Программа для девушки

Тема в разделе "Тренировочные программы", создана пользователем zp_wrestler, 1 авг 2014.

  1. zp_wrestler

    zp_wrestler Бывалый

    кто что может посоветовать ? Или хотя бы по какому принципу их строить?Для парня могу написать , а вот для девушки не знаю .
    Занимается уже полтора-два месяца, тренер пишет ей программы.Но там в один день всё подряд, не понятные количества упражнений. Допустим жим лежа 4х15 ,после чего жим гантелями 5х5.
    Цель как и у всех, нарастить хорошую попу и красивое тело)
     
  2. Валера666

    Валера666 Уалериа́н

    без фото не попрет
     
    vogon4eg, Лукашенко, Izum и 2 другим нравится это.
  3. RuleZzZ

    RuleZzZ Бывалый

    Фото желательно без одежды и белья, нам нужно знать в каком направлении двигаться :trollface:
     
    Kastorkaru, WhoAreYou, ahanter и ещё 1-му нравится это.
  4. спорт спорт турбо спорт

    спорт спорт турбо спорт Ронятель шкафов

    У фитоняшек в разделе посмотри программу, там должны быть.
     
  5. ahanter

    ahanter Бывалый

    эээээ ну его уже почти на фото без белья развели...
     
    RuleZzZ нравится это.
  6. {First After God}

    {First After God} Диванный аналитик

    Нахуя вам фото голого парня? Противные...
     
    Kastorkaru, ximozzzza, xz_act и 4 другим нравится это.
  7. Ket4

    Ket4 В процессе роста

    бля...проведи проверку...скинь свое фото, кто в личку напишет-отпишись админам чтоб забанили цветных):trollface:
     
    ahanter и {First After God} нравится это.
  8. Лукашенко

    Лукашенко Повелитель расщелин

    Без интим?:trollface:
     
  9. bold

    bold Новичок

  10. nage

    nage Новичок

    :xdnew::xdnew: лица то все те же, только Кумарина не хватает:xdnew::xdnew::xdnew:
     
  11. Лукашенко

    Лукашенко Повелитель расщелин

    А тебе окси и болды.:kachok3:
     
  12. nage

    nage Новичок

    Ну кто спорил:)
     
  13. mimibelo

    mimibelo В бане

    фото жопы и сисек шли
     
  14. Прога от Дэнчика

    • Скручивания лежа 6 х макс
    • Приседания с штангой 5 х 10-15
    • Выпады с штангой на плечах 3 х 10-15
    • Мертвая тяга с штангой 4 х 10-15
    • Тяга вертикального блока 5 Х 10-15
    • Жим средним хватом лежа 5 Х 10-15
     
  15. cooba

    cooba фитнес модель

    да ну, скучная программа