exzo! (с черникой)

Сколько не трень, один фиг жиринка!((

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем exzo! (с черникой), 9 авг 2016.

  1. Сегодня моя тренировка проходила таким образом:
    Бег 10 мин
    Гиперэкстензия с весом 10 кг*3подхода*10раз с
    Присед 40*3*10
    Жим ногами 50*3*10
    Присед в Гаккеншмидте 10*3*10
    Сгибание ног 20*3*10
    Разгибание 25*3*10
    Дельты перед, зад, сред 3кг*3*10
    Бег интервальный 2мин *2мин итого 20 мин.
    Между каждым подходом растяжка, мне больше нрав тянуться во время, а не после.
    Бег интервалами мне больше нрав, так как улучшается выносливость и не скучно бежать как в одном ритме.
    У кого есть вопросы и замечания по поводу тренек- буду благодарна, пишите.
    П.с. сегодня первый раз в жизни подтянулась 1,5 раза !!! ВАУ!! для меня это прорыв.
    П.п.с адско болит вена на левой ноге и единственное что меня спасает- это пластырь. Хз как он действует, но он реально облегчает боль.
     

    Вложения:

  2. Karin_4
    Karin_4
    Может походите хотябы недельку,вместо интервального кардио? У меня тоже болела Вена на правой голени,когда бегала дюже много. Не болейте!:kachok2: