Mike Zilla

Снова в бой.Pharmacom.Labs.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Mike Zilla, 19 апр 2014.

  1. Mike Zilla

    Mike Zilla Выступающий спортсмен

    Всем привет, недавно закончился мой внеплановый отдых от тренировок. Питался как обычный человек 2-3 раза в день. 3 недели назад начал ходить в зал. На первой неделе тренировал только грудь и руки.
    Грудь:
    -жим штанги на скамье 30 градусов
    -жим гантелей на скамье 15 градусов
    -жим на горизонтальной скамье в смитте
    -брусья
    Руки:
    -разгибания рук в блоке канатом
    -жим узким хватом
    -французский жим лежа обратным хватом
    -разгибания рук в блоке
    -сгибания рук со штангой стоя
    На второй неделе тренировал грудь, плечи, спину и руки.
    Грудь по такой же программе
    Плечи:
    -махи гантелей стоя
    -жим сидя со штангой
    -протяжка
    -махи гантелей стоя
    -махи одной рукой лежа на боку
    Спина:
    -подтягивания
    -тяга т-грифа
    -тяга верхнего блока за голову
    -пуловер в блоке
    -тяга верхнего блока к груди
    Руки:
    -жим штанги узким хватом
    -отжимания между лавок
    -французский жим с гантелями
    -разгибания в блоке канатом
    -разгибание руки из-за головы сидя
    -сгибания рук со штангой стоя
    -сгибания рук с гантелями сидя
    -молотки
    Так выглядела моя программа на восстановление, на этой недели тренировался уже по полной. Вешу сейчас 91 кг, как только наберу до 100(в конце апреля) заснимем тренировку для канала REAL HARD SHIT. На отдыхе пытался восстановить локти и поясницу, ничего не вышло. Вывод: никогда не делайте французский жим с большими весами, можете угробить локти в хлам, и на жиме ногами держите спину ровно. Простите что без фотографий, ну сами понимаете, когда форма не впечатляет не очень хочется фотографироваться, на следующей недели будут! Кстати, во время отдыха весил 76 кг. Ещё один вывод: много не бухайте на пкт. :- -:
    Пока отдыхал ездил на чемпионаты по бодибилдингу, очень сильно замотивировался, так и хотелось выйти на сцену, но мои старты будут осенью. Так что пойду заточу шаурму.
    Про курс и питание напишу в следующей теме, всем добра, спасибо за внимание.
    Отдельное спасибо фармакому, фармаком тащит! :metal:
     
    Последнее редактирование: 19 апр 2014
    aversus и boyara нравится это.
    1. Mike Zilla
      Mike Zilla
      Когда себе понравлюсь хоть чуть-чуть в зеркале, сразу сделаю фото.:kachok:
      Сема Химик нравится это.
  2. Mike Zilla
    Mike Zilla
    Гримировал друга на чемпионате(я справа в черной майке).:^^:

    Вложения:

    • 5k4ot6W3BWk.jpg
      5k4ot6W3BWk.jpg
      Размер файла:
      164,8 КБ
      Просмотров:
      806
    • 34PlwKFz5mo.jpg
      34PlwKFz5mo.jpg
      Размер файла:
      181,3 КБ
      Просмотров:
      720
    1. grisha999
      grisha999
      Отличные фото ! Видно всё как на ладони !

      И на ПКТ категорически нельзя бухать.
    2. kapets27
      kapets27
      либо твой друг знатный тролль, либо ты ему наврал, что он юный Нассер Эль Сонбати (типа в очках)
  3. Saimon
    Saimon
    Не ну че красава.Понятное дело,что мало кто сам себе нравиться.Ну надо же для отслеживаю результатов.А так вроде оч неплохая форма
    1. Задохлик
      Задохлик
      Как это? Я вот вообще сам себе охуенно нравлюсь, вообще бесподобный апполон!
      Алёшенька, unreal и Butch нравится это.
      1. New President
        New President
        Главное что не бесполый.
        Задохлик нравится это.
  4. whatsup
    whatsup
    тебе писали про технику когда ты свой видос выложил про тренинг спины, но ты на всех клал хуй. вот и результат...
    New President нравится это.
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      19 апр 2014 Показать
  5. Kachik
    Kachik
    Друг должен был гримировать тебя)
    aid нравится это.
  6. Mike Zilla
    Mike Zilla
    2 недели в зале

    Вложения:

    aversus нравится это.