Сопряженная периодизация

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем suvlehimtakac, 7 сен 2012.

  1. suvlehimtakac

    suvlehimtakac Новичок

    Суть метода в том, что в течении одного цикла на каждой тренировке меняется нагрузка, и таким образом прорабатываюся различные мышечные волокна и энергосистемы. Т.е. одна тренировка проводится на развитие максимальной силы - большими весами и низким числом повторений, например 5х5 или 5х3, а следующая по классической бодибилдерской схеме на увеличение мышечного объема и выносливости 3 -4х8-12 с меньшими весами.
    Хотелось бы услышать ваше мнение об этой системе, т.е. если целью является максимальное увеличение силы и мышечных объемов параллельно, это действительно правильный подход?
     
  2. p10neer

    p10neer Новичок

    //
    Козел конечно задроченный, но жить будет.
     
    Квози нравится это.
  3. Z-MODe

    Z-MODe Бывалый

    Ну почитай схему Плинтовича.
    Там как раз периодизация в течении недельного цикла идёт.
    100%, 50%, 75%
     
  4. Квози

    Квози Администратор

    Плинтович работает железно. Проверенно на себе и на других
     
  5. Z-MODe

    Z-MODe Бывалый

    Пока по Фалееву работаю. Думаю что Плинтовича не смогу осилить.
     
  6. suvlehimtakac

    suvlehimtakac Новичок

    Спасибо, почитаем Плинтовича.