Hisenberg

Сушка Сушка сушечка

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Hisenberg, 23 мар 2014.

  1. Hisenberg

    Hisenberg Новичок

    Собрался к лету подсушить жирок, и перейти в категорию 82.5 чтобы взять уже кмс в авпц по жиму, сейчас вешу 88 во времени не ограничен, программу менять не буду, просто уберу все простые угли и добавлю клетчатки в свой рацион, буду бегать перед треней и ходить в свой ВУЗ и зал пешком, если кому интересно то через неделю будет отчет о прошедшей недели заниматься буду по адаптированной для натуралов методике Шейко жим лежа для любителей пахать https://do4a.com/threads/Методика-по-увеличению-результата-в-жиме-лежа.469/ , так как хочу сохранить жим и сбросить жир, перед каждой треней бег, через неделю будет отчет о том как проходит моя сушка, надеюсь на ваши комментарии.
     
  2. Anonim
    Anonim
    сушиться по шейко это тоже самое, что набирать на кроссфите
    J78, Гранатометчик, MrPirotis и 3 другим нравится это.
    1. Hisenberg
      Hisenberg
      Хорошая метафора, может тогда подкажешь источник или программу от которой я не сильно солью в жиме и просушусь, ведь я еще включаю аэробику и это моя первая сушка
      1. BliZZZarD
        BliZZZarD
        блять, просто снижай калораж, ну хуле сложного тут?
        MrPirotis нравится это.
      2. Lastik
        Lastik
        Клен тебе в помощь )
      3. Anonim
        Anonim
        добавь в жиме еще 15кг и делай кмс в 90 категории, ты пацан а не девка бля, ты не должен быть красивым
    2. Lastik
      Lastik
      Хотя я на СМТ набрал немного =) Всё зависит от питания и режима имхо.
      1. Hisenberg
        Hisenberg
        Что такое СМТ? И я не буду употреблять клен, ведь мне 18 лет, я считаю еще рано.
        1. BliZZZarD
          BliZZZarD
          Что рано? Бронхолитик пить?..
          1. Hisenberg
            Hisenberg
            Какой бронхолитик? клен это же таблы такие не?
            1. Lastik
              Lastik
              СМТ это тренинг такой функциональный. А клен да, это диски такие ) Вкусные, от которых худеют при соблюдении диеты и кардио.
              1. Hisenberg
                Hisenberg
                Скинь источник о СМТ плиз, а про клен, он же по рецепту, на темную сторону меня тянете?
                1. Lastik
                  Lastik
                  Как поступать со своим организмом - решать тебе. Я всего лишь предложил вариант на заданный вопрос. Гугляни - СМТ тренинг.
                  1. Hisenberg
                    Hisenberg
                    окей буду пробовать смт треннинг спасибо)
            2. BliZZZarD
              BliZZZarD
              И че? Бронхолитик не может быть в таблетках?
              1. Lastik
                Lastik
                Усвояемость ликвидных препаратов гораздо выше, чем таблетированных.
                Бронхотлитин или Бронхотон пытался купить без рецепта в 7 аптеках, ни в одной из них не забыли про рецепт.
                1. Hisenberg
                  Hisenberg
                  Микроцикл Второй +5кг
                  (9 тренировок ~ 02.12.2013 - 22.12.2013)

                  1. Жим лёжа 4х8 (45кг) - (40% от ПМ)
                  2. Жим лёжа узким хватом 4х12 (35кг) - (30% от ПМ)
                  Суперсет
                  3. Приседания 4х8 (45кг) - (40% от ПМ)
                  4. Жим штанги стоя 4х12 (25кг) - (30% от ПМ)
                  Суперсет
                  5. Тяга верхнего блока 4х8 (32кг) - (40% от ПМ)
                  6. Поднятие штанги на бицепс 4х12 (20кг) - (30% от ПМ)
                  Микроцикл Третий +7,5кг
                  (9 тренировок ~ 23.12.2013 - 12.01.2014)

                  1. Жим лёжа 4х6 (47.5кг) - (40% от ПМ)
                  2. Жим лёжа узким хватом 4х9 (37.5кг) - (30% от ПМ)
                  Суперсет
                  3. Приседания 4х6 (47.5кг) - (40% от ПМ)
                  4. Жим штанги стоя 4х9 (27.5кг) - (30% от ПМ)
                  Суперсет
                  5. Тяга верхнего блока 4х6 (35кг) - (40% от ПМ)
                  6. Поднятие штанги на бицепс 4х9 (22.5кг) - (30% от ПМ)
                  начало болеть дико правое предплечье, поменял на
                  6. Поднятие одновременно гантелей стоя 4х9 (10кг)
                  Микроцикл Четвертый +10кг
                  (9 тренировок ~ 13.01.2013 - 02.02.2014)

                  1. Жим лёжа 4х4 (50кг) - (40% от ПМ)
                  2. Жим лёжа узким хватом 4х6 (40кг) - (30% от ПМ)
                  Суперсет
                  3. Приседания 4х4 (50кг) - (40% от ПМ)
                  4. Жим штанги стоя 4х6 (30кг) - (30% от ПМ)
                  Суперсет
                  5. Тяга верхнего блока 4х4 (37.5кг) - (40% от ПМ)
                  6. Поднятие одновременно гантелей стоя 4х6 (12.5кг)

                  Ну допустим за основу возьму вот это, сколько раз в неделю заниматься? Где подсобка? что значит Суперсет ( я знаю что это) в данном контексте?
                2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                  23 мар 2014 Показать
                3. BliZZZarD
                  BliZZZarD
                  Ты не охуеешь клен в сиропе пить?
                  зы. бронхолитин всегда покупал без рецепта, не надо тут.
  3. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    По моему ты путаешь сушку и згон веса чтобы попасть в весовую,максимальный вес при сушки и при згоне упадет полюбому ты ведь натурал,а что печень перестала болеть раз сушится собрался?
    1. Hisenberg
      Hisenberg
      Да перестала, на трене боль больше не повторялась, все норм
  4. Haron
    Haron
    Сушка Сушка сушечка.... :xdnew:

    [​IMG][​IMG]