Zloy4e4en

Присед.Две стороны одной медали!

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Zloy4e4en, 11 дек 2014.

?

любите вы делать ноги, как люблю я

  1. Да,я обожаю ноги,обожаю свои окорочка

    140 голосов
    72,9%
  2. Нет,я ненавижу их,готовься делать все но не ноги

    52 голосов
    27,1%
  1. Zloy4e4en

    Zloy4e4en Дагестанский жук

    Всем день добрый день дамы и господа,мальчики и девочки:buba::buba::buba:.Никогда ничего сюда не писал сссыкатно было,но вот я подрос мои яйчишки окрепли и я рескнул. Хочу написать про присед за то как я его люблю и ненавижу.


    В общем дело было так.Просыпаешься утром понимаешь какой сегодня хороший день что у тебя выходной,умылся побрился зазырили физрука,поплакал над 19 серией и тут понимаешь что блять господа сегодня день ног и этот день начинает тебя пожирать.С гнусным лицом ты идёшь в зал морально себя настраивая.


    Иииии так мы подошли к самому интересному,пришёл переоделся и начинаем. Присед ,жимы ногами, сгибания, разгбибания, гиперэкстензия, выпады, икры ,разножка и тут ты думаешь наконец-то все ,но не тут то было тренер говорит ильюха дружище ты куда мы не закончили, и в голове просто блять взрыв атомной бобмы блять как не все,и начинаются трисеты в гакке обратные приседания в гакке приседани на одной ноге,и тут аллилуя все.ты идёшь в раздевалку.Если что это была темная сторона приседа:- -::- -::- -:.



    И вот когда ты в душе тебя обливает горячая вода у тебя и по коже,ты понимаешь что ничего лучше и быть не может то да это круто.и когда у тебя через день твои ноги болят так что не можешь сесть на унитаз,это дамы господа охууенно я люблю эту боль и это чувство ,это и есть та самая светлая сторона.

    Ну вот я закончил свой рассказаз вроде и не так очково:boss:


    P.s. напишу свою тренировку ног
    Присед:12,10,8,6
    Жим ногами:12,10,8,6
    Выпады с гантелями 4 проходки по залу
    Разножка:4х15
    Сгибание:10х10 с интервалом 15-20секунд
    Разгибание:4х20
    Обратный присед в гакке:4х20
    И на последок самое смачное трисет в гакке:15 с узкой постановкой ног 15 с широкой и 15 с развернутыси носками,все это за один подход и таких три подхода.
    Икры


    Всем хорошего дня
     
    Antoxa_1, alexnem, o.pan и 2 другим нравится это.
  2. Андрейка
    Андрейка
    Гакк колени убивает на раз-два! o_O
  3. bubumbr
    bubumbr
    что-то про икры как-то скромно... одним словом :xdnew:
    aby3ep и Lansker нравится это.
  4. Vovunisa
    Vovunisa
    Что такое разножка???
    gena0214 нравится это.
    1. pitch
      pitch
      Гугл картинки выдали разножку:
      [​IMG]

      Я так после присяда обычно делаю...
      Mr.Grechka, maksim1994, gena0214 и 24 другим нравится это.
      1. Zloy4e4en
        Zloy4e4en
        Очуметь
        leucocytus нравится это.
      2. Vovunisa
        Vovunisa
        Вот и я о чем я ебал так в зале прыгать как балерун мало того что я так вообще не смогу, так еще оно мне не надо.!
        leucocytus нравится это.
      3. leucocytus
        leucocytus
        Ок гугл, а теперь покажи мне разножку!
        pitch и topirchic нравится это.
        1. Задохлик
          Задохлик
          Лучше человеческую многоножку.
          Валера666 нравится это.
  5. marckel
    marckel
    Меня после приседа жутко прикалывают лестницы
    идешь и думаешь "БЛЯТЬ! ОПЯТЬ ЛЕСТНИЦА"
    maksim1994, pitch, Lansker и 3 другим нравится это.
    1. Андрейка
      Андрейка
      Это ты ещё "разножку" не делал.:trollface:
      leucocytus нравится это.
    2. alexnem
      alexnem
      Да ты рЕсковый парень! :trollface:
      maksim1994, clom, Валера666 и 5 другим нравится это.
  6. north-GRIZZLY
    north-GRIZZLY
    Самая лучшая тренировка ног ,когда бежишь в туалет блевать :trollface:
    gena0214, Lansker, leucocytus и 3 другим нравится это.
    1. Anyon
      Anyon
      Никогда не хотел блевать после ног, даже когда уже просто присесть было тяжело без веса после тренировки. Это какие-то у людей проблемы с ЖКТ.
      1. balamut
        balamut
        людей обычно тошнит не от обессиливания и усталости, а зачастую высокой интенсивности, аж задыхаются. хотя мне это тоже неведомо веса супер деЦкие и треня тоже)
      2. north-GRIZZLY
        north-GRIZZLY
        10×10сделай супер сетом Присед,разгибание ног и мин отдыха ,вес 60% от рабочего,я уверен 99% захочется, тут еще зависит когда ты ел и что
        gena0214, PlusMinus и Амурский нравится это.
          1. north-GRIZZLY
            north-GRIZZLY
            Ты попробуй а потом скажешь, да я и сомневаюсь, что ты это сделаешь доконца,если все правильно делать.
            1. Задохлик
              Задохлик
              Ой, блять, что то я тупанул, нахуй мне нужны 10 подходов:)))
      3. Zloy4e4en
        Zloy4e4en
        Я блевал блевал так дико что у меня аж в груди жгло никогда так не блевал даже после бухла)
    2. Mozi
      Mozi
      так это скоростная тренировка
        1. Mozi
          Mozi
          блеване в раковину либо на пол зависит от скорости ног
          gena0214 нравится это.
  7. Nozeva
    Nozeva
    я чет только не пойму нахуй такой объем? не растут по другому?
    1. bubumbr
      bubumbr
      да там хоть и дофига упражнений, но подходов-то совсем немного.
      так что, в целом - вменяемо.
      1. Zloy4e4en
        Zloy4e4en
        Надо давать ногам просраться)
        leucocytus нравится это.
        1. Mozi
          Mozi
          устанешь потом оттираться бумаги не хвати
          1. Zloy4e4en
            Zloy4e4en
            Бумаги хватит на всех
  8. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    11 дек 2014 Показать
  9. SMV88
    SMV88
    кому как, но самый фаршмак у меня был после марафонского забега, 42км - это вам не в муку пердеть. а на следующие дни была самая мякотка, ноги начали отходить. порой казалось что отходят в прямом смысле. подъем по лестнице еще можно терпеть, а вот спуск - лютый, пизденящий душу, леденец.
    Рэйдж, Shroom, gena0214 и 3 другим нравится это.
  10. Vovunisa
    Vovunisa
    Че это за разножка такая люди ответте, никак найти не могу.
    gena0214 и Kosttya нравится это.
    1. Zloy4e4en
      Zloy4e4en
      Разножка это когда держишь штангу род коленями и приседаешт) дикая вещь ненавижу
      1. Vovunisa
        Vovunisa
        На вроде недоделанной становой чтоли
      2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        11 дек 2014 Показать
      3. Mozi
        Mozi
        не понял что за в рот колено
        gena0214 нравится это.
    2. keelhauled
      keelhauled
      Разножка - это толчок в "ножницы", а автор какую-то муть описывает.
      1. Vovunisa
        Vovunisa
        Спасибо терь понял
      2. Zloy4e4en
        Zloy4e4en
        Я описал как я делаю,вот и все
        1. keelhauled
          keelhauled
          С таким же успехом можно написать, что ты делаешь рывок, а описать его подтягиванием на перекладине.

          Разножкой можно выпады, например, обозвать, но никак не становую ногами до колен. Да и в целом у тебя интересная тренировка - тупо все известные упражнения, хотелось бы глянуть что ль на твои ноги.
          leucocytus нравится это.
          1. Zloy4e4en
            Zloy4e4en
            Глянешь,а какие должны быть упражнения?
          2. Zloy4e4en
            Zloy4e4en
            Блять нет это не станоыая яя только дапер,это как выпады,просто ты стоишь на месте а штангу держишь под коленями
    3. marckel
      marckel
      В ТА два варианта ухода в сед при выполнении рывка - "ножницы" и "разножка"
      [​IMG]
      gena0214 нравится это.
  11. Anyon
    Anyon
    Если ты на курсе - то норм. в натураху херня такое делать.
    leucocytus и o.pan нравится это.
    1. Zloy4e4en
      Zloy4e4en
      На курсе,в натурахц уже бы охуел от такого
      gena0214, leucocytus и o.pan нравится это.
  12. 61rus
    61rus
    Автор, по русскому в школе 2? Набор слов какой то:xdnew:
    1. Zloy4e4en
      Zloy4e4en
      Да я же чеченец) русский не моё)
      leucocytus и bubumbr нравится это.
      1. 61rus
        61rus
        Пиши на чеченском, все оценят:xdnew:
        Валера666, Задохлик, "Tosh" и 2 другим нравится это.
        1. Zloy4e4en
          Zloy4e4en
          Аааа салам брат)
          leucocytus нравится это.
  13. Пожиратель дрыщей
    Пожиратель дрыщей
    Не хватает : многоножки и станового приседа. А так норм.
    b3nd3r, Задохлик, Vovan-K7 и 3 другим нравится это.
    1. Zloy4e4en
      Zloy4e4en
      Ой,как скажешь,хотелось бы утачнить технику,подскажи
    2. bubumbr
      bubumbr
      Human centipede? :xdnew:
      leucocytus и o.pan нравится это.
      1. Zloy4e4en
        Zloy4e4en
        Yes my friend
        leucocytus, o.pan и bubumbr нравится это.
          1. Zloy4e4en
            Zloy4e4en
            П-пута
            Е-енот
            Т-тупой
            У-урод
            Х-просто х
          2. bubumbr
            bubumbr
            ты уточняй - тебе дунуть? или закинуться? =)))
              1. Vovunisa
                Vovunisa
                Если планируеш вернуться то Salvia Divinorium если нет то Спайс :metal:
    3. Mozi
      Mozi
      лучше станкового приперда ниче нет
  14. Kareey_
    Kareey_
    Помню, свой первый день ног эх.....)
  15. dim_as83
    dim_as83
    Я на последней трене ног, после присяда "мультики" словил, будто битой по башке... Холод в затылке, смотришь в пол, а видишь облака, вместо Blue Stahli вдруг из колонок еле слышно классика какая-то и мысль - "только не садись, а то не встанешь больше". Минут пять мордой в окно воздух ловил...
    Пожиратель дрыщей нравится это.
    1. Zloy4e4en
      Zloy4e4en
      Дико,такого у меня не было)
      1. bubumbr
        bubumbr
        будет!
        какие твои годы)))
        1. Zloy4e4en
          Zloy4e4en
          Спасибо взбодрил)
  16. leucocytus
    leucocytus
    Да вы чо бля? Вообще тут поахуевали все?
    newForm, Пожиратель дрыщей и alexnem нравится это.
    1. Zloy4e4en
      Zloy4e4en
      Что не так уважаемый?)
      1. leucocytus
        leucocytus
        Извините за дерзость конечно, просто эмоции бурей захлестнули! Но всё же мне кажется, что блевать на приседе, это моветон!
        newForm нравится это.
        1. Zloy4e4en
          Zloy4e4en
          Ну если тошнит что делать?
        2. alexnem
          alexnem
          Одно время не делал присед, только остальную прогу для ног, все равно тошнит.
          На другие группы такого нет, хз :hmm:
          1. Zloy4e4en
            Zloy4e4en
            У меня так же,но ноги сами по себе уматыыающие
  17. Амурский
    Амурский
    Писец граждане вот вы халевар устроили:- -: Мультики после приседа это нармально 10 по 10 и новые серии в твоей голове:metal:
    Валера666 и dim_as83 нравится это.
    1. Zloy4e4en
      Zloy4e4en
      Базара ноль)
  18. Komrad1982
    Komrad1982
    я б помер от такой тренеровки
  19. dim_as83
    dim_as83
    Вообще конечно объем работы огромный, меня только на присед, выпады да подъемы на носки хватает - потом 2 дня как паралитик. Но работа всегда до отказа - на ноги нагрузку не циклирую и работаю почти всегда не на массу, а на силу до 5-6 повторений в подходе. На работе приходится много ходить по ступенькам вверх-вниз (ТЭЦ, бля) восстановлению, я скажу, неплохо помогает. Да ну и растяжка обязательно (шпагат и т.п.)
    1. Пожиратель дрыщей
      Пожиратель дрыщей
      Фото своей конечности, хочу посмотреть что за 6 раз бывает с ногами?
      newForm нравится это.
      1. dim_as83
        dim_as83
        Да мне как-то стеснительно свои ляжки по интернетам выкладывать. Ну замерю дома в см. бедро, икру. Самому интересно стало... У меня кости тонкие (запястье 16,5 см. если о чем-то говорит...), но в состояние дрищавости я свои конечности не запускаю.
        1. Пожиратель дрыщей
          Пожиратель дрыщей
          ТЫ хочешь сказать что масса от таких упражнений не растет совсем? А сила?
          1. dim_as83
            dim_as83
            Замерил:xdnew:. Бедро 66, икра 41. Растут и масса и сила, но мне массы для комфортного самокайфования хватает (хотя вру - мало всегда).
            1. Пожиратель дрыщей
              Пожиратель дрыщей
              Ну, а фотку запили, жалко чтоле.
              1. dim_as83
                dim_as83
                Ну, прикинь картина, - сидит лысый дядька, дети вокруг бегают, СЭЛФИ своей ляжки делает и другому дядьке в позырить запиливает... че-то не то...
                1. Zloy4e4en
                  Zloy4e4en
                  В этом мире давно что то уже не так
                  1. dim_as83
                    dim_as83
                    Ну и нафига усугублять?
  20. sa_lex
    sa_lex
    Я не придираюсь, но статья на главной с грамматическими и пунктуационными ошибками режет глаз. Это же не форум, где можно забить на все..
    Можно набить текст в ворде, проверить на ошибки и вставлять сюда...
    Вот я прочитал - и ничего полезного, и читать неприятно...
    Надеюсь, не испорчу тебе настроение своим сообщением. Тебе тоже хорошего дня))
    Пожиратель дрыщей, newForm и Omich890 нравится это.
    1. Zloy4e4en
      Zloy4e4en
      Ну я е не пытался чем-то удивить своим рассказом,а просто описал,на счёт ошибок согласен есть да и много,да и ведь мы не в школе,как то пытался их соблюдать
  21. newForm
    newForm
    а можно попросить хоть фото результата таких издевательств? есть хоть ради чего?
      1. dim_as83
        dim_as83
        Может он марафон бегает?
      2. marckel
        marckel
        вот чеслово, так бы взял и уебал!
    1. Zloy4e4en
      Zloy4e4en
      Скину конечно но ничего там охуенношо не жди,но для себя я считаю что збс,т.к. раньше был такой что меня ветром сносила
  22. Polkovnik
    Polkovnik
    ебать у тебя тренировочка... с таким количеством упражнений, подходов и повторов перетрен схватить можно

    по мне так лучше один присед, 3 разминочных, потом 5*5 с большим весом. ну еще немного пожать ногами в пампинг стиле

    я бы после такой треинировки ног как у автора дня три-четыре бы в зал не мог ходить
    1. Zloy4e4en
      Zloy4e4en
      Такое бывает не часто,но объем почти такой
  23. kirk
    kirk
    9 лет не приседал. Сегодня первая тренировка 130*3*3. Ноги до сих пор гудят. Смешно жму 130 на 9
  24. AwayPWNZ
    AwayPWNZ
    открыл овердохуя вкладок,сука,откуда этот уёбок пиздит?
    GoodCat, Leopr1me, scr0LL и 2 другим нравится это.
    1. Zloy4e4en
      Zloy4e4en
      Ты это о чем?
      AwayPWNZ нравится это.
    2. Жировик
      Жировик
      такая же хня ) но я уже запомнил что он в этой теме про рисед)))
      AwayPWNZ нравится это.
      1. AwayPWNZ
        AwayPWNZ
        я терь понимаю Кумарина в моей теме про ветрянку)))
  25. Gdshamil
    Gdshamil
    После дня ног, 2 дня на работу не выхожу.
  26. Михаил Геннадьевич
    Михаил Геннадьевич
    хотел написать много по теме, но передумал. Коротко: тренировка полное гавно, нереальный объем, некоторые упражнения вовсе вредны! А желание блевать и невозможность сесть на толчок далеко не показатель прогресса, скорее наоборот. Да и тренер видимо у Вас не компетентен.