Спортивное питание для натурала.

ох и натыкал своих реф сылок на iherb, не задолбался? после "мой юный имбицил" читал уже по диагонали. новичкам на йух не упали донаторы, антиоксиданты и прочие протекторы. изо+мальта+креатин макс

Да - час ковырял.Заодно, решил попробовать.Будет что - нет.

ты вообще поехавший ? половина этой хуйни не уперлась, или ты готов сунуть людям любое говно лишь бы это принесло тебе по 2-3$ ?

Сразу предупреждаю - Здесь выложен МОЙ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ К КОТОРОМУ Я ПРИШЁЛ СВОИМИ МОЗГАМИ, КОШЕЛЬКОМ И ПЕЧЕНЬЮ. Так что "невменяшкам" ответов не будет! Аргументируйте, а не орите

Норм статья. Интересно что люди жрут. Чисто для ознакомления.
На меня хоть какой-то эффект имеет дай боже треть из перечисленного.
Но лучшеб написал как КМС по лифту брал. Чем сушился. На мой взгляд это более интересно.

Сушился по дурацки, хотел сделать статью, но потом передумал. Дело было так: 2ды я не смог показать максимума из-за диет, решил что-то менять, вышло так: за 2 дня до соревнований (вес 79кг) плотный завтрак, лёгкий обед и на ужин литр кефира (э-э-э для лёгко слабительного эффекта) утром попил водички и всё - до самого взвешивания утром СЛЕДУЮЩЕГО дня. На взвешивание пришёл самый первый 10.00 утра (результат 74 кг ) . Сразу после выпил воды и 100г гейнера +10г креатина). Ушёл в гостиницу в номер (время позволяло). Через 40 мин еще 100г гейнера и лёг спать в 12 встал, ещё гейнера (талию, конечно, распидорасило за этот день )На помост я попал к трём - пока вступительная часть, пока легкачи выступили, пока дошло до моих весов.....В результате я плохзова-то выступил только в становой, я думаю перегорел. Т.к. были большие перерывы между выходами на помост .

Да....

Часто дозняки просто выше.

Интересно) Пасип) Ну и не совсем удачный опыт полезен;)

Да знаю, но у меня где-то на троекратно повышенном дозняке пару раз живот нехило скрутило. И я зарёкся на себе опыты ставить. Тем более прогесс и мотивашка у меня и так заебись.

Высосано из пальца. Статья наваяна коряво. Для профи - херня, а для любителей хватит аминок и протеина - главное отдыхать, кушать нормально дома и ТРЕНИРОВАТЬСЯ, а не спортпитом закидываться.

Короче, много лишнего.

Он не совсем неудачный - КМСа я таки выполнил. Я бы сейчас просто взял с собой весы и на ночь перед соревами съел бы овсянки и миниралов пару таблеток.

Да ну? Во первых, это все при нулевой, почти, генетике. Во вторых я был бы оч.рад убрать что-то - я не сын рокфелера. Стоит что-то "выдернуть" и без того черепаший прогресс тормозится.

Ну я думаю ты мог бы достигнуть большего;) И менее напряжно) Хотя у всех по своему. Я худею/сушусь/жирею очень легко)

То что реально помогаем многим людям (потому шо жисть у них такая не легкая):
1) Казеиновый протеин на ночь, или комплексный с 70% казеина на ночь!
2) изолят, сыворотка после тренировки
3) Креатин моногидрат после тренировки с углями или БСАА, в свободные дни утром с углеводами или протом
4) Витамины Б в больших дозах сразу после еды (типа в аптеке есть такие Мульти Табс Б-комплекс там ппц дозы норм)
5) Мезим - для желудка незаменим (сразу до крутой еды, во время крутой еды).
6) Гейнер до тренировки и сразу после нее.

ЗЫ: Все остальное из разрешенного ИМХО, влияет на уровне меньшем чем ваш психологический настрой на тренировку.

ЗЫЗЫ: про всякие тамоксифены я не пишу потому как для другого предназначен

ЗЫЗЫЗЫ: Внимание) воду на тренировках пить можно, только делается это так:
Берется в рот вода, вокруг языка прогоняется во вру, не глотается, чтобы язык был весь смочен водой и внутри рта все, и глотается, во первых это "почти" "изотонический состав", во вторых вас так изотоником небось напугали, что вы вместо питья воду вкалывать в вену будете))))

Тогда накинь туда трибулуса или йохимбина, а креатин - нах выкинь. Вместо сывороточного можешь взять соевый ИЗОЛЯТ и сам обогатить его аминокислотами, выйдет раза в 3 дешевле и для любителя не критично. Предтреники - нах! Выпивай чашку кофе или энергетика с гуараной - комьинируй и ещё сэкономишь. Аминки - тоже купи развесные, промышленные, ещё раза в три экономия. Витамины - реально хороши Дуовит или Компливит. Ну и т.д.

Творог - он сбивается в комок в желудке и постепенно с снаружи растворяется.
Яичный омлет с молоком наука утверждает. что эта комбинация дольше всех лежит в желудке.

Это потому что ты боишься КОРТИЗОЛА (не обделался? )?Вы достали....Начитаетесь журналов. Медицинские справочники бы почитали... Кортизол будет с утра выше В ЛЮБОМ случае, это генетическое, не говоря уже о его необходимости....

можно, но я эффекта не чувствовал.

У меня очко конечно не железное, но зато я слова КОРТИЗОЛ не боюсь. . А вообще не преписывайте мне своих свойств, или читайте внимательно:

Вода мне не катит, лучше без неё, ещё лучше переносится с изотоником (судорог мелких нет в период восстановления).

Я жирею легко. А это по сути был сброс веса. а не похудение.

1) витаминки Б усваиваются отвратительно, можно больше их жрать и в дозе нормальной, но это надо быть здоровым, проверь дозу на 1 табу: Б1 15мг, Б2 15мг, Б6 15 мг, Б12 5 мкг, никотинамид 60 мг, пантотен 30 мг, фолиева 200 мкг
2) воду во рту пополоскать, потом сглатывать - тот же изотоник
3) кортизола боюсь, был даже фильм советский как медики боролись с кортизолом у собак))

Кортизол помогает рабам на галерах (когда они нервно шепчутся, смотря как ты ипашишь в зале)

Без кортизола после тренировки тебя бы распидорасило как халка ты бы весь опух, он сдерживает отёк при любой травме. Вы путаете патологию с необходимостью. А вообще: "дефицит кортизола" и гугл (если бана нет).

А я ща мороженку ем. Эскимо.
Изотоник сурово заинтересовал.

Кушай, не обляпайся. Я халвы нарубался и сижу довольный. Хотя мне нельзя много углеводов.

лучше пачку напосима купи и не страдай хернёй

Я после первой травмы, вернувшись через год в зал, выжал 100Х4. А ты, животное, так сможешь?

Не пейте воду, пейте изотоник, ебануться...

Ты уже... Не переживай.

Для меня лично это комплексный протеин, креатин. На сушке бцаа, протеин комплексный, л-карнитин.