Вованчик

Реконструкцыя тела

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Вованчик, 3 сен 2015.

  1. Вованчик

    Вованчик Новичок

    Добрый день всем любителям спорта) Меня зовут Владимир, я персональный тренер в спортивном клубе Спартак! Хочу с вами поделиться результатом переобразования тела одного с моих клиентов, в ходе рассказа немного расскажу о тренировках и малые азы по диете. интересного просмотра)
    -
    Денис Черномазов, частный предприниматель! 8 февраля 2015 года с весом 80 кг была поставлена задача за 21 день сбросить 5 кг. В ходе розмышлений по реализации его цели, было принято решение использовать метод супер-сетов на тренировках в сочитании с низкоуглеводкой на первой недели и безуглеводки на остальных двух неделях! Дозировка подходов и упражнений была примерно соствлена таким образом: 4-5 подходов Х 15-25 повторений, тренировки все были розделены в раздельных группах по принцыпу большая и маленькая группа мышц. Тренировки проходили в 3 этапа: кардио-разминка в течении 20 минут, силовая нагрузка в течении 80-90 минут и кардио-заминка в течении 30 минут. Денис тренировался 3 раза в неделю. Диету четко соблюдал. В результате работы над реконструкцыей своего тела, на 2 марта вес Дениса составлял 75 кг - задача выполнена! Но на этом мы не остановились) В течении след. двух месяцев Денис похудел ещё на 4 кг, после чего возникло желание набрать максимально мышечной массы. На данный момент вес Дениса составляет 76 кг. Вот результат работы в настоящий день : ДО-ПОСЛЕ!
    В случае возникновения вопросов, прошу)
     

    Вложения:

    • 79M430_Jtc0.jpg
      79M430_Jtc0.jpg
      Размер файла:
      79,7 КБ
      Просмотров:
      569
    • bZEncRtQ_x0.jpg
      bZEncRtQ_x0.jpg
      Размер файла:
      98,5 КБ
      Просмотров:
      560
    • IzEhDfOFMs8.jpg
      IzEhDfOFMs8.jpg
      Размер файла:
      39,4 КБ
      Просмотров:
      569
    • O3MOVvgflzI.jpg
      O3MOVvgflzI.jpg
      Размер файла:
      42,6 КБ
      Просмотров:
      579
    Последнее редактирование: 3 сен 2015
    Эврих, Флоки, Sasha1233 и ещё 1-му нравится это.
  2. Kocтя
    Kocтя
    Денис в курсе, что ты ему астеройды подсыпаешь?:spy:
    Osnard Rosato нравится это.
    1. Никита Коханчук
      Никита Коханчук
      Почему сразу стероиды? На расслабоне и на пампе напрягшись - дофига большая разница. Плюс на фотках после свет неплохой
      1. dea
        dea
        зацени как в бицухе прибавил при потере веса. Плюс спина палит

        Но вообще это от творога
  3. kro1eg
    kro1eg
    Реконструкцыя

    цыган на цыпочках цыкнул цыпленку "цыц!"...
    Yurii, scr0LL, BliZZZarD и 8 другим нравится это.
    1. Sasha1233
      Sasha1233
      Чем тебя цыгани накормили? :hmm:
  4. Вованчик
    Вованчик
    :: был бы в курсе если бы подсыпал! дело в том что он даже протеин не захотел принимать... я настаивал на аминокислотах и КСБ, а он сказал что хочет пока чистым путем! может в будущем
  5. lexa13kov
    lexa13kov
    Ну да, курсить протеином, это тебе не с мамкой спать.
    На покажЫ своему ученику то что под спойлером дя повышения тестостерона
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    1. Osnard Rosato
      Osnard Rosato
      От души за спойлер, братан!
  6. Дьяволъ
    Дьяволъ
    Для друзей он-предприниматель,а для врагов-робокоп
    FotorCreated.jpg
    Жировик, Эврих, dekster8888 и 42 другим нравится это.
    1. scr0LL
      scr0LL
      Но за определенную плату завалит пару кентов
      [​IMG]
    2. Флоки
      Флоки
      Как Фантомас из старых фильмов
    3. Эврих
      Эврих
      дублёр в терминаторе
  7. Панк
    Панк
    заебись живот втянул
    продай митодигу
  8. Вованчик
    Вованчик
    да уж, походка такая у человека) ну и само-собой слегка живот втянул)
  9. Вованчик
    Вованчик
    вы же тоже тренер! зачем вам "митодига"?)))
  10. Apricot
    Apricot
    Персональный тренер Владимир, обратитесь к репетитору по русскому.
  11. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    @Вованчик ты что себя рекламируешь? Вторая тема про твоих подопечных.
    VadimStr нравится это.
  12. МэТтьюМАКХОНЭХЕ
    МэТтьюМАКХОНЭХЕ
    Он бухнул за твоё здоровье...
    [​IMG]
    глухарь и kevorkian нравится это.
  13. Hannybal
    Hannybal
    это просто пиздец, от протеина мозг высох? 11 ошибок в тексте, кол тебе, садись Вовочка=) Хоть бы через Word писал.
  14. VadimStr
    VadimStr
    На животе как был жир так и остался. Просушил бы его хоть до кубиков, потом на массу. А так он сейчас будет больше жира набирать, чем мяса.
  15. mimibelo
    mimibelo
    похуй,заебали рекламщики:avtorklif:
  16. 100Gramm
    100Gramm
    Методист, результаты прям невероятные!
  17. mr. pikachu
    mr. pikachu
    На а че , запретил наверное ему жрать сладкое и хлеб , + наверное изолянт продал , л карнитин и жиромжигатель , посоветовав еще и зеленый чай )))
    Молодес че
  18. shatrukov
    shatrukov
    Если ты тренер, то должен знать ,плотность жира невелика, а значит основной ориентир это защипы жировой прслойки и обмеры мяса. А весы выкинь нах...
    1. BliZZZarD
      BliZZZarD
      Если уж так идти, то основной ориентир - % жира/нежира. Без весов его не вычислишь.
  19. Мавроди
    Мавроди
    Пирамида МММ также создавалась
  20. MACD
    MACD
    Защипы - ложный путь. Так можно залитие водой принять за жир.
  21. Мозгоед
    Мозгоед
    За два часа в день, занимаясь строевой подготовкой, он бы у меня таких же результатов добился. Ещё бы и каблучками цокать научился
  22. BliZZZarD
    BliZZZarD
    И вообще где рекомпозиция?
    Он сначала сбрасывал, а потом набирал.