Статья: Влияние бега на мышечный рост

Тема в разделе "Архив статей", создана пользователем Do4a, 25 май 2011.

  1. Do4a

    Do4a Администратор Команда форума

  2. kongfy

    kongfy Новичок

    Долго ждал этой статьи!!мотивирует включить бег в тренировки!!
     
  3. Levron

    Levron Новичок

    Однозначно спринтерский бег на 60-100 метров. Бег на длинные дистанции активирует в организме катаболические реакции, что естественно скажеться не в пользу "массы"
     
  4. reDrum

    reDrum Новичок

    А катание на велосипеде?Оно где то рядом с бегом?Нелюблю бегать :(
     
  5. Levron

    Levron Новичок

    Почти то же что и бег, зачем тебе велосипед/бег?
     
  6. Levron

    Levron Новичок

    Я считаю бегать нужно только на сушке.
     
  7. Raven

    Raven Новичок

    Отличная статья.
    Хоть и много заумных слов, но всё просто и понятно.

    Сам писал?!
     
  8. Raven

    Raven Новичок

    аргументы?!
     
  9. Levron

    Levron Новичок

    Бег на длинные дистанции активирует в организме катаболические реакции, что естественно скажеться не в пользу "массы"
     
  10. Do4a

    Do4a Администратор Команда форума

    ГР выделяется при беге, которые замедляет ети реакции. Хряпни углеводов перед бегом и ты сведешь к минимум катабол-е реакции
     
    Фмнансист нравится это.
  11. Levron

    Levron Новичок

    Тогда в чем смысл вообще бега?
     
  12. Basil

    Basil Администратор Команда форума

    Говорят, Маланичев использует стероиды для повышения результатов в приседаниях...
     
  13. Basil

    Basil Администратор Команда форума

    смысл в неминуемом разрушении суставов и "катаболическом" откате
     
  14. Zima

    Zima Новичок

    бред. тогда вся жизнь ваще сплошное разрушение суставов.
     
  15. Basil

    Basil Администратор Команда форума

    Ну если ты всю свою жизнь проводишь на стадионе и беговой дорожке, то Да!
     
  16. Levron

    Levron Новичок

    ну чтоб разбить суставы при беге нужно не меньше 120 кг веса.
     
  17. dimalkraluik

    dimalkraluik Новичок

    Мне спринтеры понравились, у них есть тренировки из железом?
     
  18. BeauJack

    BeauJack Новичок

    когда занимался боксом, мы бегали постоянно и очень-очень много.
    все бегали, и те, кто весил за 100, ни у кого проблем с коленями не было.
    что самое интересно, за лето (типа межсезонка) практически все умудрялись прибавить в весе при добавлении занятий со штангой.
    со штангой занимались весь год, но летом упор делали больше.
     
  19. Alexander

    Alexander Новичок

    +1 когда боксом занимался неотъемлемость частью тренировки был бег, скакалка, и что бы у кого то болели суставы, да что за бред вообще, бег наоборот укрепляет их.
     
  20. Русый

    Русый Новичок

    бег - выносливость
    а выносливость это хорошо
     
  21. k!no

    k!no Новичок

    Отличная статья, действительно заставила задуматься по поводу бега.
     
  22. Basil

    Basil Администратор Команда форума

    Причём здесь бокс?! Посмотрел бы я на тебя, как ты трусишь по пересечённой местности в лесо-парковой зоне, после тренировки, на которой ты приседал 250 кг 4 по 4 и еще делал "подсобку"...
     
  23. tlkill

    tlkill Бывалый

    По утрам бегай, а вечером 4*4 херячь. По началу ноги ватные конечно, но спустя месяц все приходит в норму. Власов 270*5 вроде приседал с прямой постановкой ног и при этом бегал по 5-10 км в день. Так что анаболизм все равно превышает катаболизм. Иначе если катаболизм превышал бы анаболизм, то все марафонцы померали не добегая и 20 км.
     
  24. Basil

    Basil Администратор Команда форума

    Сомневаюсь, что вечером после утренней тренировки останутся силы на тяжелые приседы и другие упражнения!
     
  25. Basil

    Basil Администратор Команда форума

    Может Власов и бегал многокилометровые кроссы после тяжелых тренировок, - я не знаком с методикой его тренировок..знаю только, что он обладал уникальной генетикой, которая, быть может, и позволяла ему при таких нечеловеческих нагрузках прогрессировать. НО обычным людям такие эксперименты противопоказаны. Никакие известные мне лифтерские методики (Шейко, Остапенко и т.д) не рассматривают бег как фактор прогресса в силе и массе. Бег очень редко присутствует в некоторых тренировочных планах только в качестве "подсобки" для снижения веса и укрепления ССС.
     
  26. Gleb

    Gleb Новичок

    Побегал по лесополосе, там были овраги. После нескольких быстрых спусков и подъемов резко заболели колени.
    Прошло примерно пол месяца, до сих пробегаю пару тройку кругов и появляется ноющая боль в колене, хромать начинаю :(
    К врачу все никак не выберусь, может кто че подскажет?
     
  27. Levron

    Levron Новичок

    Сколько лет, вес?
     
  28. Gleb

    Gleb Новичок

    21 год, вес 92-93
     
  29. MixerLP90

    MixerLP90 Бывалый

    А быстрая ходьба?(8-8,5км в час)можно ею бег заменить?
     
  30. Raven

    Raven Новичок

    а как вы км то высчитываете?!
    я вот в лесу, по району бегаю..и блять, понятия не имею как высчитать.