Русский жим

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем metroflex, 10 апр 2014.

  1. metroflex

    metroflex Новичок

    Доброго времени суток.
    Хотелось бы толкового совета в плане как увеличить и работать на колличество повторений, а именно в "Русском жиме" на 100кг.
    Может быть существуют "толковые программы" которыми Вы могли бы поделиться, либо же сами что либо пробовали и сможете подсказать.
    Максимальный жим 140 на 1 повторение , вес 79. Рост 172.
     
  2. dea

    dea Persona Grata

    у LMS вроде была инфа про тренировку выносливости.
    У самого с ней беда. На сколько раз сотку осиливаешь?
     
    J78 нравится это.
  3. Necrosis

    Necrosis Бывалый

  4. Necrosis

    Necrosis Бывалый

    J78 нравится это.
  5. Gamerus

    Gamerus Gewürzt

    А сейчас сотку на сколько раз жмешь?
     
  6. глухарь

    глухарь Persona Grata

    довольно точно можно предположить что от 12 до 15 раз
     
  7. metroflex

    metroflex Новичок

    Вроде как 15 повторений было в "крайний" раз.
     
  8. metroflex

    metroflex Новичок

  9. Pavel_Y

    Pavel_Y Новичок

    Привет!
    Собрал МС на русском жиме пару лет назад, но в категории "чертова дюжина".
    Тренировался так:
    Брал к примеру 130 и жал 15 раз по разу с промежутком в 1 минуту.
    На следующей тренировке с промежутком в 50 секунд, потом все меньше и меньше до нон-стопа.
    Потом повышал до 135 и снова и так далее.
     
  10. roman_n_tomsk

    roman_n_tomsk Новичок

    1. Заинтересовал РЖ 55 кг,стал пробывать. 74 повторения,время 4:45,СВ 94,вроде по КМС нормально вкладываюсь.:subj:
    2. Если есть кто сталкивался с РЖ,посоветуйте чего на увеличение количества повторений. В данный момент по разу в неделю делаю силовой жим (понедельник) и выполняю классику РЖ 55 кг в одном подходе (четверг).:hmm:
     
    Последнее редактирование: 9 окт 2015