Привет. У меня такая беда - S-образный сколиоз второй степени. 3 года занимался по вполне стандартной программе, делая упор на базу, было нормально. Потом начались боли в спине. Доктор сказал, что становая, присед и армейский жим для меня табу. И вот сижу - чешу репу, как можно заниматься без базы.. и не понимаю. Но хоть теперь ясно стало, почему стагнировали силовые, лол. В общем, если есть у кого идеи как решить проблему - очень прошу поделиться наработками. Ну или ткните меня носом в нужный тред, ибо через поиск я не нашел ничего дельного. А, да, возраст - 19 лет, телосложение - нечто среднее между экто- и мезоморфом. 177/83 Заранее большое спасибо.
С одной стороны: Stuart Jamieson Тяга 285 кг: С другой стороны: исключить упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник, добавить упражнения лёжа, в наклоне и тп, упражнения на тренажёрах, плавание. Становую и присед ты ничем не заменишь. Но можно, например, как Павел Бадыров Присед и становая - это упражнения с максимальным воздействием на позвоночник. Жим стоя, упражнения сидя, выпады и тп - это упражнения с умеренной осевой нагрузкой на позвоночник, поэтому можно попробовать их делать. Главное, чтобы не было болей и соблюдать технику))
Вылечить или устранить на сколько это возможно сколиоз и заниматься как все нормальные люди. Материалы в подписи.
Может быть он и не виноват. В школах, да и на рабочих местах совершенно не учитывают соотношение высоты стула, стола и роста человека. Равно, как и сам человек не учитывает высоту постановки экрана на рабочем месте. Отсюда и сутулость, и сколиоз.
да, так и было - неправильная мебель и любовь к статичному досугу ака книжки, настолки, моделирование и прочее сделали свое грязное дело. А когда додумался пойти в зал уже заработал сколиоз. Такие дела.