Руки титана

Тема в разделе "Тренировочные программы", создана пользователем Favaro, 19 янв 2016.

  1. Favaro

    Favaro Новичок

    Собственно хотел бы узнать занимался ли кто по этой программе и главный вопрос-как не убить плечи большим весом в жиме из за головы.
     

    Вложения:

  2. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    делать его правильно.
    растягивать связки, чтобы жим происходил при максимально разведенных назад плечах, в полную амплитуду, с укладыванием грифа на трапеции.
     
  3. один два три

    один два три Искрений

    жимы не ростят плечи
     
    Жировик, Rezultat14, EdgarV8 и 2 другим нравится это.
  4. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    внезапно))))
     
    Якут, DreamLives и один два три нравится это.
  5. Favaro

    Favaro Новичок

    но я очень часто читал что ниже линии ушей гриф не стоит опускать а то вообще поломаешься..
     
  6. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Укладывать в жиме из-за головы штангу на трапы это лучший способ травмироваться. И так мало кому упражнения подходит, а еще в такой форме...
     
    Карпыч, WTF?!, Жировик и 10 другим нравится это.
  7. Костя_З

    Костя_З Сало Гадкое, но внимательное

    Вот золотые слова, месяц даже руку не поднять было, так плечо наебнул после жима этого(
     
    TheKonst, Валера666, Rezultat14 и ещё 1-му нравится это.
  8. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    это застарелый качковский миф.
    сходите с ним к тяжелоатлетам, которые по 150 жмут и посмешите мужиков.

    проблема с плечами у качков получается из-за перекачанных грудных, из-за чего возникает смещение в траектории в жиме из-за головы, особенно при низком опускании. локти уходят не вертикально вниз, а назад, что приводит к пиздецоме.
     
    ustas, Rezultat14, Legenda и ещё 1-му нравится это.
  9. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Это не миф, а суровая реальность.

    Во первых плечевой сустав не у всех достаточно "гибкий", чтобы работать из-за головы. А во вторых действительно, человек не так растянут и т.д.

    А во вторых в ТА как правило швунгует из-за головы. Ты можешь сколько угодно смотреть на ТАшником, но среднестатистический кочка, себе отлично наебнет плечо таким жимом. Советовать человеку из качалки то, что делают люди занимающиеся абсолютно другим видом спорта - это дурость.
     
    Карпыч, Жировик, TheKonst и 6 другим нравится это.
  10. Azov

    Azov В бане

    а что же растит плечи просветите, о великий
     
  11. Костя_З

    Костя_З Сало Гадкое, но внимательное

    тяги
     
    Жировик, DreamLives, kyliev09 и ещё 1-му нравится это.
  12. Azov

    Azov В бане

    Дополню Гейхамера, ТА занимаются с детства обычно и следовательно проблем с гибкостью у них нет, так что ровняться на ташников не стоит
     
  13. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    okay :metalhead:
     
    Жировик, Jeal0us и Rezultat14 нравится это.
  14. один два три

    один два три Искрений

    тяги и махи
     
    Rezultat14 и Костя_З нравится это.
  15. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    согласен.

    категорически не согласен.
    самая правильная техника многих силовых упражнений именно в ТА, и она отточена более чем сотней лет истории этого вида спорта.
    ...а растяжку уж точно можно улучшать не только в детском возрасте.
     
  16. Azov

    Azov В бане

    а жим типо вообще не растит? а че ж Арни и жим делал.. дурак наверно)
     
    bubumbr нравится это.
  17. один два три

    один два три Искрений

    ростит,только переднюю дельту больше,а обьем дает только средний и задний
    все индивидуально для каждого
     
  18. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Да все дает обьем, и передний пучок тоже дает обьем плечу. И если передний пучок будет отставать, то плечо будет выглядеть хуже.
     
    Жировик, Mr.Krabs, Костя_З и ещё 1-му нравится это.
  19. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    как бы верно, что от жимов основная нагрузка именно на переднюю дельту, но и средняя вполне неплохо нагружается.
    а концентрированно на среднюю = протяжка - очень годное упражнение.
    задняя дельта? я хуй знает где она и зачем)))))
     
    Якут, ustas и один два три нравится это.
  20. один два три

    один два три Искрений

    не будет отставать она во всех жимах работает и так
     
  21. Костя_З

    Костя_З Сало Гадкое, но внимательное

    т.е. просто махов на переднюю, после того же жима лежа/в наклоне мало?
     
    один два три нравится это.
  22. один два три

    один два три Искрений

    всегда делаю махи после жима,все нраица
     
    Костя_З нравится это.
  23. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    вот тебе человек, у которого отстает передний пучок дельты

    [​IMG]

    Средний вроде и есть, а плечо выглядит убого
     
    severinq, Валера666 и Костя_З нравится это.
  24. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Вполне возможно, что и хватит, надо же на каждого конкретного человека смотреть.
     
    Костя_З и один два три нравится это.
  25. один два три

    один два три Искрений

    ну я не знаю как он грудные качает )
     
    Костя_З нравится это.
  26. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    я не специалист, но мне его плечи нравятся ;)
     
    Валера666, Rezultat14 и один два три нравится это.
  27. один два три

    один два три Искрений

    конечно там масла столько шо пиздец
     
    Костя_З нравится это.
  28. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Очень незавершенно выглядит плечо, задний и передний пучки сильно проваливаются. В итоге такой "прыщ" посередине торчит.
     
    al1as, Жировик, Jeal0us и 4 другим нравится это.
  29. Костя_З

    Костя_З Сало Гадкое, но внимательное

    Да маловато, вид руке дает плечо все-таки
     
  30. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Ну это тоже самое что говорить, что раз качаешь грудные, но трицепс всегда будет получать нагрузку и будет огромным. Да, некоторые люди могут не качать триц/биц, вообще, и иметь здоровые руки, а кому-то нужно по 2 раза в неделю их нагружать
     
    severinq, Жировик, Mr.Krabs и 2 другим нравится это.