Растяжение связок плеча.

Тема в разделе "Пацан будь здоров", создана пользователем Богдан Котик, 6 янв 2013.

  1. Богдан Котик

    Богдан Котик Новичок

    Привет всем. Когда то я поставил себе цель получить КМС по жиму. В меня хорошо получалось прогрессировать.За год я прибавил 45 кг в жиме лежа. Но получил травму. Как сказал мне врач это растяжение связок плеча. Увы он не спортивный врач и назначил мне только процедуры. Мне же хотелось узнать какими упражнениями лучше всего укреплять связки плеча?
     
  2. Gift

    Gift Новичок

    сперва востанови плечо полностю, потом будешь думать как укрепить.
     
    Богдан Котик, LastManStanding и Klindamecin нравится это.
  3. LastManStanding

    LastManStanding Бывалый

    Rotator-cuff с гантелями 1,2,3,4 или 5 кг.
     
    Rotvis, deadlifter, Klindamecin и 3 другим нравится это.
  4. Soldier of Christ

    Soldier of Christ Новичок

    LastManStanding, скажи пожалуйста, упражнение rotator-cuff нужно делать перед основными упражнениями или после них?
    И можно ли использовать эти упражнения на постоянной основе,в качестве разминки?
    Что эффективней, на твой взгляд, ротации с гантелями или, как на фото, ротации с борцовской резиной?
     

    Вложения:

    • 3LNCYW6rB2Y.jpg
      3LNCYW6rB2Y.jpg
      Размер файла:
      71,3 КБ
      Просмотров:
      17