Konstant54

Сушка. Начало

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Konstant54, 19 июн 2015.

  1. Konstant54

    Konstant54 Бывалый

    Всех приветствую камрады !
    Решил немного просушиться на 6-8 недель.
    Блог создан прежде всего для самомотивации )
    Возраст 29 лет
    Рост 190 см
    Исходный вес 105 кг.
    Желаемый вес 94-95 кг.

    План питания:

    Белки - курица, рыба, яйца (белки) (200 гр/д)
    Углеводы - каши гречневая, овсяная (50-100 гр./д)
    Жиры - масло льняное, омега 369 дополнительно (до 80 гр/д)
    Читмилл раз в две недели.

    План тренировок:

    Пн - силовая + 30 мин.кардио
    Вт - кардио 40-60 мин.
    Ср - силовая + 30 мин.кардио
    Чт - кардио 40-60 мин.
    Пт - силовая + 30 мин.кардио
    Сб - кардио 40-60 мин.

    Силовая - многоповторка фулбади
    Кардио - ходьба или вело (по настроению)

    План по фарме:

    1-8 нед проп 100 ч/д + стан(орал) 50 к/д
    + анастрозол 0,5 ч/д (селана) + берголак (на всякий случай)


    Проп от Balkan и SP
    Стан от Balkan (Stombafort)

    011.jpg 022.jpg

    Дополнение:

    после двух недель использования трена понял, что это скорей всего намешанный эстро - настроение хня, либидо не очень, короче отменил его нах !!!
    сейчас только проп и стан ! настроение супер, либидо заепло, охота трениться каждый день !
     
    Последнее редактирование: 25 июн 2015
    ХлопокХ нравится это.
  2. Андрейка
    Андрейка
    Не получится у тебе, не получится...
    Кукарыч нравится это.
    1. Konstant54
      Konstant54
      посмотрим
      1. Андрейка
        Андрейка
        Жир с низа спины всё-равно не уйдет!
        TOURNAMENT нравится это.
  3. SwissBrie
    SwissBrie
    А ты ваще кто? Где фото? Силовые? Замеры? Рост?
    Жировик и Кукарыч нравится это.
  4. Sallyburns
    Sallyburns
    хуйня какая-то.
    нихуя у тебя не выйдет блять, о своих планах можешь маме похвастать
    Жировик и Кукарыч нравится это.
    1. Konstant54
      Konstant54
      хуёня у тебя в штанах, читай другое и проходи мимо если не нравится
      1. Hemlock
        Hemlock
        Лучше уточнить, почему форумчане не согласны, а не переходить на личности, тут за это банят.
        1. Konstant54
          Konstant54
          зачем отвечать неадекватным ?
  5. Zuboloid
    Zuboloid
    А в плане тренировок "силовая" это что? Сильно, с напругой щеки раздувать и пукать?
    1. Konstant54
      Konstant54
      написано же, многоповторка фуллбади
  6. Limonnik
    Limonnik
    рост какой? 6-8 недель сожет не хватить
  7. Кукарыч
    Кукарыч
    Ты чо, реально собрался жрать 600 грамм белка в день?
    Жировик нравится это.
    1. Konstant54
      Konstant54
      исправил, изначально писал о продукте в весе )
  8. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    20 июн 2015 Показать
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      20 июн 2015 Показать
      1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        20 июн 2015 Показать
        1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
          20 июн 2015 Показать
          1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
            20 июн 2015 Показать
            1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
              20 июн 2015 Показать
  9. ХлопокХ
    ХлопокХ
    Фотки скинь свои.
    1. Konstant54
      Konstant54
      на днях закину )
      ХлопокХ нравится это.
  10. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    25 июн 2015 Показать
  11. popo
    popo
    Зачем талию фотошопил?:trollface: