Проблема с циклами в жиме лежа

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем lexa13kov, 13 фев 2015.

  1. lexa13kov

    lexa13kov Лёха Авторитет

    Собственно стаж 1,5 года. Застой в жиме был на 90кг. Прошел обычный линейный цикл как у Макроберта. прибавка +7кг к ПМ. Дубль два не прокатил. Прошел чуть позже жимовой цикл Шейко для любителей пахать адаптированный Basil. Прибавил 7,5 к ПМ за первые 6 недель. Остальные шесть прибавка ноль. Какой жимовой цикл посоветуете для натурального тренинга, чтоб не просрать несколько месяцев? Одно и тоже два раза не прокатывает.
     
    Последнее редактирование: 13 фев 2015
  2. valiantsin

    valiantsin Бывалый

    Попробуй урезанный цикл Бутенко
     
    lexa13kov нравится это.
  3. lexa13kov

    lexa13kov Лёха Авторитет

    Там два на 4 и 16 недель. Что думаешь про 16ти недельный?
     
  4. valiantsin

    valiantsin Бывалый

    16-ти недельный нудный, лучше каждый из этапов порезать в два раза - и прогресс ровненько за 8 недель заметишь.
     
  5. lexa13kov

    lexa13kov Лёха Авторитет

    Спасибо за совет!
     
    valiantsin нравится это.
  6. klokki

    klokki Бывалый

    попробуй почитать Диму Головинского,сам бог велел,ну или в его случае металл)
     
    OD_5, valiantsin, o.pan и 4 другим нравится это.
  7. power0293

    power0293 Новичок

    Pro Max и Жировик нравится это.
  8. lexa13kov

    lexa13kov Лёха Авторитет

    Ни у кого нет примера циклирования в жиме лежа по Головинскому?
     
  9. dea

    dea Persona Grata

    в его темах были примеры в xls файлах