Развитие скорости в ТА

Тема в разделе "Общий (спорт)", создана пользователем lexadrugoff, 12 ноя 2014.

  1. lexadrugoff

    lexadrugoff Новичок

    Начал заниматься ТА до этого занимался ПЛ,сила есть,но тренер говорить,что скорости не хватает.Вопрос в том,как развить скорости?Подскажите какие-нибудь упражнения
     
  2. ContactJuggling

    ContactJuggling Новичок

    А тренер тебе на что? Он должен тебе все советовать, это не бицуху качать.
     
    J78, Lansker и bubumbr нравится это.
  3. Ща пасаны с кочалки придут и поставят тебе технику.
     
    myswerve, Mr.Krabs, J78 и ещё 1-му нравится это.
  4. kirpi4

    kirpi4 Флибустьер Ее Величества

    Скорость наработается вместе с техникой , а так , тащи свою жырную жопу в кардио зону:trollface:
     
  5. Вaдян

    Вaдян Бывалый

    Посмотри канал Дмитрия https://www.youtube.com/user/88Dmitry/videos , он там использует литературу по ТА в лифтинге, в частности и скоростно-силовые тренировки разбирает, тебе, думаю, будет достаточно найти просто авторов книг в заголовках.
     
  6. jon doe

    jon doe Новичок

    в ютубе поищи "рашид ицаев" у него неплохой канал по ТА для начинающих
     
  7. jamoliis

    jamoliis Новичок

    Прыжки в ТА одно из основных упражнений для скорости(в глубину,на плинты,в длину,многоскоки)
     
    sportive нравится это.
  8. Leopr1me

    Leopr1me Новичок

    Спринт бегать регулярно в максимальном темпе,прыжки как уже написали выше, вдлину, с плинтов и т.д. Слышал что прыжки со штангой тоже норм.
     
  9. jon doe

    jon doe Новичок

    Просто список упражнений:
    1.Отжимания от пола с хлопком, с двумя хлопками, с касанием груди, поясницы, отжимания с переворотом на 360.
    2.Короткий спринт 3-4м со стартом из: положения с колен, лежа на животе, лежа на спине (т.е. нужно максимально быстро сгруппироваться и рвануть)
    3.Броски медбола, толкание ядра: "из-под юбки", через себя, с поворотами, с разных рук - главное максимально далеко и высоко.
    4.Бег с сопротивлением, привязать один конец верёвки к поясу на другом конце покрышка, покрышка на земле в качестве тормоза. Бег с максимальной частотой ног. Бег с упором в стену с максимальной частотой, высокое поднятие бедра.
    5.Прыжки в высоту на плинты, прыжки в длину с места.
    6.Классное упражнение - тараканий бег. На четырех точках, вперёд-назад, вправо-влево, максимально долго и максимально быстро.
    7.Пинг-понг!!!
    Скорость-координация близнецы братья.
     
    Последнее редактирование: 18 ноя 2014
    sportive, J78 и Вaдян нравится это.
  10. J78

    J78 Ласковый Лойс

  11. Kareey_

    Kareey_ Бывалый

    Прыжки со штангой? нет погоди эт ж нада ))
     
  12. Leopr1me

    Leopr1me Новичок

    ну посмотри видосы про тренировки тяжей. В частности канал https://www.youtube.com/user/youraiserussia
    Там чел советует делать их. Известный российский тренер по тяж.атлетике.
     
  13. Leopr1me

    Leopr1me Новичок

    Ясен пень что прыжки не с 100 кг штангой.
     
  14. Спринтерок

    Спринтерок Новичок

    Если крепкая спина)
     
  15. Schnell_Michael

    Schnell_Michael Новичок

    Если навык есть и достаточно развитые скоростно-силовые, то можно и с соткой прыгать, прежде чем делать какие-то голословные выводы, прочитай литературу.
     
  16. Kareey_

    Kareey_ Бывалый

    Идите нафиг.
     
  17. sportive

    sportive Новичок

    спринт для ТАшников - опасно, все остальное, что здесь написано верно, но это подсобка конечно. А основа множество упражнений со штангой развивают скоростную силу, различные протяжки, толчки, рывки и их модификации, разные хваты, только подседы, подрывы, швунги, прыжки со штангой, выпады, смена ног и т.д и т.п.
     
  18. Leopr1me

    Leopr1me Новичок

    почему спринт для ТА-опасно?? что за бред? аргументируй.
    И те упражнения, что ты перечислил,совершенно ни при чём. Чел спрашивал про то,как развить скорость в этих упражнениях.
     
  19. GaS_597

    GaS_597 Новичок

    Скорость нарабатывается с весом 50-70% от ПМ. Для рывка: уходы в сед, швунги рывковым хватом с уходом в сед, рывок с виса от паха без подрыва, рывок с виса от колен/ниже колен. Для взятия на грудь: протяжка толчковая, взятие на грудь с виса от паха/от колен/ниже колен в сед. Для толка: толчок со стоек. Еще гиперэкстензии с весом для закачки спины. Странно, что тренер тебе ничего не говорит.
     
    sportive и J78 нравится это.
  20. sportive

    sportive Новичок

    Спринт опасен, т.к. связки и иногда сухожилия почти никогда не готовы к таким нагрузкам у тяжелоатлетов. Прыжки гораздо более подходящи в этом плане, прыжки с разбегом тоже могут быть использованы. Пробежки можно, но тоже осторожно.