RusZaripovK1

Ребята помогайте....Масса

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем RusZaripovK1, 18 дек 2013.

  1. RusZaripovK1

    RusZaripovK1 Новичок

    Всем привет. Прани помогайте. Очень понравился ваш сайт. (друзья кинули ссылку). Я студент учусь на 2 курсе Нефтяного. Раньше занимался кикбоксингом (6 лет). Выступал в легком весе. Но из за переезда и учебы перестал. Да и по миомо этого были причины.
    Проблема в том что я никак не могу набрать массу....надоело ходить "дрыщем" мне 19 лет рост-175 вес на данный момент-72 кг. В меру выносливый подтягиваюсь 25-30 раз. Жим от груди рабочий 60. и 70 на раз. Становая тяга 120. Присяд со штангой 100.... Очень легко сбрасываю вес...и очень сложно его набираю. Хотелось бы набрать 85-90 кг. Хожу в спорт зал 3 раза в неделю по 2 часа. Делаю базовые упражнения. Пил 1 месяц гейнер "Super Mass Gainer" от компании "Dymatize" (посоветовали его для набора массы) набрал с ним 3 кг. Но масса никак не идет... Вот хотел посоветоваться с вами (профессионалами в этом деле) т.к. В этом деле я новенький.

    Фотографии приложил....
     

    Вложения:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Размер файла:
      298,5 КБ
      Просмотров:
      490
    • IMG_0615.JPG
      IMG_0615.JPG
      Размер файла:
      168,8 КБ
      Просмотров:
      516
    • IMG_0989.JPG
      IMG_0989.JPG
      Размер файла:
      2 МБ
      Просмотров:
      472
  2. zimadima
    zimadima
    Суст дека метан спасут.
  3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    18 дек 2013 Показать
  4. kirpi4
    kirpi4
    Профессионалы щас уроки делают . А так от себя рекомендую 3 простых приема пищи и 3 раза кашку грамм так по 200
  5. RusZaripovK1
    RusZaripovK1
    Ребят я новенький и не знаю такой терминалогии. Плиз если можите распишите что это. Буду благодарен. Ну или программу какую.
  6. Салават
    Салават
    1. Сократи трени до 1 часа.
    2. Убери всю изоляцию типа бицепса-хуицепса и аэробные если есть.
    3. Сведи все к трем упражнениям присед-становая-жим
    3 а. Присед, много приседа, еще больше приседа...
    4. Жри гейнер постоянно в той дозировке которая там указана на пачке с жирным топленым молоком
    ximozzzza, Shuler83 и ratibor_11 нравится это.
    1. asd12345612
      asd12345612
      Оууууууу , хорошо что мне в свое время такой идиот не попался , который такие советы раздает.
      cxzyaka, wasya, bo4ka и 7 другим нравится это.
  7. RusZaripovK1
    RusZaripovK1
    А правильный гейнер пью? или взять другой и нужно ли брать + креатин или что нибудь подобное?
  8. kirpi4
    kirpi4
    Жиробасдетектед
    Shade нравится это.
  9. Салават
    Салават
    1. Ебашить, хуярить - выкладываться на тренировке по полной
    2. База - Базовые упражнения - присед, становая, жим
    3. Ебашить базу - выкладываться на тренировке по полной, отдавая приоритет базовым упражнениям
    3. Присед - приседания со штангой
    4. Жим - жим лежа
    5. Становая - становая тяга
    6. Меташка - Метандростенолон (Данабол, Напосим)
  10. Салават
    Салават
    Хуй там, 71 кг. рост 167 см.
    e]
    1. Просто Марыч
      Просто Марыч
      Ты сам весишь меньше его, так ещё и советы тут даёшь?
      verutas нравится это.
  11. RusZaripovK1
    RusZaripovK1
    Да знаю я что такое база) я на счет препаратов писал чтоб расписали.
  12. Салават
    Салават
    Правильный гейнер - гейнер на который в данный момент хватает денег, при условии, что ты от него не срешься.
    ximozzzza нравится это.
  13. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    18 дек 2013 Показать
  14. Салават
    Салават
    Ща химари подтянутся, что нибудь посоветуют.
  15. RusZaripovK1
    RusZaripovK1
    Да в деньгах проблемы то нет...
    1. kirpi4
      kirpi4
      Нет денег, нет проблем
      Stanislav.Kaluga и ximozzzza нравится это.
    2. marckel
      marckel
      Нефтяники, хуле :)
  16. keelhauled
    keelhauled
    Не показывай никому, а то ща с веток фармы и айхёрба налетят с ссылками. Моргнуть не успеешь, как ты уже фоткаешь кучу хлама у себя на столе. ыгыгы
    100Gramm и Рэйдж нравится это.
  17. Hanma
    Hanma
    выглядишь на 65 кг где-то
  18. RusZaripovK1
    RusZaripovK1
    ДА

    Вложения:

    • 2Ou5ubgbb98.jpg
      2Ou5ubgbb98.jpg
      Размер файла:
      134,1 КБ
      Просмотров:
      153
    1. Гранатометчик
      Гранатометчик
      Его втирать надо, вот неучи...
      maloj01, wasya, NightRainbow и ещё 1-му нравится это.
  19. Ket4
    Ket4
    ты когда в последний раз головой бился??..не вздумай фарму есть с самого начала...как говорилось выше-трень в основном только крупные мыш группы
    ...на дрочебицеп-***цепс забей...
    и пересчитай свой каллораж...условн берешь свой вес,и умножаешь на 40,вот твоя потребность,если тренеруешься тяжело,и не проепываешься а еще и работаешь...и будет рост..!
    RusZaripovK1 нравится это.
  20. RusZaripovK1
    RusZaripovK1
    Вот взвесился только что

    Вложения:

    • r1kntYoZ7kg.jpg
      r1kntYoZ7kg.jpg
      Размер файла:
      141,9 КБ
      Просмотров:
      162
  21. тюбик
    тюбик
    коллега, ты точно этого хочешь ? на что ты готов пойти ?
    1. Ket4
      Ket4
      ты что,собираешься его перетянуть на темную сторону уже?)...замену себе уже ищешь?)
      1. тюбик
        тюбик
        я просто задал вопрос на что он готов, осознает ли он всего что ему предстоит
  22. RusZaripovK1
    RusZaripovK1
    На все готов .....надоело ходить "дрыщем"
    1. тюбик
      тюбик
      деньги на еду нормальную есть, мясо, яйца, творог, гречка, макаронны ? гейнеры и все хуйню выкинь сразу
      Рэйдж нравится это.
  23. RusZaripovK1
    RusZaripovK1
    Да деньги как и писал не проблема
    1. тюбик
      тюбик
      сейчас тогда для тебя главное есть много полноценной пищи +фарма, возьми для начала метахи на 6 недель, по 40 мг( плюс ПКТ) +тренировки трехдневный сплит, лучше какую лифтерскую прогу для начала, выберешь сам, ну и вперед, потом сам начнешь понимать, что да как )) если че спросишь, тут ребята грамотные, подскажут
      RusZaripovK1 нравится это.
      1. whatsup
        whatsup
        метахи можно и 25 мг ограничится, а какое пкт после нее?
        1. тюбик
          тюбик
          25 мг в день ? начнет горкой по 20, дальше 30, потом 40, не более, если будет себя плохо чувствовать снизит дозировку. ПКТ стандартное, гормоналку нужно восстанавливать, ему еще отцом в будущем быть
          RusZaripovK1 нравится это.
      2. kahanga_hanga
        kahanga_hanga
        а не проще тогда уж поставить тесто энантат на 10 недель?я думаю в самый раз будет, если он на это готова, как раз за это время поймет нужны ли ему будут курсы и успеет прочувствовать действие фармакологии. А если на то пошло дело, то пусть хоть для начала научится тренироваться правильно, иначе потом будет хуже и хуже
  24. RusZaripovK1
    RusZaripovK1
  25. whatsup
    whatsup
    ЕШЬ БОЛЬШЕ!
  26. RusZaripovK1
    RusZaripovK1
    Хорошо ребят. Спс большое понял)
  27. D0m1nator
    D0m1nator
    Мало ешь - точно. Если гейнер дал результат(внезапно) - то это точно означает что тебе не хватает калорийности рациона.

    Ешь больше.
    ximozzzza нравится это.
  28. Rattlehead
    Rattlehead
    Пацаны, ему 19 лет, основных знаний о питании и тренинге нет, хорошо еще если техника выполнения упражнений нормальная.
    Какая нахуй химия?
    1. тюбик
      тюбик
      теперь он даже знает, что нужно делать ПКТ после каждого курса
  29. Shuler83
    Shuler83
    прочитал все это и:avtorklif: