Moshkin Vladislav1991

Сплит тренировки.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 5 окт 2014.

  1. Moshkin Vladislav1991

    Moshkin Vladislav1991 Бывалый

    Всем привет. По многочисленным просьбам выкладываю свою тренировку спины.


    Сплит на спину,:
    1.) Подтягивания 5*10
    2.) Тяга штанги обратным хватом 4-5*12
    3.) Тяга гантели к поясу в наклоне 5*12(две пары гантелей)
    4.) Тяга обратным хватом+пулловер в тренажере 4*12
    5.) Гиперэкстензия 4-5 *12.

    Так же пару моих фото с ногами :
    5OWeRTSfsBI.jpg vPPhN5JOq-c.jpg
     
  2. HVHI
    HVHI
    Какое упражнение на твой вгляд самое эфективное (для спины), а становую почему не делаешь ?
    Saimon нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      На мой взгляд самое эффективное тяга гантелей на каждую руку. Очень отлично работают широчайшие
      1. сикх
        сикх
        Что посоветуеш для низа широчайших, чтобы "опустить" их пониже?
        van4a нравится это.
  3. Saimon
    Saimon
    Да,а почему становой нет?Или боитесь,что талия пойдет в ширь?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Становую делаю в день ног.
      RShaytan, Mr.Krabs, HVHI и ещё 1-му нравится это.
  4. Андрейка
    Андрейка
    Становая для подснежников!
    Дядя Даня и VooDooTMT нравится это.
  5. bold
    bold
    а у меня на классической становой ноги и жопа забирают всю нагрузку, ваще не понимаю, зачем её делать в день спины.
    RShaytan, Lucker, rushed23 и 4 другим нравится это.
    1. milkboy86
      milkboy86
      наконец-то. а то я думал что один такого мнения. где-то видел видос с любером где он объясняет что становая это упражнение для низа тела а не для спины
      Lucker, van4a и Moshkin Vladislav1991 нравится это.
      1. alibaba1337
        alibaba1337
        становую с плинтов для низа спины отлично вписываеться
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      В точку , правильно мыслишь. В день ног и надо делать становую
      1. ARTEMKA2013619
        ARTEMKA2013619
        не согласен.смотря какой техникой делать становую.классика для спины очень хорошо а румынская для ног
        1. bold
          bold
          у каждого своё тело, и все чувствуют по своему.
          подъём штанги на бицепс тоже может спину подкачать, что же его для спины никто не делает?. а приседаниями ваще спину можно так загрузить, мало не покажется, кстати, 50% так и приседают.
  6. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    Владислав вы подтягиваетесь с весом? Или оно идет у вас как разогревающее упражнение?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Подтягивание я делаю с весом, а после уже добиваю без веса
  7. geksogonal
    geksogonal
    А зачем красные труселя одел?
    Изабелла нравится это.
    1. Taburetka
      Taburetka
      И манишь меня, манишь...
  8. MrGeorge
    MrGeorge
    Сам или на протиине? Я слыхал это вредно.
    dashag нравится это.
  9. GaGo
    GaGo
    Тягу верхнего блока за голову делаешь? И как считаешь эффективно ли оно? Просто в зале часто слышу, что это так для физкультурников.
  10. eJLe
    eJLe
    Широкий чтоли?:buba:
    "Tosh" и Изабелла нравится это.
  11. Roulans
    Roulans
    а где ноги?
    Buzzz и FaTher нравится это.
    1. alibaba1337
      alibaba1337
      если ты такие ноги не считаешь "ЗА НОГИ "
      фото в студию своих
      1. Roulans
        Roulans
        ноги пропорциональны верху тела? голова шире чем ляха
        ног нет!
        Buzzz и dashag нравится это.
        1. van4a
          van4a
          Отличные ноги! Просто верх гораздо более залитый, а ноги сухие. Такая особенность организма, низ сохнет у него быстрей. После сушки пропрции выравнятся и все будет збс
    2. FaTher
      FaTher
      Ноги однозначно есть! Да! :bayan:Но не в пропорции к верху.
  12. сенсей_натурал
    сенсей_натурал
    ахуенная тушка я скажу!!!!
  13. d3m3
    d3m3
    Толи фото неудачное, толи ног действительно нет.
    По форме и креплению мышц на ногах вроде все норм просто.
    p.s пошёл в контакте посмотрел, реально ноги есть, а эти фотки неудачные
    dashag нравится это.
  14. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    6 окт 2014 Показать
  15. firetester
    firetester
    Друг, мне, конечно, далеко до экспертного мнения, но... Ты не думал подтянуть икры? Мне кажется, было бы эстетичнее....
    Taburetka нравится это.
  16. GaGo
    GaGo
    Владислав, тягу верхнего блока за голову делаешь? И как считаешь эффективно ли оно? Просто в зале часто слышу, что это так для физкультурников.
    1. Artyomenko
      Artyomenko
      правильно слышиш
  17. Дамирыч
    Дамирыч
    Фигура охрененная!
    но вот жопа.....
  18. TitanicRuby
    TitanicRuby
    Я не осуждаю! Но мне кажется ног маловато...