Силовые циклы

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Sequoyah, 2 май 2012.

  1. Sequoyah

    Sequoyah Новичок

  2. kostia_ff

    kostia_ff Бывалый

    Какой у тебя опыт по использованию силовых циклов?

    Может лучше использовать циклы на 6-8 недель? (и вести сразу все 3 движения)
     
  3. Sequoyah

    Sequoyah Новичок

    опыта в силовых циклах вообще нет. тоже думал что 16 недель слишком много.
    можешь привести пример таких циклов на 6-8 недель?
     
  4. Sequoyah

    Sequoyah Новичок

    жим 70х10(не сдвигается последние два месяца). становая 100х10.присед 105х20
    21.76.180
     
  5. John D.

    John D. Новичок

    Почитай книгу Фалеева, он и о циклах, и о застоях пишет...
    Очень даже неплохая книга:
    http://www.faleev.com/about_muscles/kniga3.html
     
  6. Никита Иванов

    Никита Иванов Новичок

    а где можно почитать про циклы\переодизацию на тему "сила,масса,форма,рельеф"
     
  7. wanted

    wanted Новичок

    советую программу клиент готов) от дмитрия кононова , рабочая вещь идет 4 неделя ) уже есть успехи небольшие ) цикл на 6 недель
    )
     
  8. Никита Иванов

    Никита Иванов Новичок

    а если не тяжело,скинь там типа "до" "после"...силовые и пр показатели)
     
  9. wanted

    wanted Новичок

    до жим был 80 х8 тяга 130 х8 присед 130х6-8 в после цикла жим делал 100 х3 тяга на прямх 142 х 12 может и больше не помню) присед 142 на 5 , потом на след тренеровки хотел сделать проходку пожать присесть и потянуть на раз ) но заболел, неделю не мог не чего есть похудел силовые полюбому упали) сейчас у меня 2-3 недели пампинга и опять на эту прогу )
     
  10. Dimanus

    Dimanus Новичок

    Если совмещать, то присед с жимом, становая в отдельный день. Если сил хватит, то после можешь выполнить подсобку, а так по ощущениям, если чувствуешь, что восстанавливаешься плохо, то подсобку можно убрать вообще.
    Например: понедельник - присед, жим; среда - тяга, пятница - жим, присед. Я тренеровался так по планам В. Муравьева.