Статья: Идеальный двухдневный сплит

Тема в разделе "Архив статей", создана пользователем Elen, 29 май 2011.

  1. Elen

    Elen Администратор

  2. Фэйспалм

    Фэйспалм Новичок

    Интересная программа, спасибо. Есть несколько вопросов: 1) Выпады делать со штангой, или гантелями? Выпады делать из положения "Ноги вместе", или заранее выставить ногу, на которой ты делаешь выпад? 2) Чем можно заменить брусья? Я скорее всего не смогу сделать 2 подхода по 12 на брусьям, т.к. имею довольно слабые руки =( Если я смогу делать примерно по 8 раз каждый подход, есть ли в этом смысл? 3) Чем заменить кроссовер? У нас такого тренажёра в зале попросту нет. 4) То же самое, что и 2, но с подтягиваниями. Пока что я заменил на тягу верхнего блока к груди. Получается суперсет на одном и том же тренажёре.