"Развитие функционала" или "неповоротливым вход воспрещен".

Тема в разделе "Общий (спорт)", создана пользователем Kirill_edge, 12 июн 2015.

  1. Kirill_edge

    Kirill_edge Persona Grata

    Наверняка на нашем форуме есть ребята, которые совмещают занятия в зале с другими видами спорта.
    Лично меня интересуют такие направления как акробатика, растяжка и прочее подобное. Еще интересует кто как отрабатывает высоту прыжка.
    Кто как тренируется по данным направлениям?:kachok2:
     
  2. SwissBrie

    SwissBrie Интернет-альфач

    Высота прыжка приседания в та и сами прыжки.
     
    Жировик, AwayPWNZ, J78 и ещё 1-му нравится это.
  3. Kirill_edge

    Kirill_edge Persona Grata

    Поподробнее про приседания.
     
  4. SwissBrie

    SwissBrie Интернет-альфач

    Приседания в глубокий сед с высокой штангой(штанга на трапециях как в ТА,а не как в пл) , приседания с паузой в глубокий сед, выпрыгивания из глубокого седа на ящик, выпрыгивания из седа со штангой(выполняются с небольшим весом). Всё это в диапазоне 1-4 повторения, как в циклах по развитию скорости и взрывной силы. Посмотри у Ластмена на сайте, там описано как строить циклы под взрывную силу. Короче будешь 200 без ремня садиться будешь прыгать оч хорошо)
     
    Последнее редактирование: 12 июн 2015
    bubumbr, Seregass и J78 нравится это.
  5. Kirill_edge

    Kirill_edge Persona Grata

    Помоги наайти на сайте, плиз.
     
  6. SwissBrie

    SwissBrie Интернет-альфач

    Тут про жим лёжа, но общие положения относительно интенсивности, обьёма и организации тренировок будут верны и для приседаний. Если что напиши Димону в личку, он человек хороший, всегда поможет)
    http://last-man.org/planirovanie-trenirovochnyx-periodov-po-uluchsheniyu-skorosti/
     
    Seregass и J78 нравится это.
  7. Kirill_edge

    Kirill_edge Persona Grata

    Сырок, я тебя обожаю:geys:
     
    J78 и SwissBrie нравится это.
  8. SwissBrie

    SwissBrie Интернет-альфач

    чирик на мобилу и мы в расчёте) Сколько у тебя щас присед то?
     
    J78 нравится это.
  9. Kirill_edge

    Kirill_edge Persona Grata

    Присед не делаю в связи с пояснцей. От 60 кг ныть начинает. Так рабочий сотка :с
     
    Seregass нравится это.
  10. SwissBrie

    SwissBrie Интернет-альфач

    Присед нужен, без него скакать аки кизляк не выйдет.
     
    J78 нравится это.
  11. Kirill_edge

    Kirill_edge Persona Grata

    Я делаю в гакк-машине.Так хоть чуть нагрузка снимается. А вообще буду закачивать поясницу и ебашить присед.
    Там ведь все равно предельные веса не нужны,так ведь?
     
  12. SwissBrie

    SwissBrie Интернет-альфач

    Ну как бы ходить на предельные веса незачем, но ты должен прогрессировать в приседе, то есть твои рабочие должны расти. Хочешь прыгать аки кузнечик присед надо иметь под 200. Почитай ЛМС, там есть примеры циклов для троеборцев, посмотри как там выстраивается нагрузка и тд, и прикрути цикл под присед, тянуть много тебе не обязательно, поэтому тягу как офп можешь включить, а можешь и не включать.
     
  13. marckel

    marckel Persona Grata

    Какие прыжки с больной поясницей?
     
    bubumbr и Lansker нравится это.
  14. Kirill_edge

    Kirill_edge Persona Grata

    Нормальные такие.:^^:
     
    Seregass нравится это.
  15. Lionheart

    Lionheart Царь зверей

    Стендовая стрельба
    Ножевой бой
    Стрельба из лука
    Фехтование на крайняк

    вот где самый заебательский функционал!
     
  16. Kirill_edge

    Kirill_edge Persona Grata

    Кое-чем из этого занимаюсь)
     
  17. Necrosis

    Necrosis Бывалый

    Вот так тренировался легкоатлет, толкатель ядра, Вернер Гюнтёр.

     
    Последнее редактирование: 15 июн 2015
    Vitaliy93 и Kirill_edge нравится это.