Michaelnsk

Проходка после Бутенко

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Michaelnsk, 17 мар 2015.

  1. Michaelnsk

    Michaelnsk Новичок

    Привет дочата качата!

    Много времени не займу, писать много не буду, лишь как прошла проходка в жиме, и на какие веса мы вышли.

    17 марта
    Прошел 4х-недельную программу Бутенко которую описывал в своем блоге, день проходки прошел на 110%! Вышел на тот вес, который выставлял.

    Извините что видео нету, знакомых не было в зале, поэтому снимать некому было(

    Веса были распределены так:
    Гриф-->70х8-->85х5-->100x4-->110x3-->120x1-->130x1-->135x1-->140x1!

    140 кг пожалось средней тяжести, фактически можно было бы попробовать и 142.5 повесить, и при хорошем кураже вывести этот вес, но не стал упираться т.к план был выполнен)
    Был очень рад и удивлен что за 4 недели прирост в жиме лежа увеличился)

    З.Ы
    Собст.Вес на сей день 70 кг.
    цель МСМК!
    Спасибо что уделили время!
     
    Antoxa_1, Prisoner, balamut и 11 другим нравится это.
  2. Joy
    Joy
    пиздато.
    Жировик и Tasmanian Devil нравится это.
  3. dea
    dea
    напомни к безэкипу готовишься или нет?
    1. Michaelnsk
      Michaelnsk
      Нет, в планах выступить в майке) хотя можно и в б/э
  4. Lifter
    Lifter
    Это б/э результат? Сколько добавил к ПМ?
    1. Michaelnsk
      Michaelnsk
      Да это б/э, ну порядка 10 кг в жиме, опять же последний раз в лучшей форме я жал 130 до армии,
      Borodach и Lifter нравится это.
  5. cthutq41
    cthutq41
    что за 4х недельная программа ?
    1. Michaelnsk
      Michaelnsk
      Программа Бутенко, она вообще основана на 16 недель, но я сократил )
  6. Салават
    Салават
    Ты соревновательно пожал? С паузой?
    1. Michaelnsk
      Michaelnsk
      Да) это же проходка )
      Салават нравится это.
      1. Салават
        Салават
        Тогда красаущек.
  7. north-GRIZZLY
    north-GRIZZLY
    Молодца...
    Michaelnsk нравится это.
  8. Дрищ с пузом
    Дрищ с пузом
    70-140,без фармы , 19 лет, бля я до пенсии буду на 2 своих веса выходить с 2 курсами раз в год.
    balamut, cthutq41 и muzicant нравится это.
  9. shnik
    shnik
    + 5 кило было после этой програмы

    потом сокращеную мутил по 2 недели ( за блок ) , не пробило уже

    4 недели как автор пишет явно слишком мало будет мышцы никуя не поймут
    1. Michaelnsk
      Michaelnsk
      я наверно раз 4 по этой программе жму именно 4 недели, и нечего пробивает хорошо)
      1. shnik
        shnik
        ну это хорошо это шо ты за пару месяцев шоли до мс дошел ?

        или ростом 160 ?

        но я чет не верю ,
        1. Michaelnsk
          Michaelnsk
          Рост 172, с кмса до мс дошел за месяцев 7, или даже поболее