Michaelnsk

Путь к МСМК

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Michaelnsk, 4 фев 2015.

  1. Michaelnsk

    Michaelnsk Новичок

    Дочата качата привет! Хотелось бы рассказать, как протекает тренинг к международнику, говорить пока что о чем-то рановато конечно судя по прошлой неделе=/ с другой стороны, если считать что занимаюсь только полтора месяца после такого "прорыва" в год.

    Много времени у вас не займу, текста много писать не буду, только прошлую неделю в тренировках распишу, заранее говорю видео снять не удалось по причинам, либо я забывал сказать чтобы снимали, либо некому было))

    Понедельник 26 января:
    Жим лежа:

    Размялся с грифом, далее 60x10; 80x6; 100x4; 110x2; 120x2 (в 3 подхода). Слабовато конечно=/
    Дожим 110 5x4;

    Далее сделал легкую подсобку в виде брусьев с весом, трицепс на блоке (в веса не упирался, так растянутся)

    Среда 28 января:
    Становая тяга:

    С весами точно не помню что зачем шло, работал 140: 5х4 , после с плинтов посрывал на 3 подхода.
    Далее легкая подсобка на спину, и легкий жим лежа 60 кг на отработку техники опускание, буквально 3 подхода.

    Пятница 30 января:
    Жим лежа в майке (экипировка):

    Вся суть заключалась не пожать, а прожать майку и вспомнить движение в экипе, но при этом получилось отлично.
    Первый подход в майке был дожим на доску ( прожимали майку чтобы четка села), 145х3.
    Второй подход 140х2, первый влупил четко, второй отпускать начал и локоть маленько ушел,
    Третий и четвертый подход 140х1, тяжеловато но пожалось...

    Заминка и всееее.

    Понедельник 2 февраля
    Жим лежа:

    Легкая тренировка жима без ног, 100 кг 6х4, неожиданный поворот событий, но соточка уже работается довольно легко.
    Легкая подсобочка, походил трицепс "подрочил" кровь погонял.

    Мораль:
    Не знаю даже, можно ли считать тренировки продуктивными или нет? да маза что давно не занимался присутствует но все таки) Смотрел календарь соревнований, самые ближние будут в апреле месяце, но успею ли подготовиться ? времени то особо не много, а жать надо на норматив 162.5 кг, а ехать надо с запасом( Кстати рекорд мира так и остается 162.5 кг, а Россия и Европа до сих пор мои :D радует немного)

    Чутка оффтопа
    Фото от 23 января, вес 68.5 ( ноги палочки для риса:D)
     

    Вложения:

    • NQQR7U1El4s.jpg
      NQQR7U1El4s.jpg
      Размер файла:
      101,6 КБ
      Просмотров:
      1.106
    • vV5Wl1YLBF0 (1).jpg
      vV5Wl1YLBF0 (1).jpg
      Размер файла:
      239,8 КБ
      Просмотров:
      1.001
    • AilL-AxDTmI.jpg
      AilL-AxDTmI.jpg
      Размер файла:
      116,1 КБ
      Просмотров:
      1.007
    • pcUW-FQR-GM.jpg
      pcUW-FQR-GM.jpg
      Размер файла:
      108,2 КБ
      Просмотров:
      988
    Последнее редактирование: 4 фев 2015
    topirchic, keelhauled, J78 и 13 другим нравится это.
  2. Lansker
    Lansker
    Хороший пример многим, молодец
    а ля подрастающий Дима Головинский #2
    Ferrum и глухарь нравится это.
    1. rridly
      rridly
      согласен
  3. VeterJa
    VeterJa
    три значка можно обменять на халву)
    gena0214, Michaelnsk, Валера666 и ещё 1-му нравится это.
  4. 6332588
    6332588
    Я так понтмаю это не ФПР?
    1. Chalandr
      Chalandr
      нет, это НАП или IPA
      1. Hydra Dominatus
        Hydra Dominatus
        НАП это та где защитывают недожим Кравцова?
        1. Michaelnsk
          Michaelnsk
          Недожим Кравцова защитывают в Федерации Кравцова :)
          ACMilan нравится это.
          1. ДмитрийБ
            ДмитрийБ
            отличный мужик
      2. keelhauled
        keelhauled
        А корки тогда как дают со значками?
        1. 4ekatilo
          4ekatilo
          дают или нет
    2. Michaelnsk
      Michaelnsk
      Нет не фпр
      1. Cosmo
        Cosmo
        А что тогда?
  5. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    4 фев 2015 Показать
  6. Samurai_UA
    Samurai_UA
    Когда-то и я получу МСМК
    aragorn_12505432_orig_.png
    gena0214, Taburetka, Lansker и ещё 1-му нравится это.
    1. Flitch
      Flitch
      Не получишь
  7. Танк55
    Танк55
    Поздравляю!
  8. Rinc
    Rinc
    Че колишь?)
    1. Michaelnsk
      Michaelnsk
      обезболивающие :kachok3:
      Lansker, Ferrum и aby3ep нравится это.
    2. bonsai
      bonsai
      Уколы
      Lansker нравится это.
  9. Αἰγαίων
    Αἰγαίων
    очень бы хотелось увидеть рацион питания при таком весе с такими силовыми
    ну и бжук там...
    1. Michaelnsk
      Michaelnsk
      четкого рациона нету)) ем все подряд кроме сладкого) любое сладкое даже сахар не использую, а так когда получается покушать когда нет)
      1. Αἰγαίων
        Αἰγαίων
        ну это все слишком в общих чертах...
        хотелось бы конретики и циферки там б ж у, каллораж
        а то как я не спрашу у 100 кг знакомого с приседом за 200 как он ест, так тот тоже отвечает я не замарачиваюсь ем по чуть-чуть всего...
        так вот что это значит ем все по чуть-чуть, у Васи это 5000ккал, а у Пети 2000ккал
        1. Michaelnsk
          Michaelnsk
          да я никогда не считал свой бжук)) просто конкретно ближе к соревнованиям чутка урезаю жирную пищу) а так все что вижу залетает)
  10. YeaXuea
    YeaXuea
    У тебя всё получится!