Спортивное питание в боксе

Тема в разделе "Спортивное питание", создана пользователем koc88, 10 окт 2014.

  1. koc88

    koc88 Новичок

    Всем доброго дня суток!
    Занимаюсь боксом , сейчас перешёл на усиленные тренировки и тренируюсь 7 раз в неделю, в понедельник и среду - утром и вечером, вторник, среда, пятница - только вечером .( туда входят и силовые тренировки)
    Прикупил Animap Pak(витамины) ,Daily formula и протеин.
    Посоветуйте может лучше покупать что-то другое - более действенное и что можно добавить к этому списку ? И самый главный вопрос это как грамотней распределить применения витаминок и протеина .
    Вешу 74 , скинул 9 кг, хотелось бы вернуть вес хотя бы до 80.

    В общем простите за моё незнание , жду ваших ответов и принимаю любые пожелания и предложения. Спасибо)
     
  2. geksogonal

    geksogonal Гость

    хлеба с салом добавь в рацион и побольше
     
    myswerve, psychomonkey, alex.light и 5 другим нравится это.
  3. RandomX

    RandomX Бывалый

    И овсянки с яишенкой
     
    AwayPWNZ, psychomonkey и geksogonal нравится это.
  4. Trottelrainer

    Trottelrainer Бывалый

    Энимал пак и Дейли формула - это витамины, поэтому их вместе жрать не стОит. Энимал пак лучше в первой половине дня (или перед тренировкой), т.к. там есть слабые стимуляторы и жирогоны. При таком режиме просто необходимо ВСАА с быстрыми углеводами после тренировки. Еще я бы при таком раскладе не юзал предтреники - твоя нервная система и так находится в сильном напряжении, поэтому тут вопрос, как бы получше восстановиться, чему предтреники (восстановлению ЦНС) сильно мешают.
    А в день бокса (ну когда много раундов вольных боев (не по заданиям) с разными соперниками) я бы после тренировки обжирался бы сладостями и спал по 10 часов. Чтобы, так сказать, нервную систему восстановить. :)
     
    koc88 нравится это.
  5. koc88

    koc88 Новичок

    Спасибо большое , а по поводу восстановления нервной системы полностью согласен,а то у меня с такими тренировками мышцы лица дёргаются )) , нервный стал и агрессивный )

    BCAA с быстрыми углеводами, может посоветуете что-то конкретно ?
    Optimum Nutrition BCAA пойдёт?
     
    Последнее редактирование: 10 окт 2014
  6. staz79

    staz79 Новичок

    Да нормальные BCAA, только дорогие очень. Многие обитатели данного форума пользуются этими BCAA. Недорогие и рабочие.
    А предтреники - это не протеин, а предтренировочные комплексы, которые тебе действительно не нужны. предтреники - джек3д, мезоморф, ассулт, ноуэксплуд.
     
    Последнее редактирование: 17 окт 2014
    koc88 нравится это.
  7. Trottelrainer

    Trottelrainer Бывалый

    Ни в коем случае - ВСАА лучше всего в порошке, а эти в капсулах. в порошке го-ораздо дешевле. Бери любые порошковые, чтобы в составе был еще глютамин (они кабэ помогают (дополняют) друг другу). Мне вот от Scivation нравятся, т.к. там еще цитруллин (аминокислота для лечения астении) и электролиты добавлены. Xtend называются.

    Блин... Сотри - засмеют (качки они такие, лишь бы кого высмеять :)).
    Короче, предтреники (предтренировочные комплексы) - спортивное питание, целью которого по большей части является стимуляция нервной системы. Если по простому - это шняга для ленивых безвольных качков, не умеющих совершать над собой волевые усилия. Или так - это порошок для тех, кто хочет напрягаться не напрягаясь. Или так - это добавка для тех, кто хочет обострить (заострить, подро@@ть) свои нервы.
    И это не пртеин.
     
    koc88 нравится это.
  8. staz79

    staz79 Новичок

    Чего ты говоришь? Хочет BCAA от ОН, пусть покупает. Хорошие порошковые БСАА, только дорогие. BCAA от ОН не обязательно капсульные. Вот например
    [​IMG]
    А то, что в капсулах не выгодно, согласен на все 100%.
     
    Последнее редактирование: 17 окт 2014
    koc88 нравится это.
  9. Trottelrainer

    Trottelrainer Бывалый

    Ладно, согласен, но все равно они фиговые для него. Он, видишь, не разбирается. А к таким ВСАА как минимум еще глютамин нужен. А еще лучше витамин В6. А еще лучше, электролиты. Короче, ему не подойдут. Ему надо что-то типа Xtend или AminoX, или BCAA+G от MRM, или Atomic 7 от Юниверсал.
     
    koc88 нравится это.
  10. Tac2

    Tac2 Новичок

    Здравствуйте. Осмелюсь посоветовать еще креатин. Чуть выносливости даст, а что немного зальет - так это как раз в тему "...хотелось бы вернуть вес хотя бы...".
    С уважением.
     
    koc88 нравится это.
  11. Шляпа

    Шляпа Магнит для Счастья

    С таким графиком тебе наверняка понадобится панангин. Ещё посоветую аминки с бета-аланином порцайку перед вечерней треней, когда 2 трени в день, по-любому надо. Ну и ваще всякого говна тоже советую побольше: ладастен, гипоксен, фенотропил, GABA на ночь, l-тирозин. Про адаптогены тоже не забывать. А ваще много всякого подобного дерьма можно в этой ситуации жрать.
     
  12. SwissBrie

    SwissBrie Интернет-альфач

    А можно вообще ничего из спортпита не жрать, ибо он один хер не работает, и последовать простому совету: "жри всё что к полу не приколочено"
     
    Rattlehead и Gerich нравится это.
  13. Paul Shark

    Paul Shark Акула Павел

    1.Водорастворимые БЦАА (любые) 15-20 грамм на высокоинтенсивных тренях.
    2.Курсом Анимал Пак.
    3.Миксы адаптогенов (делаются вручную )
    4.Банка любого прота
    5.Лайтовый предтренник.
     
  14. Joy

    Joy Одна радость, что безопасность

    мастерон+проп.
     
    Yellow_blue_man, Rattlehead, Gerich и 4 другим нравится это.
  15. 100Gramm

    100Gramm Последний Натурал

    Рыбий жир и желатин.
     
    roman-1993 нравится это.
  16. Paul Shark

    Paul Shark Акула Павел

    50 того ,50 того через день на 6 недель :xdnew:
     
  17. Paul Shark

    Paul Shark Акула Павел

    Банка горбуши/сайры и холодец)
     
  18. спорт спорт турбо спорт

    спорт спорт турбо спорт Ронятель шкафов

    Автор а зачем тебе набрать вес, ты в тяжи хочешь залазить? Если тебе надо резко набрать вес и чтобы минимум говна то только курс, с твоим режимом тренинга на спортпите и еде так много не наберешь.
     
    pank2008 нравится это.
  19. Serejkeee

    Serejkeee Новичок

    овсяное печенье с молоком наварачивай, силушка попрет
     
    Валера666 нравится это.
  20. ахуеть. чтоб я так тренировался. нашел на районе бокс, так там два раза в неделю по часу :trollface:
    в следующем месяце стопудов надо зал сменить, а то как-то слабовато получается
     
  21. Jack ill Dark

    Jack ill Dark Новичок

    Завидую тебе, у меня 4 тренировки по боксу. Скинул 8кг, сейчас 87.
    А так из спорт пита пью только аминокислоты макслеровские и л-карнитин.
     
  22. Anyon

    Anyon Главный маргинал

    Ну почему сразу не работает? Работает. Просто нужно пояснять, что в сравнении с обычной едой, преимущество одно - удобство.
     
    Валера666 нравится это.
  23. SwissBrie

    SwissBrie Интернет-альфач

    Скажем по другому, он не сделает ничего магического в сравнении с обычной едой, калория=калории в большинстве случаев, и его случай не исключение.
     
    Валера666 нравится это.
  24. Жировик

    Жировик ЭКАрус

    ну так это логично....
    но вот например у меня треня в 7 утра,подъем в 5:45... утром из белка принимаю только протеин,иначе грудко-яйца и прочая хрень не успеет перевариться,вставать раньше(в 5 например) ваще невариант,поэтому юзаю прот... ))
    просто нужно понимать зачем нужен спортпит а не "Сколько с банки прота наберу?" )
     
    Валера666, Strong и SwissBrie нравится это.
  25. SwissBrie

    SwissBrie Интернет-альфач

    Ну так большинство то приписывает данным порошкам магические свойства и возлагает на них какие то надежды.
     
    Жировик нравится это.
  26. pank2008

    pank2008 Внештатный Почтальон АС

    ты для себя занимаешься или на соревы поедешь?
     
  27. alex.light

    alex.light Новичок

    Bcaa в порошке +турик или провирон. Ну и кушать и спать хорошо)
     
  28. random_acts_of_kindness

    random_acts_of_kindness Новичок

    Тема хорошая.
    Тоже занимаюсь боксом - тренировки 3 раза в неделю. Пью омегу 3, а проще - рыбий жир). Пропила буквально недавно Дэйли формулу. (может, стоило бы постоянно их принимать ?) И на начальном этапе тренировок пила магний, чтоб судорог не было.
    Вопрос такой , ребят, подскажите : поздно возвращаюсь с тренировки. А голод, как понимаете, не тётка...по приезду домой пью протеин и спать . Это норм? Или в идеале с собой брать протеин и выпивать через полчаса после тренировки. В этом вопросе я слаба, но что-то когда-то читала о белково-углеводном окне в течение получаса после тренировки...Поясните, пожалуйста...::
     
  29. Шляпа

    Шляпа Магнит для Счастья

    Насчёт белково-углеводного окна даже не запаривайся. Если восстанавливаешься и засыпаешь хорошо, то ничего не меняй. Вообще, если ничего не беспокоит, то нет смысла мозг лишний раз парить.
    Ну витаминки периодически хорошие (Optiwoman, например) пропивай, лишним не будет.
     
    random_acts_of_kindness и Anyon нравится это.
  30. random_acts_of_kindness

    random_acts_of_kindness Новичок

    Спасибо за ответ. Да, действительно- ничего не беспокоит. А сон для меня -дело минутное. Быстро отключаюсь после тренировки. А на счет белково-углеводного окна немного парилась, думаю, может , что-ндь не так делаю ...:palevojein:
     
    Шляпа нравится это.