olze

Спортивный массаж для коленных суставов

Тема в разделе "Полезности", создана пользователем olze, 22 мар 2015.

  1. olze

    olze Железная леди Команда форума

    Счастливчик тот бодибилдер, у которого ни разу не болели колени. У большинства ситуация обратная - нет-нет, да и поступают тревожные звоночки от перенапрягшегося сустава и связок. Не нужно как истинный хардкорщик это терпеть, сжав зубы – неприятные ощущения облегчает спортивный массаж. Его применяют не только как профилактику, но и как восстановительный массаж при растяжении связок.

    Массаж коленного сустава
    Чтобы во время массажа колено находилось в физиологическом положении, под него нужно подложить подушечку – пусть оно будет слегка согнутым. Можно использовать при этом мази, например, копеечную индометациновую – нестероидное противовоспалительное средство, можно разогревающие. Охлаждающие применять нельзя – втирание их противопоказано.

    Спортивный массаж для связок коленного сустава делается так:
    1. 2-3 минуты – подготовительный массаж передней поверхности бедра с помощью поглаживания, выжимания (то же поглаживание, но с большим нажимом и быстрее), разминания. Нужно как следует разогреть квадрицепс, обеспечить усиленный приток крови.
    2. 30 сек – концентрические (по спирали от краев к центру) поглаживания коленного сустава. Поглаживать нужно от нижней точки до верхней, от внешней поверхности колена к внутренней – по течению лимфы.
    3. 2-3 минуты – растирание основанием ладони и подушечками четырех пальцев по кругу и прямо. На рисунке показано, где именно растирать – точки, соединенные линиями. На одну из них ставятся пальцы, на вторую – основание ладони.
    4. Согнуть ногу, растирать боковые участки большими пальцами в разные стороны, постепенно увеличивая интенсивность.
    5. Движения коленного сустава – пассивно сгибаете-разгибаете ногу (то есть двигаете её руками), потом активно (двигаете сами), потом с сопротивлением (руками удерживаете ногу, при этом стараетесь её согнуть-разогнуть).
    поглаживание.jpg
    растирание.jpg
    Это простейший массаж, который делать можно самостоятельно – специфические приемы мануальной терапии в него не включены.

    Когда его применять?
    • Как профилактику травм коленных суставов,
    • Когда в коленях возникают неприятные ощущения после силовых нагрузок,
    • Когда вы получили легкое растяжение связок.
    Если травмы более серьезные, массаж должен проводить специалист.
     
    Числовод, Adalina, o.pan и 26 другим нравится это.
  2. Sashok228
    Sashok228
    Нахуй мне эти коленки??!!! Жопу лучше покажи!!!
    o.pan, marckel, Валера666 и 6 другим нравится это.
    1. olze
      olze
      Жопы будут в следующей статье про массаж
      o.pan, RandomX, ПятнашечнеГ и 8 другим нравится это.
      1. RandomX
        RandomX
        а скоро будет статья про массаж жопы, а то я после этой новости теперь уснуть не могу, даж в аптеку круглосуточную уже за кремом для рук сбегал чтоб они к выходу статьи были мягкие и шелковистые:- -:
  3. WhoAreYou
    WhoAreYou
    сниму красивую массажистку в ЛС :spy:
    Жировик, RandomX, ahanter и 7 другим нравится это.
    1. Radioactive
      Radioactive
      ну ты сам знаешь кто тебе сейчас напишет)
      1. Задохлик
        Задохлик
        И пришлет фотографию своих причендалов.
    2. ahanter
      ahanter
      опоздал ты, ее уже сняли
      [​IMG]
      EasyTarget нравится это.
  4. Лукашенко
    Лукашенко
    @olze Можно помассировать твои коленки?:geys:
    1. olze
      olze
      нужно!
      RandomX, ПятнашечнеГ и tundrafm нравится это.
    2. tundrafm
      tundrafm
      Лукаш - п..р:spy:
      Lionheart, kirpi4, olze и ещё 1-му нравится это.
  5. Невский
    Невский
    Вот ниразу колени не болели, тьфу тьфу тьфу....
    ПятнашечнеГ нравится это.
    1. olze
      olze
      я рада, что кому-то этот материал точно не пригодится)
      Lionheart, Жировик, RandomX и 3 другим нравится это.
    2. Задохлик
      Задохлик
      Невский ноги не делает же, от чего им болеть?:)
      ahanter и ПятнашечнеГ нравится это.
  6. Лукашенко
    Лукашенко
    Пользуясь случаем объявляю наборы кочков на массаж простаты. 2000 рублей сеанс. Как правило хватает 3 штук для полного восстановления.
    Lionheart, Жировик, RandomX и 5 другим нравится это.
    1. RandomX
      RandomX
      А если не качаешь простату ссеравно стоит посетить?
  7. СаняKINER
    СаняKINER
    Ну так,как для домашнего пользования покатит,сам мениск можно еще поюзать.А ваще нех херней заниматься,к спецу на сеанс.
    Например ко мне))
    Кстати,во время массажа никаких бля лечебных мазут,только после массажа и в комплексном подходе к лечению или профилактики.
    О то бля сфинктер се еще намажте...)))))
    Lionheart, kirpi4, ПятнашечнеГ и ещё 1-му нравится это.
    1. SwissBrie
      SwissBrie
      Оплата Треном-А? :trollface:
      Жировик, olze и ПятнашечнеГ нравится это.
      1. Лукашенко
        Лукашенко
        По твоему так дешево стоит? только гекса(hexahydrobenzylcarbonate) не путай с гексогоналом.
        ПятнашечнеГ нравится это.
        1. SwissBrie
          SwissBrie
          А при чём тут стоимость? Медведь по всем топикам гонял и требовал пожертвования в виде трена.
          Жировик, RandomX, olze и 3 другим нравится это.
      2. СаняKINER
        СаняKINER
        Ну как раз,пузырь тренчика за курс массажа коленок потянет(10 сеансов))))лимфодренаж бонусом.
        Leningradez, Жировик, olze и 2 другим нравится это.
  8. СаняKINER
    СаняKINER
    Доп.к посту автора-плюс к массажу коленок,в начале желательно сделать массаж ПВЗ(паравертебралочку потискать),та..скать запустить и устаканить правильную работу внутренних органов и систем)результаты выздоровления повышаются в разы.
    Жировик, olze и ПятнашечнеГ нравится это.
  9. ПятнашечнеГ
    ПятнашечнеГ
    срочно!!!!! на фотах женские колени или мужские!?
    Жировик, RandomX, СаняKINER и ещё 1-му нравится это.
    1. СаняKINER
      СаняKINER
      Женские стопудняк))
      Жировик и ПятнашечнеГ нравится это.
      1. ПятнашечнеГ
        ПятнашечнеГ
        спасибо бро! но уже было поздно...:spasibo podrochil:
        Жировик нравится это.
  10. Radair
    Radair
    Массаж плечей в студию.
    ПятнашечнеГ нравится это.
    1. ПятнашечнеГ
      ПятнашечнеГ
      массаж простаты бы...
      Radair нравится это.
    2. ahanter
      ahanter
      грудей!!
  11. jabra
    jabra
    К сожалению массаж для больных коленей -это как делать искуственное дыхание мёртвому.
    до 33 лет вообще не знал что суставы есть.но видел ребят убивших колени в 22 .
    о мазях-Ни один мазь до сустава и связок не дойдут .ни мениск,ни крестообразные ,ни даже поверхностные боковые связки-этим не вылечить .Максимум подколеные и надколеники -и то не все мази дойдут ,плюс немного физио(увч,плазмофорез ),плюс НПВП последнего поколения.
    Но лучшего востановителя хрящей и связок как гормон роста я не встречал хоть убейте.
  12. Жировик
    Жировик
    Чтобы во время массажа колено находилось в физиологическом положении, под него нужно подложить подушечку – пусть оно будет слегка согнутым.
    Это простейший массаж, который делать можно самостоятельно


    и как ты себе это представляешь?положить коленки на подушечку и дотянуться до них?!?!?! Я блять их из-за живота даже не вижу в таком положении!!! А ты говоришь массажировать.....
  13. Lionheart
    Lionheart
    По плечикам бы статейку...
  14. klinika
    klinika
    Ноги дрищавые какие-то :zloy:
  15. Leningradez
    Leningradez
    Что вы дрочите... Глюкозамин с хондроитином надо принимать или Flex от Animal для тех у кого бабла до хуя, и будут вашы мослы в порядке.
    1. _Variag_
      _Variag_
      Занимательное видео. У него на канале много интересного, и на эту тему тоже.