image.jpg Когда я делаю кардио то это 20 мин бега и 20 -30 мин на тренажерах на каждый 4 подхода по 30 повторений вот на этих и в этом зале. Силовые тренировки у меня в другом зале. Сегодня день кардио, завтра в субботу будут силовые:)
    1. Hydra Dominatus
      Hydra Dominatus
      Сведения/разведения ног. Какая прелесть. Есть ли хоть одна женщина которая их не делает?
      Танюша87 нравится это.
    2. Zonder
      Zonder
      Ковер красивый!
      Shroom и Танюша87 нравится это.
  11. alexnem
    alexnem
    А ты уверена, что это тренировка? :hmm:
    Butch, Жировик, HS Sugar и 4 другим нравится это.
  12. Танюша87
    Танюша87
    Завтра будут силовые вот и покажу, (раскажу) что делаю там.
    1. Кукарыч
      Кукарыч
      Сними на камеру что ты с тренером делаешь 2-3 часа, думаю многим будет интересно посмотреть :- -:
      Butch, Жировик, Hamel и 11 другим нравится это.
      1. Танюша87
        Танюша87
        Расскажу точно. Лан у меня кардио, а то я пишу и перерывы больше 60 сек делаю
        ximozzzza нравится это.
        1. Кукарыч
          Кукарыч
          А это тебе тренер ноги посоветовал разводить?)
          Butch, 100Gramm, Hamel и 6 другим нравится это.
          1. geksogonal
            geksogonal
            вроде от разведения ног, попа не должна расти. Или я что-то не понимаю?
            Кукарыч нравится это.
            1. Кукарыч
              Кукарыч
              Чем больше узнаю, тем пошлее мне шутить хочеться, чо за? Ну тут же перл на перле :newcry:
              Hamel, SwissBrie, Танюша87 и 2 другим нравится это.
            2. Танюша87
              Танюша87
              Ну при разведении ног разумно пологать что работают ноги:) а для попы я приседаю. Но это завтра.
              ximozzzza и geksogonal нравится это.
              1. Tatyana
                Tatyana
                смотря как ноги разводить)))))))))))))
                Butch, Жировик, Hamel и 6 другим нравится это.
                1. alexnem
                  alexnem
                  Таня, расскажи своей теске, как правильно :trollface:
                  А то она молодая, неопытная еще :lol:
                2. Жировик
                  Жировик
                  можно развести ноги так что вырастет попа....но и живот вырастет оооооооочень нехило )))
                  Butch нравится это.
  13. Танюша87
    Танюша87
    Вот сейчас, для меня это кардио я на тренажере это которым ноги в стороны разводить надо image.jpg вес для меня не сильно тяжелый 57. И другие тренажеры с подобными весами. Но ничего не растет! Я только худею и все:(
    ximozzzza нравится это.
    1. geksogonal
      geksogonal
      ешь больше
      1. Танюша87
        Танюша87
        я хочу быть худенькой, но с попой и сиськами:) вот такая я извращенка:) так что есть больше не стану. Спорт пит может добавлю какой низкокалорийный но белковый.
        ximozzzza и geksogonal нравится это.
        1. Hydra Dominatus
          Hydra Dominatus
          Дык какие проблемы то?
          Похудей до нужного тебе % жирности, а потом импы в грудь и в Ж.
          Импы в грудь все фитоняшки ставят, инфа 146%, ведь не бывает 10-15% жирности и сравнительно большой груди.
  14. Tatyana
    Tatyana
    сколько по времени ты занимаешься с тренером, с какого месяца, программу обязательно записывай, все изменения, с каким весом, сколько подходов, какой отдых... бывает и такое : придут с тренером заниматься, а сами больше бла-бла-бла с тем же тренером или соседками и спрашивают через месяц - 2 " а почему результата нету?" ноги попа - это конечно хорошо, где-то видела твои фотки, ножки неплохие, но вот почему над верхом работаешь без энтузиазма? большая грудь требует крепкой спины, пока ты молода и самооценка прет ключем, а что будет так к 30-40? большая грудь требует осанки, так что задумайся над этим. по своему опыту : начинаю работать над грудными - уменьшается грудь, и наоборот - во время отдыха немного увеличивается. затем в какой-то теме ты писала о своем калораже (1000-1200)... честно бредовато, без обид. у меня вес как у тебя 57-58, рост правда выше, 1500-1700 для меня норма, снижаю до 1300-1200(редко) только на рельефе . как можно заниматься кардио и что-то писать? или это кардио такое...и вообще зачем кардио, когда хочется попы? или может я не права))))?
    1. Танюша87
      Танюша87
      я почти каждый день в зале. Так занимаю свое личное время. Есть причины. Я уже 20 мин побегала, теперь на тренажерах. Пишу между подходами. В промежутках. До 1000 снижаю когда худею в норме ем на 1300 в сутки (на вскидку) но наверно нужно точно посчитать может и больше:)))
  15. Tatyana
    Tatyana
    ты посчитай точно и программу напиши
    1. Танюша87
      Танюша87
      Спасибо за конструктивный интерес:) посчитаю колории и программу напишу:)
  16. Танюша87
    Танюша87
    Вот так я выгляжу сейчас, ниже - в феврале прошлого года. Сиськи на месте, попы небыло и нет. image.jpg image.jpg
    Панк, HVHI, Xoxol и 12 другим нравится это.
    1. Кукарыч
      Кукарыч
      :palevo: Кто тебе витую хреново проложил?
      LanceKaiser, Evgenieff, Taburetka и 16 другим нравится это.
      1. Juliet
        Juliet
        Танюша показывает фото себя, а Вы на кабель. Эх...
        1. Кукарыч
          Кукарыч
          Но он сразу в глаза бросается!
          Anyon, Жировик, flasher123 и ещё 1-му нравится это.
          1. Juliet
            Juliet
            Согласна, что не по ПУЭ прокладка кабеля. Но на фоне девушки он едва заметен)))))o_O
            alexnem и Танюша87 нравится это.
            1. Кукарыч
              Кукарыч
              1. Я женат
              2. Я после курса нандролонов
              3. Я айтишник

              Потому да, кабель я увидел первым :xdnew:
              1. Juliet
                Juliet
                это многое объясняет))
              2. Alpha Dog
                Alpha Dog
                Тоже на кабель посмотрел.. ыыы. Живу с девушкой, сейчас на ПКТ )) :-D
                Taburetka нравится это.
              3. ZarwowBiz
                ZarwowBiz
                А кем работаешь?Прогер?Тестер? Аналитик?
      2. Танюша87
        Танюша87
        Шопотом - а что это?)))
        ximozzzza нравится это.
        1. Кукарыч
          Кукарыч
          Это вот тот серый кабель, которой у тебя над дверью идет и что-то еще непонятное между дверью и телевизором )
          Танюша87 и Juliet нравится это.
      3. Беньямин Островский
        Беньямин Островский
        мне кажется она сама его прокладывала. она может
        Вова Кумарин нравится это.
    2. Radioactive
      Radioactive
      у тебя губа к носу прилипла?
      1. Танюша87
        Танюша87
        Вот вы злые:) то сиськи не мои то губы не такие:)
        1. Radioactive
          Radioactive
          мы никчемные хейтеры, ничего недобившиеся в этой жизни
          Жировик, yorkin, WhoAreYou и 3 другим нравится это.
          1. geksogonal
            geksogonal
            Расслабься, купим мы тебе грудь как-нибудь)
            Butch, Жировик, Ty1eRRR и 4 другим нравится это.
        2. geksogonal
          geksogonal
          Девушки тебе завидуют просто
          Butch, Жировик, WhoAreYou и 3 другим нравится это.
      2. alexnem
        alexnem
        Завидуешь? :geys::trollface:
        WhoAreYou и Radioactive нравится это.
      3. Anyon
        Anyon
        Я плакал
        Radioactive нравится это.
    3. Chalandr
      Chalandr
      Сиськи заебись! тему не читал.
      Беньямин Островский нравится это.
    4. alexnem
      alexnem
      Да уж, попу не вешает покачать :spasibo podrochil:
    5. mr.Ben-2
      mr.Ben-2
      привет, каждый день трень попу, проблем не будем все начнет появляться, только трень, как следует, а не как многие девочки в зале, генетика это конечно здорово, но все можно изменить, ты молодей и очень милая, у тебя все получится !!!
      Танюша87 нравится это.
    6. ZarwowBiz
      ZarwowBiz
      Что-то вздрочнулась
  17. Танюша87
    Танюша87
    Красивые губы:) производства мамы и папы:) image.jpg
    Den4ikkk, Taburetka, GoHardBaby и 7 другим нравится это.
    1. мамбуда-студент
      мамбуда-студент
      губки под хуй заточены
      HVHI, Den4ikkk, Limonnik и 25 другим нравится это.
      1. Кукарыч
        Кукарыч
        А вот и тяжелая артиллерия подтянулась ... :spy:
    2. HS Sugar
      HS Sugar
      Нафига все время рот открывать? Вы реально полагаете что это красиво?
      Monolithic Fishmonger X и Trulya нравится это.
      1. Танюша87
        Танюша87
        На аве губы закрыты. Устраивают?)))) хотя мне пох:)
        1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
          10 янв 2015 Показать
  18. Танюша87
    Танюша87
    Порода такая - губасто сисястая:)))))))))) а там фото неудачное, я что то говорила:)
    1. ia_zhuk
      ia_zhuk
      я так понимаю еще и животастая... много знакомых девушек с раскошной грудью и ужасным попцом. думаю Вам, нужно худеть (только диетой), убрать кардио, одну силовую тренировку в неделю на "неё самую" и одну легкую. упражнения примерно такие: присяд, выпады, сгибание, глубокий присяд, гиперэкстензия (в общем все упражнения задействующие ягодичные мышцы).
      Trulya нравится это.
  19. balagur
    balagur
    Нормальная порода такая, но видно что все труды в трубу( нужно корректировать питание и план тренировок. Чтобы болело и росло))) Успехов и свежих фото нам)))
    1. geksogonal
      geksogonal
      все что надо уже выросло:xdnew:
      Вова Кумарин нравится это.
      1. alexnem
        alexnem
        Капустная диета? :trollface:
        SkodaBoy, Ретар и Танюша87 нравится это.
    2. Hydra Dominatus
      Hydra Dominatus
      А кто сказал, что если "болит" значит "растет"?
      1. ia_zhuk
        ia_zhuk
        Если "болит" - "растет"... Так же справедливо, что может расти и не болеть. НО если болит, то 100% растет.
        Танюша87 нравится это.
        1. Hydra Dominatus
          Hydra Dominatus
          Тебя обманули
          Валера666 и Anyon нравится это.
          1. ia_zhuk
            ia_zhuk
            твою маму обманули, когда сказали что у нее полноценный ребенок.
            sorey нравится это.
            1. Hydra Dominatus
              Hydra Dominatus
              А твоя похоже пропила деньги на аборт.
  20. EternaL
    EternaL
    для тех кто так укладывает кабеля, уготован отдельный котел в аду.
    девочка - красавица!
    Anyon, ximozzzza, Танюша87 и ещё 1-му нравится это.
  21. Танюша87
    Танюша87
    Где вы вообще кабель увидели:) вы были обязаны смотреть на меняяяяя:)))))))) шучу:)
    1. Juliet
      Juliet
      вот и я о том)))
      ximozzzza и Танюша87 нравится это.
      1. geksogonal
        geksogonal
        Ты что в группе поддержки?
        alexnem, SwissBrie, Juliet и ещё 1-му нравится это.
        1. Juliet
          Juliet
          да нет наверное
          Танюша87 нравится это.
          1. geksogonal
            geksogonal
            у тебя нету собственного мнения
            Butch и SwissBrie нравится это.
            1. Juliet
              Juliet
              да, поэтому я согласна с Вами
              Trulya, Anyon и geksogonal нравится это.
      2. Кукарыч
        Кукарыч
        Я не понял, девушка восторгается девушкой? Это что, конец? :palevo:
        alexnem, SwissBrie и geksogonal нравится это.
        1. geksogonal
          geksogonal
          ну у нее же парень до следующей осени уехал
          SwissBrie нравится это.
          1. Juliet
            Juliet
            млин, ну что это такое?
              1. Juliet
                Juliet
                уже и сказать ничего нельзя
                1. geksogonal
                  geksogonal
                  ты же меня жестко отшила, а я злопамятен
                  Butch, SwissBrie и Кукарыч нравится это.
                  1. Кукарыч
                    Кукарыч
                    Гекс, а тебе разве нравятся девушки не по-больше? o_O
                    ximozzzza, SwissBrie и geksogonal нравится это.
                    1. geksogonal
                      geksogonal
                      Мне все нравятся, кроме тощих
                      ximozzzza, SwissBrie, Кукарыч и ещё 1-му нравится это.
                      1. balagur
                        balagur
                        тобишь лучше всегда плыть по волнам, чем биться об рифы)))))
                        Butch, Red Devil, SwissBrie и ещё 1-му нравится это.
                  2. Juliet
                    Juliet
                    не было такого ни разу
                    1. Кукарыч
                      Кукарыч
                      Что, не отшила? :xdnew:
                      Butch, SwissBrie и geksogonal нравится это.
                      1. geksogonal
                        geksogonal
                        Не знаю, может передумала?
                        Butch, SwissBrie и Кукарыч нравится это.
                      2. Juliet
                        Juliet
                        мы просто друг друга не правильно поняли. А так все в норме. Зато я не злопамятная
                        Танюша87 и Кукарыч нравится это.
                      3. geksogonal
                        geksogonal
                        Сразу дала заднюю, вот такая девушка
                        -Dmitriy- нравится это.
                      4. Juliet
                        Juliet
                        Да ладно Вам. Вам же лень все равно было, помните?:avtoradolf: Предлагаю забыть все плохое)
                        Танюша87 и geksogonal нравится это.
                      5. geksogonal
                        geksogonal
                        Быстро ты поняла, что год тебе без мужика не протянуть. Умница!
                        Butch, SwissBrie, Juliet и ещё 1-му нравится это.
                      6. balagur
                        balagur
                        Вот так у Вас у девушек всегда, сказала и фиг с ним, забыла и хорошо....жизнь идет дальше)))))
                        SwissBrie, geksogonal и Juliet нравится это.
                      7. Juliet
                        Juliet
                        опять двадцать пять:avtorklif:
                      8. geksogonal
                        geksogonal
                        Вот, опять началось
        2. balagur
          balagur
          Согласен, только беда в том, что там нет концов:xdnew:
          geksogonal и Кукарыч нравится это.
          1. alexnem
            alexnem
            ПаскудаТварь и olze нравится это.
        3. Танюша87
          Танюша87
          Злые голодные мальчишки! Не трогайте девочку!!!!!!:)
          ximozzzza, geksogonal и Juliet нравится это.
          1. Кукарыч
            Кукарыч
            Блин, а ведь реально, я жрать хочу :sad:
            alexnem, SwissBrie, balagur и 3 другим нравится это.
          2. balagur
            balagur
            К сожалению нет возможности потрогать((((( на счет голода согласен...голоден всегда
        4. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
          9 янв 2015 Показать
  22. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    9 янв 2015 Показать
  23. Танюша87
    Танюша87
    У нас 19:26 я поехала на конюшню:) продолжение кардио:)
    1. ximozzzza
      ximozzzza
      Я надеюсь в конюшне ты делаешь не то о чем я подумал...?
      Валера666, 100Gramm, sergchist и 16 другим нравится это.
      1. Танюша87
        Танюша87
        Я на конюшне буду навоз убирать:) и собак кормит, лошадей уже до меня покормили:)
          1. Танюша87
            Танюша87
            Кстати махать лопатой не так уж легко:) и вообще ты как то подозрительно смеешься... Что ты подумал признавайся!
            1. balagur
              balagur
              Вот и замечательно, махи лопатой - тоже труд физический)) это может быть путь к успеху....ураааааааааа
        1. balagur
          balagur
          Подработка всегда приветствуется)))) главное не лениться
          1. Танюша87
            Танюша87
            дело в том... Что это... Хобби!!!
            мамбуда-студент, ximozzzza и geksogonal нравится это.
            1. Кукарыч
              Кукарыч
              Хобби убирать за лошадьми? О_о
              100Gramm, Hamel, Мари Клер и 5 другим нравится это.
        2. мамбуда-студент
          мамбуда-студент
          давай убирать навоз вместе
          Жировик, Hamel, alexnem и 4 другим нравится это.
          1. geksogonal
            geksogonal
            Может она имела ввиду, что продает навоз как удобрения - хорошее Хобби)
            balagur нравится это.
            1. Танюша87
              Танюша87
              У меня есть конь:) он стоит в деннике, сторож его охраняет и корм насыпает и попоит за плату, но вот навоз приходится убирать самой. -"Любишь кататься , люби и ..."
              Вова Кумарин, geksogonal и balagur нравится это.
            2. balagur
              balagur
              а что...не плохой бизнес, навоз всегда вроде в цене))))
              geksogonal нравится это.
      2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        9 янв 2015 Показать
  24. balagur
    balagur
    Танюш, если не ошибаюсь я, то по вашему времени уже 20.15 и конюшню могут закрыть уже на клюшку((((
    мамбуда-студент нравится это.
    1. Танюша87
      Танюша87
      Сейчас у нас 21:15 и я на конюшне вот только собираюсь коня выпустить и в деннике убрать
  25. Hannybal
    Hannybal
    Ты конечно охуенна, хоть и немного на транса похожа:geys:Но без жопы как то не кошерно! 2 лучших упражнения на пердак: становая на прямых ногах, и выпады.:- -:
    Жировик и Танюша87 нравится это.
    1. balagur
      balagur
      Это прям, как из сказки...Свет мой зеркальце скажи.... Дельно)))
      Жировик, Танюша87 и Hannybal нравится это.
    2. Кукарыч
      Кукарыч
      Monolithic Fishmonger X, alexnem и Hannybal нравится это.
      1. Hannybal
        Hannybal
        именно такой я себе представляю ПаскудуТварь, в своих самых нескромных фантазиях=)
    3. Танюша87
      Танюша87
      Млииин, ну что такое?:( раз попа не растет значит все? Транс?)))))
      Hannybal нравится это.
      1. Hannybal
        Hannybal
        мажь ее тем же, чем сисечки мазала:- -:
        Butch нравится это.
  26. Кукарыч
    Кукарыч
    Короч, надоело читать. Если хочешь чтоб тебе помогли, то пили новую тему с программой, фотками в купальнике и всех ракурсах - с приседом особенно сзади. Тут уже была мадам, которая выложила, так ей помогли.
    Badun, Жировик, Hamel и 6 другим нравится это.
    1. Hannybal
      Hannybal
      фото это правильно! чтоб так сказать отслеживать прогресс, и изменять тренировочную программу=)
      Badun, Жировик, Hamel и 2 другим нравится это.
    2. alexnem
      alexnem
      Так помогли той мадаме, что она трансом стала :zloy:
  27. geksogonal
    geksogonal
    Я знаю, что ты не правильно делаешь, у тебя походу очень обеспеченная семья. Дай мне 8 млн рублей на новую квартиру, буду в честь тебя свечки каждый месяц в церкви ставить!
    100Gramm, Танюша87 и Кукарыч нравится это.
    1. Кукарыч
      Кукарыч
      И мне на курс пусть отсыпит немношк!
      geksogonal нравится это.
    2. Танюша87
      Танюша87
      мужчины не в ходят в перечень лиц которым возможна какая либо помощь, тут уж пусть теория естественного отбора работает. Я помогаю котятам и щенкам:)
      geksogonal нравится это.
      1. Butch
        Butch
        Хочешь я буду твоим котенком? :lol:
  28. balagur
    balagur
    Ну все мужики, Танюша думаю поняла, сделала выводы. Готовит нормальные фото, в купальнике и как удобней будет( для лучшего вида и понимания сегодняшней формы) готовит инфу что? да? как? и чего хочет? Ну а с нашей стороны, будем поддерживать не только морально, но и с каждого пожалуйста по дельному совету. Мир, Труд, Попа!!!!
    Танюша87 и geksogonal нравится это.
  29. Hannybal
    Hannybal
    Эхх, ебёт же кто-то:spasibo podrochil::palevojein:
    Жировик, alexnem и balagur нравится это.
    1. Кукарыч
      Кукарыч
      А если он/она на самом деле транс? И он/она ебет кого-то? :spy:
      1. Hannybal
        Hannybal
        яб посмотрел:spy:
      2. Radioactive
        Radioactive
        не транс она)
        Жировик, SwissBrie, olze и 2 другим нравится это.
        1. geksogonal
          geksogonal
          Вот она женская солидарность, недавно наезжала на нее, а тут сразу заступается
          Butch, SwissBrie, alexnem и ещё 1-му нравится это.
          1. Radioactive
            Radioactive
            я про Паскуду говорила)
            SwissBrie, olze, Танюша87 и ещё 1-му нравится это.
            1. Кукарыч
              Кукарыч
              Паскуда просто мужик?
              Butch, SwissBrie, alexnem и ещё 1-му нравится это.
              1. Radioactive
                Radioactive
                ну если судить по ее силовым, то да :xdnew:
                девушка она
                SwissBrie, olze и Танюша87 нравится это.
                1. Кукарыч
                  Кукарыч
                  Ааа, пустите в СвШ посотреть чо там и кто :newcry:Я тоже могу материться и везде слово - хуй писать и про педиков шутить!!!!1111 адын адын
                  SwissBrie, WhoAreYou, alexnem и ещё 1-му нравится это.
                  1. Radioactive
                    Radioactive
                    не я решаю кого в свш пустят)
                    попроси у ней фото в личке, не стесняйся)
                    SwissBrie и olze нравится это.
                  2. WhoAreYou
                    WhoAreYou
                    тебя брать однозначно надо, ты жиробас добрый :)
                    Radioactive, Umka и Pr0kaZn1K нравится это.
                  3. Pr0kaZn1K
                    Pr0kaZn1K
                    ну ток если трансов одобряешь:xdnew:
                2. Лукашенко
                  Лукашенко
                  Девушка с членом?
                  SwissBrie и Pr0kaZn1K нравится это.
        2. Hannybal
          Hannybal
          старый стал видать, чутье подводит:newcry:
          Radioactive нравится это.
    2. geksogonal
      geksogonal
      Я бы сказал, что Я, но если Я в этом признаюсь, она меня накажет
      Кукарыч и Hannybal нравится это.
      1. Hannybal
        Hannybal
        а ты разве не хочешь чтобы она тебя наказала?:- -:
        geksogonal и Кукарыч нравится это.
  30. Танюша87
    Танюша87
    Вобщем я не совсем верно написала в первом посте. 1) вес снаряда с февраля рос. Начала с пустого грифа он 20 весит и с течением времени добавился вес + 30 к грифу. Но это мой макимум 2) мой собственный вес уменьшился за год вот почти на 6 кг. Прочитав тут кучу посланий я поняла одно. Попа будет расти если я не только увеличиваю подходы/ веса, но и если я ее (попу) наедаю. То есть скидывать вес = попы так и не будет? я хотела еще чуть скинуть.
    Вова Кумарин нравится это.
    1. Hannybal
      Hannybal
      Первично питание, вторично тренинг! все проблемы либо от того что не жрут, либо жрут, но, не то
      Танюша87 нравится это.
      1. Танюша87
        Танюша87
        Наверно все таки дело в рационе. Я мало ем продуктов животного происхождения и питаюсь практически полностью растительной пищей, ну рыба и морепродукты. Реже птица. Ну тогда может белковую пишу все таки заменить спортивным питанием? Тем же белком низкокалорийный?
        1. alexnem
          alexnem
          Низкокалорийный белок нннадо? Обращайся :spasibo podrochil::trollface:
          Limonnik нравится это.
          1. Танюша87
            Танюша87
            Ты что? Не слышал:)? Я после Паскуды второй транс, мы теперь только с ней размножаемся:)
            alexnem нравится это.
        2. Hannybal
          Hannybal
          что ты прицепилась к этому спортпиту?=)тебе надо то всего на твой вес 120гр белка (300-400гр грудки) остальное из растительного белка(каши) если уж собралась задницу растить при минимуме жира, то лучше ВСАА (20гр в день тебе будет достаточно) делишь на 3 приема(до, во время тренинга и после) в дни отдыха утром, 2 раз между самым большим перерывом приема пищи. и ты спрогрессируешь, а там уже и до глубокого массонабора недалеко будет, вот и включишь дополнительно мультикомпонентный протеин(учитывая что твоя масса увеличится) 4 приема пищи(завтрак- обед- ужин-второй ужин) и 2 приема протеина (между завтраком и между ужином)
          Танюша87 нравится это.
          1. Танюша87
            Танюша87
            400 грамм курицы это почти пол кило в день. Я буду давится. Эту курицу же в виде грудок нужно употреблять, вареных и невкусных. Может все таки. Заменить? Выпить шейкер белкового коктейля и все?))))))))
            1. Hannybal
              Hannybal
              :avtorklif:ты же "девочка", в чем проблема приготовить вкусно грудку?! огурчик, помидорка, делишь это на 4 приема( всего по 100гр получается) курочку можно на электрогриле. если с деньгами проблем нет покупай индейку. плюс курица уваривается на 20-30%, а белок по сути остается(то есть она становится более концентрированная) итого сухой вес у тебя выйдет не 400гр, а 320-280. если уж совсем сложно 60-75% из пищи(белок) остальное протеин(то есть 1 совок 30гр)
              Танюша87 нравится это.
              1. Танюша87
                Танюша87
                А вообще большое спасибо :)
                1. Hannybal
                  Hannybal
                  расти большая=)
                  Танюша87 нравится это.
                  1. ara
                    ara
                    большая ,но не жирная.
                    это как афоризм про музыку и телок.
                    "Какую музыку любишь ?
                    разную ,но не очень тяжелую.
                    Каких девушек любишь ?
                    разных ,но не очень тяжелых."
                    Танюша87 нравится это.
            2. Hydra Dominatus
              Hydra Dominatus
              Яйца - прекрасный источник белка. Яичница из 3-4 яиц и уже надо меньше курицы лопать
              Танюша87 нравится это.
            3. mr.Ben-2
              mr.Ben-2
              привет есче разок, не обязательно трескать грудку каждый день, есть яичный белок, тунец очень хорош по содержанию белка, это вообще не проблема, тем более тебе не нужно каждый день по 500 его, все милая в твоих руках, пока ты на тренах, пусть твой дружок готовит тебе кушать, все просто !!!
              Танюша87 нравится это.
              1. Танюша87
                Танюша87
                Привет mr. Ben-2 спасибо за совет, я тут форум почитала и рацион составила, буду есть по часам и так как положено:)
                1. mr.Ben-2
                  mr.Ben-2
                  Вот и хорошо, очень славно ты молодчина и все будет у тебя шикарно, если что пиши поболтаем, лучше в личку !:yes: