Суперсеты на массу

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Fast1k, 4 мар 2012.

  1. Fast1k

    Fast1k Новичок

    привет! у меня такой вопрос. Можно ли активно использовать супер-сеты на массе и растить ее, или же они подходят больше на сушке?
    супер-сеты пока собираюсь делать в день спины:
    1) подтягивание + тяга верх.блока
    2) тяга штанги к поясу в наклоне + тяга гантели к поясу.
    спорт пит: креатин,протеин

    о себе: возраст 20,рост 172, вес 71.
     
  2. Z-MODe

    Z-MODe Бывалый

    Активно использую на руки и плечи..И супер сеты и дроп сеты.
    На спину, грудь, ноги я не делал..
    Хотя видел как чувак делал жим+разводка гантелями.

    Наоборот очень хорошо способствуют росту.
     
  3. Fast1k

    Fast1k Новичок

    будут еще коменты?
     
  4. x3mal

    x3mal Persona Grata

    Я считаю что суперсеты - отличный способ выйти из застоя.
    Устраиваешь себе неделю суперсетов (исключительно все упражнения в суперсете), а потом возвращаешься к обычной программе.
    Тут открывается большое пространство для фантазий. Комбинировать можно как угодно. Лично меня больше всего доставляет суперсет спина+грудь:
    *жим лежа +тяга штанги в наклоне
    *жим гантелей под углом + подтягивания
    *сведения в кроссовере+тяга горизонтального блока