Разминка

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем БеоВульф, 15 дек 2011.

  1. БеоВульф

    БеоВульф Новичок

    Здарова пасаны. вобщем вопрос такой. в зале у нас никто разминку не делает, так- прау раз руками тряханут и в путь, но я как все четкие пацанчики забил. потом начало все болеть, тянуть както вообщем хуйня без разминки какаято получалась. почитал сайты посмотрел видосы о разминки разтяжки от дочи и вот чето не понял. в каком порядке че делать?
    1. разминка
    2.разтяжка(динамическая на ту группы мышч которую ебашим, допустим приседы)
    3. сами приседы
    4. статическая разтяжка на ноги.
    5. разтяжка(динамическая на ту группы мышц которые ебашим, допустим спину)
    6. упражнения на спину.
    7. статическая на спину.

    так делать?или както подругому? например разом все растянуть а потом уже сама програма треньки или можно например дома размяться\потянуться, потом в зал приехать и небольшую разминку тольтко сделать.
     
  2. denisius11

    denisius11 Бывалый

     
  3. БеоВульф

    БеоВульф Новичок

    а если растягиваться в отдельные дни от тренировок или до тренировки т.е. утром например? или непосредственно перед упражнением лучше будет?
     
  4. denisius11

    denisius11 Бывалый

    Перед упражнениями обязательно,в дни отдыха тоже.(Ускорит восстановление,стимулирует рост,уменьшит крепатуру.)
     
  5. Forser

    Forser Новичок

    Читал статью о вреде растяжки перед тренировкой, не рекомендуется после разминки растягиваться,а вот после тренировке, сколько влезет и в пользу.