Ant1k

"Сенсационная диета"

Тема в разделе "Питание", создана пользователем Ant1k, 6 июн 2012.

  1. Ant1k

    Ant1k Новичок

    Сегодня скачал новый выпуск Muscle & Fitness и наткнулся там на статью о, якобы, сенсационной диете. Вот, собственно, сама статья:

    [​IMG]

    Вы считали «быстрые» углеводы своим врагом?
    Как бы не так! Наука нашла способ превратить эти углеводы в сильнейший допинг!
    Углеводы подстёгивают метаболизм, поскольку добавляют ему энергии. Съесть углеводы - это всё равно, что плеснуть в костёр бензина. Поскольку клеткам тела перепадает лишняя энергия, они начинают расти. Но в том – то и дело, что растут все клетки подряд – не только мышечные, но и жировые. Если сократить приём углеводов, то жира на теле поубавится, но и мышц станет меньше. Так что высококалорийная диета, вроде бы, не оставляет культуристу выбора. Если хочешь прибавить мышечную массу, принимай много углеводов и смирись с попутной прибавкой подкожного жира. Ну а чтобы «обнажить» мышцы, придётся потом взяться за особую тренировочную программу в паре с жёсткой низкоуглеводной диетой. Правда, на этом пути придётся потерять и мышцы, но опять же это неизбежно, как и прибавка мышц вместе с жиром.
    К счастью, спортивная наука нашла способ обмануть природу. Изобретена диета, которая растит мышцы и одновременно безжалостно сжигает жир.

    Диета? Сенсация!
    Новая диета получила название «Углеводная поддержка», поскольку впервые выводит углеводы из повседневного обихода и делает их прицельным спортивным допингом. Диета превращает вас в плотоядного хищника: в течение всего дня вам придётся есть один лишь белок. Углеводы вы будете принимать только дважды в сутки: сразу после тренировки и вторично за ужином, что бы плотно набить ими живот на ночь.
    Да, «Углеводная поддержка» опрокидывает все наши привычные представления. Прежде мы были уверены, что углеводами категорически нельзя наедаться перед сном. Это было императивом абсолютно всех диетических схем, изобретённых под Солнцем. К тому же, углеводы испокон века были главным компонентом диеты культуриста. Как – никак, это главный источник энергии для организма. Все знают, дефицит углеводов в питании спортсмена – это нонсенс, поскольку лишает мышцы сил.
    Но вот мнение Фила Хита: « Когда я пересел на «углеводную поддержку», то через две недели почувствовал резкий взлёт силы! Я повысил свой рабочий вес в жиме лёжа до 180 кг! При этом теперь в течении всего года я выгляжу так, будто сошёл с соревновательного подиума! Уверяю вас, новая диета – это сенсация!»

    Немного науки
    Казалось бы, новая диета противоречит всем законам биохимии. Она оставляет ваши мышцы без энергии! Но это не так. На самом деле, ваши мышечные клетки получают куда больше «топлива» по той простой причине, что вы приняли углеводы вовремя!
    Впрочем, сначала немного науки. Если кто не знает, то углеводы в нашем питании представлены исключительно растительной пищей. Фактически, это накопленная злаками, овощами и фруктами энергия Солнца, суждено освободиться внутри вашего организма.
    Углеводы ещё называют полисахаридами, поскольку они представляют собой длинные молекулярные цепи. У нас в желудке они распадаются на составные моносахариды, из которых важнейшим для всего живого на земле является глюкоза. Эта микроскопическая молекула, обладающая огромным энергетическим потенциалом, умеет удивительным образом просачиваться через плотные мембраны всех живых клеток на Земле, тогда как у других моносахаридов это получается куда хуже. Так что, именно глюкоза является универсальным источником энергии для всего живого, от слона до вируса, и, конечно же, для культуриста.
    Когда вы съедаете углеводы, то уровень глюкозы в крови совсем скоро повышается до критического, и кровь опасно густеет, затрудняя кровообращение. Чтобы не случилось беды, поджелудочная железа выделяет в кровь гормон инсулин. Образно говоря, если глюкоза проникает в клетку через дверь, то инсулин распахивает перед ней ещё и окна. В итоге клетки быстро впитывают глюкозу, и её уровень в крови нормализуется. Но вот незадача: инсулин не делает разницы между мышечными и жировыми клетками. В итоге, получая вместе с глюкозой энергетическую подпитку, растут и мышцы, и жир.
    Однако инсулин не всесилен. После пробуждения он легко «вскрывает» клеточные мембраны, однако с каждым часом эта работа даётся ему все трудней. Наука называет это «снижением чувствительности клеток к инсулину»и указывает, что в конце дня данный биологический параметр снижается до минимума.
    Если так. То куда деться лишней глюкозе, полученной за ужином? В ответ организм включает аварийный механизм превращения глюкозы в жир. Как раз по этой причине все, кто налегает на приём углеводов поздно вечером, рано или поздно превращаются в толстяков.
    Исходя из высокой чувствительности мышечных клеток к инсулину рано утро, в бодибилдинге считают завтрак самым важным приёмом пищи. Действительно, за завтраком ваши мышцы получают ударную энергетическую подпитку. Беда в том, что заодно энергетический допинг поступит и в жировые клетки.

    Внутри клетки
    Изучая действие инсулина, учёные обнаружили, что у этого гормона имеются помощники. Они синтезируются самой клеткой и хранятся внутри неё про запас. Когда инсулин начинает снаружи «дырявить» клеточную мембрану, чтобы впустить внутрь клетки глюкозу, эти соединения – помощники устремляются к прорубленным «окнам» изнутри. (Этот процесс исследователи назвали «транслокациеей».) Как только в «окне» показывается молекула глюкозы, они хватают её и быстро затягивают внутрь, открывая путь для новой молекулы… Благодаря помощникам, эффективность всасывания глюкозы многократно повышается.
    Так вот, когда вы тренируетесь. Энергетика мышечных клеток закономерно снижается. Получается, мышцам нужно захватить из крови побольше глюкозы. В итоге в мышечных клетках начинают активно синтезироваться уже известные вам соединения – помощники. Их количество внутри клеток многократно возрастает. Одновременно начинается транслокация: данные соединения всплывают из глубины клетки и покрывают из нутрии клеточную мембрану.
    Ну а что происходит с жировыми клетками? Хотя соединения – помощники инсулина образуются и здесь, однако во время силового тренинга этот процесс наоборот тормозится. Так что усвоение глюкозы жировыми клетками сокращается до нуля.
    Вот этот механизм и был положен в основу принципиально новой диетической схемы.

    По порядку
    Новая диета требует, чтобы тренировались поздно вечером, когда чувствительность клеток к инсулину снижена. Таким образом, инсулин уже не сможет без разбора «закачивать» глюкозу как в мышечные, так и в жировые клетки. Больше того, благодаря соединениям – помощникам инсулина избирательно возрастает чувствительность мышечных клеток к глюкозе. Тогда как жировые клетки, в противовес мышечным, выпадают из игры.
    К тому же перед тренировкой и после неё нужно пить кофе. Кофеин повышает чувствительность клеток к инсулину, однако реализовать мощь инсулина, как вы уже прочли выше, в полной мере смогут только мышечные клетки.
    Ну, и наконец, о главном. Перед тренировкой вам запрещено принимать углеводы. Любые! Даже в ничтожном количестве! В течении дня вы будете питаться только протеином и жирами, распределяя оба вида калорий в пропорции 50:50 или 70:30.

    Слагаемые чуда
    Приготовьтесь, ваши мышцы ждёт шокирующая метаморфоза! Дело в том, что глюкоза странным образом мешает нашей нервной системе нормально функционировать. Изменения уровня глюкозы в крови в течение дня, когда он то подскакивает после приёма пищи, то снова снижается, заставляют точно так же колебаться тонус нервной системы. Когда вы бросаете принимать углеводы, нервная система оптимизирует свою работу и начинает работать крайне эффективно. В результате резко повышается мышечная сила.
    Реальный скачок силовых показателей – вот что больше всего удивляет последователей новой диеты. Ведь общеизвестно, что любые диетические ограничения обрушивают мышечную силу.
    Как говорит Брайан Каролл, известный американский пауэрлифтер, на «углеводной поддержке» он совершенно неожиданно для самого смог поднять свой суммарный результат в трёх оценочных упражнениях с 520 до 1225кг. При этом за полтора месяца диеты удельный вес жира в общей композиции тела понизился до 9%!
    Как вы уже догадались, новая диета не лишает вас углеводов, а лишь заставляет принимать их вовремя.
    Повторим, в течение дня вы будете потреблять лишь протеин и жиры. Причём, с белком не стоит перегибать палку. Как показали исследования, съедать больше 2,6г протеина на килограмм своего веса – это пустая трата денег. От лишнего белка нет никакой пользы.
    Сразу после тренировки вам потребуются мальтодекстрин и декстроза. (Но только не фруктоза! Читайте этикетки!) Секрет в том, Что оба вида сахара вызывают аккордную секрецию инсулина. Он – то вам и нужен, чтобы избирательно «вскрыть» мембраны мышечных клеток. В итоге углеводы хлынут внутрь мощным потоком, а заодно прихватят с собой белковые аминокислоты, в частности, анаболик лейцин, который служит затравкой белкового синтеза.
    Спустя час нужно вновь простимулировать мощную секрецию инсулина, чтобы он вторично «затащил» внутрь мышечных клеток глюкозу и аминокислоты. Строительный белковый материал и сахар забьют мышцы под завязку, поскольку жировые клетки по – прежнему остаются «глухи» к инсулину.
    Прежде вы боялись « быстрых» углеводов, как огня, ну а теперь всё наоборот. Для вечерней трапезы годится всё прежде запретное: калорийные гамбургеры, картофель - фри, белый хлеб, макароны, сдоба, джем, мёд, бананы и прочее. Чем больше глюкозы впитают ваши мышцы, тем больше она увлечёт с собой воды, а с ней и других питательных веществ.
    Уже через пару недель вы заметите, как жир на теле начал «таять» словно по волшебству, и одновременно вы ощутимо прибавили мышечной массы и силы. Это ли не чудо?

    И кроме всего этого предлагается такой план диеты:

    После пробуждения:
    Кофе + сахар, 30 гр сыворотки, бца
    Завтрак:
    3 яйца + 4 куска бекона + овощи
    Обед:
    250 гр. грудки + овощи
    До тренировки:
    250 гр творога + орехи
    После тренировки:
    60 гр сыворотки + 30 гр. быстрых углей
    Ужин:
    Гамбургер + картофель фри + сладкий пирожок
    Перед сном:
    30 гр сыворотки + молоко + пирожок

    Так вот, диета кажется конечно бредовой, но моя сущность, которая любит пожрать всякие сладости и гамбургеры, и которая устала от обычной диеты каши+мясо+творог+овощи очень заинтересовалась. Интересно узнать, кто что думает по этому поводу?
     
    Chaushesku нравится это.
  2. MiLiTaRi
    MiLiTaRi
    Первое впечатление: высокопарно. Как всегда "Диета? Сенсация!" и "Приготовьтесь, ваши мышцы ждёт шокирующая метаморфоза!" - пустые слоганы, еще и Хита привлекли. Жутко напоминает осеннюю распродажу.
    Ах да, и чел с потрясающим прогрессом в 100%. Ну да, ну да.
    mimicon, Z-MODe, MuscleP0wer и 2 другим нравится это.
  3. мясник
    мясник
    Угу прям все атрибуты агрессивной рекламы тут) Наглядное пособие по маркетингу прям...
  4. мясник
    мясник
    Попробуй потом расскажешь))) Если получиться хоть статью интересную запилишь
    centner нравится это.
  5. Ant1k
    Ant1k
    по поводу Хита и чела со 100% прогрессом - так это в m&f всегда так статьи пишут, на это можно не обращать внимание
  6. Ant1k
    Ant1k
    причем обычно в m&f всегда можно отличить рекламную статью от информативной, к примеру в рекламных статьях обычно пишут, что ученые сделали открытие - необходимо съедать в день 8 грамм на 1 кг веса для роста мышечной массы (как бэ намекая "покупайте протеиновые добавки побольше") или что то в этом роде, а тут вроде бы и рекламировать нечего, поэтому мне и стало интересно
    id1eb нравится это.
  7. MiLiTaRi
    MiLiTaRi
    Слава боженьке, я далек от моды. :avtoradolf:
  8. MiLiTaRi
    MiLiTaRi
    Филя Котлер нервно курить на обочине.
  9. Няшенька
    Няшенька
    О боже!!! У Василия Ульянова украли диету! Срочно засудить, ведь до этого только он знал секрет под названием "Новая формула 400% роста мышц и 10x сжигание жира!"
    __ __ и MiLiTaRi нравится это.
  10. Киpилл
    Киpилл
    Бред.
    1. Если выпить кофе и сожрать жирное и углеводистое на ночь - то лично меня стошнит.
    2. Сахар с утра.
    3. Сыворотка на ночь вместо казеина.
    4. Я какоето время питался подобным образом, не специально, само получалось. Кроме ожирения картофель фри на ночь ни к чему не приведёт.
    Журнал МиФ очень уважаю, но такой бред....это пиздец. Даже кето-диета такого охуения не вызывает.
    mimicon и Temafey нравится это.
  11. phil margera
    phil margera
    хуйня полная
    mimicon и GIGAFONE нравится это.
  12. Jettero Heller
    Jettero Heller
    Джо совсем уже ебанулся :xdnew:
  13. PainLover
    PainLover
    ну и бред
  14. Sl0wn
    Sl0wn
    ахахахахах ... я дочитал только до Хита и понял что туфта
    я пожал 180 после этого ... ну да вдул в себя пару ведер дэки и пожал
    Chaushesku нравится это.
  15. RShaytan
    RShaytan
    Все, побежал в макдональдс епта
    Chaushesku нравится это.
  16. GIGAFONE
    GIGAFONE
    Гамбургеры на ночь, огаога
  17. Холодильник
    Холодильник
    согласен жить по этой диете если мне гарантируют двойную прибавку в троеборье... я ж тогда МСКМ выполню и на титаны еще поеду... Действительно агрессивная реклама какая то :palevo:только интересно, чего они хотели этой статьей добиться?
  18. Alex Eko
    Alex Eko
    В Muscle & Fitness чуть ли не в каждом номере сплошные сенсации и стопицот килограмм чистых мыщц за 5 недель.:xdnew:
  19. sm2k
    sm2k
    Мечта долбоеба- жри всякое дерьмо и становись худее.
    GIGAFONE и mimicon нравится это.
  20. elf80lvl
    elf80lvl
    эээ пасаны а ч0 макдональдс разве не сеть по продаже спортпита?О_о
    sm2k и EvgenT800 нравится это.
  21. ASh
    ASh
    ну понятно, секрет "диеты" в том, чтобы лишить человека сна. А там хоть гамбургеры ешь, хоть кока-колу внутривенно -- один хер похудеешь
  22. Артем Шаров
    Артем Шаров
    нужен доброволец, кто будет загружаться на ночь биг-магами!
    только, после эксперимента он уже, будет в тяжелом весе бороться..
  23. Ant1k
    Ant1k
    теперь каждый решил поупражняться в своем остроумии :avtorklif:
  24. Тимур
    Тимур
    я вот не понял(может просто туплю), а как насчет запасов гликогена? углей критично мало для роста, да и те пойдут на восстановление, а не на накопление(короче не понял в чем фишка) по мне так я ползать буду на трене и ни о каком росте и речи быть не может...
    Heretic Chaplain нравится это.
  25. andreuccio
    andreuccio
    Так что же, вся эта титаническая борьба с собой чтоб не сожрать на ночь печенек со сладким чаем - напрасна?
    *заплакал*
  26. andreuccio
    andreuccio
    я например после тренировки отрубаюсь мгновенно, кофе или не кофе - всё равно.
    Smbat нравится это.
  27. Ant1k
    Ant1k
    на меня кофе в виде напитка вообще никогда не действует бодряще, хоть после тренировки, хоть с утра, хоть на ночь
  28. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    7 июн 2012 Показать
  29. georg
    georg
    Отдельно порадовал Брайан Каролл который на этой диете увеличил сумму больше чем в 2 раза 520 -1225 это мощно! Такого роста даже МММ не обещает!
    M.Eder нравится это.
  30. paper_fortress
    paper_fortress
    как бы к невскому не отправиться, на его олимпию, с такой диетой...