Собственно стаж 1,5 года. Застой в жиме был на 90кг. Прошел обычный линейный цикл как у Макроберта. прибавка +7кг к ПМ. Дубль два не прокатил. Прошел чуть позже жимовой цикл Шейко для любителей пахать адаптированный Basil. Прибавил 7,5 к ПМ за первые 6 недель. Остальные шесть прибавка ноль. Какой жимовой цикл посоветуете для натурального тренинга, чтоб не просрать несколько месяцев? Одно и тоже два раза не прокатывает.
16-ти недельный нудный, лучше каждый из этапов порезать в два раза - и прогресс ровненько за 8 недель заметишь.