Здрасьте всем! Сразу извините, если тема есть такая. Браузер стоит на работе кривой, в поиске кодировки шалят и не могу им воспользоваться. Буду рад, если ткните мне в морду ссылкой на тему. Прошу отнестись с пониманием. Ситуация. Упал на лестнице (скользко) спиной об кафельную ступеньку. Первый рентген - трещина осевого отростка. Врачи тупят, одни говорят трещина, другие говорят - повреждение распрямительной мышцы спины. Короче, сделал томографию и жду результатов, но суть не в этом. Врачи сказали нельзя силовыми упражнениями заниматься несколько месяцев, вплоть до полугода. Вопрос: подскажите пожалуйста (может на собственном опыте) восстановительные упражнения для спины. Мне на ум только "Ласточка" приходит >_<. Опасаюсь сразу в становую лезть и гиперы фигачить. (Повреждения поясничной области - 3 и 5 позвонок, слева) Всем спасибо!))
В период восстановления только щадящие веса , не о каких рабочих не может быть и речи , в принципе тут как с лекарством , ключевое слово дозировка
с турника упал наспину в детстве .был перелом отростков 3-го и 5-го позвонков.2месяца спал -вместо матраса лист толстой фанеры и без подушки.заживало 3 месяца еще потом.с нагрузками Ты парень очень осторожно .бандаж или пояс для снятия нагрузки тоже не лишнее.Восстанавливайся
Корсет я носил первую недели-две, сплю только на животе или на здоровом боку. Спасибо, наверное так и начну. Месяцок отдохну, месяцок дома ОФП и всякие ласточки, потому уже аккуратно в зал. Я б с радостью. Я упал в субботу, в воскресенье такой сижу думаю, пойти приседать в понедельник кк обычно или во вторник, чтоб денек отдохнуть после падения. Съездил в травмпункт просто так, а там такая новость. Хорошо, что не поехал приседать ))
Какие тебе упражнения для восстановления советовали ? мне пока сказали "ножницы" делать ногами, лежа на спине, "Ласточку" ещё знаю для укрепления поясницы и ягодичных мышц. Может ещё какие есть ?
Мне советовали 2месяца даже не вставать-лежать.меня хватило на 2 дня.все делал через немогу.ДОЛГО.Советами тут не поможешь.Прислушивайся к врачам.......и делай как Ты(только ты )считаешь для себя лучшим-необходимым-возможным. ПРИМЕРОВ ПОЛНО!не сможешь-вини только себя.сможешь-РАДУЙСЯ-ты не такой как все-ТЫ СМОГ.удачи тебе и здоровья!!!
