Ангелина Rom28

Стартовое видео на сушку

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Ангелина Rom28, 2 авг 2016.

  1. Ангелина Rom28

    Ангелина Rom28 Бывалый

    Вес сейчас 51, рост 162. В планах скинуть жирка 3-4кг) но и хотелось бы мяска набрать) Посмотрим что будет....
    Рассчитала себе дневную норму КБЖУ. Сегодня первая тренировка на сушке.
    Тренировочный план в разработке)

    Видео по ссылке)

     
    Absentman, Plutonii, alexandr_pump и 13 другим нравится это.
  2. Lifter
    Lifter
    А ты прям такая клевая :JC_doubleup: Повезло твоим коллегам с ГБ. У нас бухгалтерши все толстые и со странными прическами :trollface:
    Желаю удачи в конкурсе!
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Спасибки))):avtoradolf: Приятно)
      Ассоциации у многих что Глав.бух это взрослая женщина в теле, в очках с толстым стеклом, с короткими волосами кудрявыми и очень хмурая и серьезная)
      А я молодая, добрая, отзывчивая))
      shatrukov, Сантил, mimibelo и ещё 1-му нравится это.
      1. Lifter
        Lifter
        Еще некоторые бухгалтера красят волосы в красный, фиолетовый или синий цвет. Не знаю, почему ))))
        Motistuta, shatrukov, mimibelo и ещё 1-му нравится это.
      2. Joy
        Joy
        У нас глав бух - очень на маму Стифлера похожа, я иногда к ней даже в кабинет боюсь зайти,очень импозантная женщина.
        Дилдоболдер нравится это.
        1. Ангелина Rom28
          Ангелина Rom28
          Да, да видела таких)
          Я когда на семинары прихожу вижу таких много, но и девушек молодых и красивых становится все больше и больше)) Это радует)
  3. mimibelo
    mimibelo
    Тебе нечего скидывать и так весьма хорошо. Лучше фотки разные поскидывай
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Как нечего? пару кг точно надо скинуть. Хочу чтоб кожа подтянулась! И тело было рельефнее, как у фитоняшек:barbell-2:
      mimibelo нравится это.
      1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        2 авг 2016 Показать
        1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
          2 авг 2016 Показать
          1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
            2 авг 2016 Показать
            1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
              2 авг 2016 Показать
      2. Joy
        Joy
        Как раз за 4 недели Оксану с кленом-поесть,жопку прокачать. И хорошая весьма будешь.
        1. Ангелина Rom28
          Ангелина Rom28
          Я бы хотела плечики побольше) Рельеф не успею за 4 недели сделать?
  4. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    5 авг 2016 Показать
  5. Kabanchik
    Kabanchik
    Точно скидывать нечего.
    А местами прокачать.
    .Присяд и ещя раз присяд раз присяд.
    Cергий, Xamik68 и Joy нравится это.
    1. Arcanzas
      Arcanzas
      нет такого слова в русском языке!
  6. МихаОФП
    МихаОФП
    По мне бы 1-2 кг скинуть не больше, если больше то тощая будешь, а так зачёт.
    1. Чёрная Гориллла
      Чёрная Гориллла
      Плюсую, фигура и так хорошая, не больше 3-4 кг + присед с выпадами ,и будет офигенно
      Ангелина Rom28 нравится это.
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        спасибо) надо вытачивать форму)
        Чёрная Гориллла нравится это.
    2. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Жира бы скинуть 2-3 кг. и мяса набрать 1-2 кг))
  7. Беньямин Островский
    Беньямин Островский
    3-4 см с объёма талии надо скинуть железно
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Это однозначно!!!! и пресс бы.....
    2. Беня
      Беня
      кажется, будут у нее сложности с точечным "сдуванием талии", похоже конституция такая. Ей немного соотношения ж. к мышцам надо поменять. А в целом он ладненькая и подтянутая, пусть занимается и своего бойфренда вдохновляет:- -:
      Если следующее видео будет в таком же наряде + чулки и каблуки - гарантирован приз зрительских симпатий:winner:
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        Ой ну спасибо))) Критику я люблю! Спасибо ВАм друзья!:bayan:
        С талией проблема глобальная! ЕЕ ни когда у меня не было.... В роду все с пузом и с худыми ногами... И мне говорят "Лина это наша порода, тебе ничего не исправить" и ржут):- -::xdnew: Говорят посмотри на нас, мы все такие)
        Беньямин Островский нравится это.
        1. Беня
          Беня
          добавим плечики, спину, бедра - подчеркнем, все будет.
          1. Беньямин Островский
            Беньямин Островский
            там можно нормально так за бока схватиться :trollface: прям как у меня :trollface:
            никаких особых сложностей там нет
            Ангелина Rom28 нравится это.
            1. Беня
              Беня
              можно, жирок есть и он равномерно лежит, тут конституция с широкой талией, имхо.
              ПС
              твои бока, друг, никому не интересны, ты не зазывай.:trollface:
              1. Беньямин Островский
                Беньямин Островский
                после моей победы в конкурсе, мои бока будут интересны не только девушкам)
                Беня нравится это.
                1. Беня
                  Беня
                  тебе к физикам с боками.
                  Беньямин Островский нравится это.
                  1. Беньямин Островский
                    Беньямин Островский
                    А можно к экономистам или строителям?)
              2. Ангелина Rom28
                Ангелина Rom28
                А у Вас какое образование) Вы интересные вещи говорите:hii:
                Беня нравится это.
                1. Беня
                  Беня
                  Гуманитарное и техническое. ББ - хобби, если к этому вопрос.
  8. Aks
    Aks
    гёёёрррл....
    bubumbr нравится это.
    1. bubumbr
      bubumbr
      Бивис, тебе не дадут))))))
      1. Aks
        Aks
        было бы круто! типа отстой...
  9. Сантил
    Сантил
    бомбическая девочка)
  10. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    5 авг 2016 Показать
  11. EVgeniyOl
    EVgeniyOl
    по мне так все на метсе
  12. kubza
    kubza
    а вот все ждал когда же ню будет))
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Я думала что же мне одеть на стартовое видео.....? И подумала что все будут в купальниках или в нижнем белье, поэтому и решила минимум одежды что бы ЖЮРИ было все видно.... Что где и как висит...
      1. Kabanchik
        Kabanchik
        В вашем случае одежда лишнее, мешае рассмотреть процент имеющегося жира.
        Исправьте недочет.
        1. Ангелина Rom28
          Ангелина Rom28
          раздеться полностью?)) что еще мне сделать?
          Kabanchik нравится это.
          1. Kabanchik
            Kabanchik
            Супер!
            Я думаю все это поддержат :)
            1. Ангелина Rom28
              Ангелина Rom28
              А вы сайтам не ошиблись?
              1. Kabanchik
                Kabanchik
                Неа :)
                Это сайт фанатов физкультуры и обнаженных женщин.
                Может и есть конечно тут фанаты мужского обнаженного тела, но я не из них.
                1. Ангелина Rom28
                  Ангелина Rom28
                  Это пахнет эротикой какой то))
                  1. Kabanchik
                    Kabanchik
                    Отлично.
                    Спортивная эротика.
                    Называйте как угодно
                    Все кочки хотят созерцать где у вас там лишний жирок спрятался.
                    1. Ангелина Rom28
                      Ангелина Rom28
                      Созерцаете на то, что мы выкладываем) (девушки) и радуйтесь)
                      Беня нравится это.
                      1. Kabanchik
                        Kabanchik
                        Ну так и выкладывайте все, чего стесняться :)
  13. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    5 авг 2016 Показать
  14. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    5 авг 2016 Показать
  15. Bolo
    Bolo
    Очень красивая девушка:vaunew:
    Ангелина Rom28 нравится это.
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Спасибо приятно) Буду еще красивее)
      Bolo нравится это.
      1. Bolo
        Bolo
        Ох, Вы будоражите мое воображение))
        Желаю удачи в решение поставленной задачи)
        Ангелина Rom28 нравится это.
          1. bubumbr
            bubumbr
            в интернете вполне безопасно))
  16. vist999111
    vist999111
    Милая девушка. Убрать немного животик. Пресс и выпады с приседаниями все подкоректируют и все будет еще очаровательнее. Если постараться, то это как раз план на месяц.
    Ангелина Rom28 нравится это.
    1. Gas255
      Gas255
      Пресс покачать, чтоб пресс накачать? Ох аж пальцы зудят... написать что-нибудь умное умное.
      1. Bolo
        Bolo
        21 век, а кто то еще не слышал о локальном жиросжигании: качаешь пресс, жир горит на животе, талия сужается-ПРОФИТ:trollface:
        Подснежный и Беня нравится это.
        1. Беня
          Беня
          А ты не в курсе, что пьешь чай, а жир горит, точно работает.
          Bolo и Подснежный нравится это.
          1. Bolo
            Bolo
            Если зеленый, то да! Черный-на массу.
            Беня нравится это.
            1. Беня
              Беня
              Там еще тетка должна быть нарисована с лентой на талии, этот точно сжигает, инфа 100%.
              Bolo нравится это.
    2. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Да вы правы) с приседами полноценными не получится треня, так как коленки болят.....(( У меня присед в смите уз.пост. ног., мертвая тяга, разведение, жим ногами и выпады.
      1. Bolo
        Bolo
        Уверяю Вас, при выполнении приседа с правильной техникой, колени болеть не будут. Больше шансов их добить на станке для жима ногами. Ну это просто совет)
        Подснежный нравится это.
        1. Ангелина Rom28
          Ангелина Rom28
          Колени болели до зала.....
        2. bubumbr
          bubumbr
          жим ногами - самое безопасное для коленок.
          а про присед - правда, только при условии, что колени здоровы... с артрозом хуй ты поприседашь, что правильно, что неправильно
          Подснежный и Ангелина Rom28 нравится это.
          1. Ангелина Rom28
            Ангелина Rom28
            Да это точно! Вы говорите правильно!! Жим ногами проще в этом плане. к тому же небольшой варикоз под коленками начинается... (кстати тоже по наследству передался, по женской линии) Поэтому жим ногами для меня это спасение)
            bubumbr нравится это.
            1. Беня
              Беня
              варикоз от сидячки.
              1. Ангелина Rom28
                Ангелина Rom28
                без этого ни как.... Работа сидячая! Хотя бывает что я как сайгак бегаю
                shatrukov нравится это.
          2. Bolo
            Bolo
            Ну да, особенно, когда соберут со всего зала блины и жмут потом в четверть амплитуды)
            bubumbr нравится это.
      2. Joy
        Joy
        Спину бепеги
      3. Беня
        Беня
        А почему узкая постановка - бедро не растет?
        Нужны глубокие, определенно. Попробуй суммо с гантелью.
        1. Ангелина Rom28
          Ангелина Rom28
          Узкая пост. ног и выдвигаю их вперед, я та хорошо ягодицы ощущаю))
          Сумо тоже делаю. А вообще я чередую день узкая, день широкая. и все в смите. Там мне комфортнее))
          Спасибо за совет.:JC_doubleup:
          1. bubumbr
            bubumbr
            не выдвигай вперед - это гарантированный пиздец уже болящим коленкам
            1. 100Gramm
              100Gramm
              Я иногда такой пиздец вижу , как в смите приседают - ноги на метр вперед от линии грифа, и давай дёргаться...
              bubumbr нравится это.
              1. bubumbr
                bubumbr
                это называется гакк-приседы.
                и тот, кто их придумал, уже горит в аду на самом днище)))
                shatrukov нравится это.
                1. Ангелина Rom28
                  Ангелина Rom28
                  У меня носки почти вместе..... Почему горит он??
                    1. Ангелина Rom28
                      Ангелина Rom28
                      Колени не чувствую, спина не болит, ступни почти вместе. расстояние от штанги пол шага. Присяд до параллели с полом
                    2. Беня
                      Беня
                      не понимаю как колени можно в гаке запороть, если ты отклоняешься назад, либо мы говорим о разном.
                    3. Беня
                      Беня
                      Как биомеханически ты перегружаешь колени, если у тебя носки впереди, колени позади , а туловище еще дальше. Сесть на пол надо что ли? Как у нее ягодицы работают не вполне понятно, бедро грузит хорошо.
                      1. bubumbr
                        bubumbr
                        в такой позиции центр тяжести находится в коленях.
                      2. Ангелина Rom28
                        Ангелина Rom28

                        вот так я приседаю
                      3. Беня
                        Беня
                        Если задницу ниже колен опустить сильно, это можно конечно делать, но бессмысленно, так как основа нагрузки все равно на центр бедра пойдет и акцентировать на ягодицы , да еще при узкой постановке, не айс совсем.
                      4. Беня
                        Беня
                        для попы , ихмо, не лучший вариант.
                      5. bubumbr
                        bubumbr
                        хочешь сберечь коленки - не приседай так
                2. Беня
                  Беня
                  Гак приседания - супер упражнение, ты просто не умеешь его готовить. Я гак со штангой делаю, если чЁ.
                  1. bubumbr
                    bubumbr
                    супер для тех, у кого здоровые колени.
                    с удовольствием обсудим с тобой, когда у тебя будет артроз третьей степени ;)
                    1. Беня
                      Беня
                      Ты доктор? Я тогда запишусь.:- -: Я приседаю месяца 4 в году в разных вариантах, колени болят и будут болеть, если не болит ничего - значит помер.
            2. Ангелина Rom28
              Ангелина Rom28
              Так а я их вовсе не чувствую......:JC_thinking:
          2. Беня
            Беня
            Веса у тебя небольшие, попу оттопыривай сильнее назад и садись на пятки, тут узкой постановкой сложно и неэффективно. Отработай с баром и переходи на гриф, чую - боишься ты рамы просто. Для разнообразия, например в другом цикле.
            1. Ангелина Rom28
              Ангелина Rom28
              Не правда, не боюсь приседаю 15 раз с 40кг в раме))) 3 подхода... Но колени болят очень после таких приседов(
  17. панк
    панк
    так. все хорошо
    aphex и Беня нравится это.
  18. 100Gramm
    100Gramm
    Вдувабельна. Тот случай, когда 4х недель хватит, чтоб подправить неустраивающие моменты.
  19. shatrukov
    shatrukov
    Если я был в жюри конкурса на сцене , второе место тебе обеспеченно было бы уже сейчас...
    Беня нравится это.
    1. Беня
      Беня
      Какой-то овеный вышел комплимент, исправляй на гран при скорее :trollface:
      1. shatrukov
        shatrukov
        дык какое тут может быть двусмыслие, я ж её лайкнул...
        1. Беня
          Беня
          я тебя предупреждал, см. коммент ниже.:- -:
          shatrukov нравится это.
    2. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      А почему второе??? :huyase::huyase:
      Я к первому стремлюсь) Хотя толстушек много и они могли бы хорошенько похудеть и будет большая разница стартового видео с финальным)
      shatrukov нравится это.
      1. shatrukov
        shatrukov
        Потому и второе ))), что бы к первому стремились...
        1. Ангелина Rom28
          Ангелина Rom28
          ах вот почему))) сделаю все!
          shatrukov нравится это.
  20. Tarlich
    Tarlich
    Хочется что бы твои отчеты были регулярными -))
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Фото отчеты?? Постараюсь) Сегодня в зале у меня плечи и пресс)
    2. Беня
      Беня
      И че и все?
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        ну и кардио должно было быть.....:avtorklif: но я в зал не попала.... занималась дома
  21. Konstant54
    Konstant54
    мягенькая, сладенькая :^^:
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Мягенькой меня еще ни кто не называл)) Прикольно!:JC_doubleup:
  22. RShaytan
    RShaytan
    Хорошенькая. Пока самая симпатичная из всех конкурсанток
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      А вы что всех пересмотрели???
      Кстати как всех то посмотреть? Есть ли какая то вкладка чтоб увидеть всех участников? как говориться посмотреть в глаза конкурентам)):kachok3:
    2. Беня
      Беня
      не подкатывай:- -:
      shatrukov нравится это.
      1. Ангелина Rom28
        Ангелина Rom28
        яя?? Да вы что? Вам показалось:JC_lion:
        Беня нравится это.
        1. Беня
          Беня
          Ты подкатывай, не стесняйся, а он не подкатывай.
  23. УткуМнеСестра
    УткуМнеСестра
    Прикольный способ установления даты. Удачи!
    Чёрная Гориллла нравится это.
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Да я сразу про СИРИ вспомнила когда просили подтвердить дату снятия материала)
  24. Xamik68
    Xamik68
    Тут скинуть не получится. Где-то мясо нарастить, попутно жирок станет незаметен, а вот на весах + будет. Если тупо худеть, то ни жопки, ни сиськи не будет((
    Беня и Чёрная Гориллла нравится это.
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Тут надо мне быть аккуратней))) Что с углеводами то делать?
  25. Чёрная Гориллла
    Чёрная Гориллла
    Кстати, почему взвешиваются многие (эта девушка в том числе) вечером? Обычно же советуют натощак, после туалета посещения уборной. Вес будет меньше на 1-1,5 кг ( в зависимости от потребленной еды)
    1. Беня
      Беня
      в зависимости от "ухода" еды, ну ты понял. :- -: Не в теме просто.
      Чёрная Гориллла нравится это.
    2. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Я знаю что взвещиваются утром. Но видео получилось снять только вечером((
      Беня нравится это.
      1. Беня
        Беня
        Могу подсказать, цифры на весах и процесс взвешивания тут никого не интересуют. А вот вид аппетитного молодого девичьего тела в бикини, определенно интересует всех, даже тех кто на курсе:trollface: Ты все правильно делаешь, набирай очки и поклонников:JC_doubleup:
        1. Ангелина Rom28
          Ангелина Rom28
          Что ты там кому можешь подсказать?? Мне подскажи как убрать жир и сохранить мясо? Углеводы убирать или нет?
          Я завтра скину мой график питания и тренировок! ПОСМОТРИТЕ ДРУЗЬЯ МОИ И ПОСОВЕТУЙТЕ ЧТО НИТЬ УМНЕНЬКОЕ))
          1. Беня
            Беня
            давай расклад по рациону, углеводы тебе совсем не надо убирать, это точно.
            углей гр. 200 прописал бы тебе.
  26. JackSemkiff
    JackSemkiff
    а я поддерживаю топикастершу - кило пять-шесть скинуть и будет над чем работать :^^:
    1. Беня
      Беня
      это будет перебор, 45 кг - торчащие ребра, сдует ее с таким весом. Вес нормальный здоровый, снизить жировую массу нужно, набрать мм.
  27. Aks
    Aks
    это нормально, что я 7 раз видео пересмотрел?
  28. Подснежный
    Подснежный
    Насчет "качания пресса" - не качай, или делай одно упражнение в конце тренировки(раз в неделю, может 2, хз), например обычное скручивание(только правильно - амплитуда небольшая, низ спины не отрывать, выдох там все дела, не надо травмировать поясницу), от упражнений на пресс кубики/рельеф НЕ появятся и уж тем более жир не сжигается на животе(или вообще где-либо).
    Беня и shatrukov нравится это.
    1. Ангелина Rom28
      Ангелина Rom28
      Но почему? его у меня совсем нет( Хочу кубики) Качаю после трени 3раза в неделю. 3 подхода по 15 раз
      1. Беня
        Беня
        Кубики будут когда жир уйдет, они и так там есть, просто не видно под складкой. Делай разные упражнения на разные части абдоминальных без фанатизма по 1 на каждой тренировке, как тебе написали выше, для загрузки этой области и % нагрузки общего массива мышц.
  29. Серж[42]
    Серж[42]
    Ненадо тебе худеть
    Xamik68 нравится это.
  30. Ангелина Rom28
    Ангелина Rom28
    вот от этого жирка надо мне избавиться)))
    :barbell-2:

    Вложения:

    • _JdfioMgj-0.jpg
      _JdfioMgj-0.jpg
      Размер файла:
      39,3 КБ
      Просмотров:
      53
    JackSemkiff и Беня нравится это.
    1. Беня
      Беня
      Правильное селфи ;-)
      Чёрная Гориллла и JackSemkiff нравится это.