Усатюк Сергей

Сушка идет полным ходом к ЧУ.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Усатюк Сергей, 9 окт 2015.

  1. Усатюк Сергей

    Усатюк Сергей Новичок

    Парни привет! Остался месяц до старта, креплю актуальное фото. По прежнему безуглеводка. Вес в раене 84кг. Хочу напомнить что начал сушку я с 90кг.

    По питанию сейчас 1400гр грудки (рыбу, морепродукты убрал чтобы не сильно скакала калорийность изо дня в день)
    По жирам 2л льняного масла 40гр орехов. КАРДИО НЕ ДЕЛАЮ, ЖИРОСЖИГАТЕЛИ НЕ ПЬЮ.

    По фаршу:
    Проп
    Трен
    Стан

    По витаминам:
    Аспаркам 4таб в сутки
    Калия оротат 2таб в сутки
    Витамин С 1000мг
    Ундевит 3 драже.

    6 тренировок в неделю. Очень много BCAA

    Я http://vk.com/blog2.usathuk.sergey
    [​IMG]
     

    Вложения:

    • VJUH4QUZeXw.jpg
      VJUH4QUZeXw.jpg
      Размер файла:
      125,5 КБ
      Просмотров:
      32
  2. Панк
    Панк
    да хранит тебя господь
    J78, Ferrum, grgrbk и 5 другим нравится это.
    1. Усатюк Сергей
      Усатюк Сергей
      намолил :lol:
      Joy нравится это.
  3. Mad Antony
    Mad Antony
    На хуя фотку в рамку ебанул?
    1. grgrbk
      grgrbk
      Надо было рамку, как у иконки на заднем плане, сделать и призвать @Gehaimer , дабы он благословил
      Mad Antony нравится это.
  4. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    9 окт 2015 Показать
  5. Ковыль
    Ковыль
    Плойку забыл выключить мужчина:kachok3:
    Стена не сгорела?:clown:
  6. Limonnik
    Limonnik
    красавчик конечно!
    а много бцаа это сколько?
      1. Kocтя
        Kocтя
        Зачем тебе столька бцаа на безуглеводке ? отгадай во что они превращаются если организму не хватает углей!? Съешь пару ложек меда - эффект будет тот же, а по деньгам совсем даром!
        1. Limonnik
          Limonnik
          совет от Бога
        2. Панк
          Панк
          в жир? а на курсе вообще нужны эти бца?
          1. Kocтя
            Kocтя
            Я в душе не подтрахиваю что там нужно на курсе, но бцаа организм легко превращает в углеводы если в этот момент они ему нужнее, получаются угли по цене бцаа ..
            Панк и mr. pikachu нравится это.
        3. Усатюк Сергей
          Усатюк Сергей
          никаких углей, я не первый раз так сушусь, я уже знаю что получу на выходе, эксперементировать перед стартом не собираюсь))
          1. Kocтя
            Kocтя
            Экспериментировать конечно не стоит, это просто информация к размышлению, причем бесплатная)
            1. Усатюк Сергей
              Усатюк Сергей
              по сути любой белок тоже пойдет в энергрию если постоянно быть на безугрлеводке, организм учится получать из того что дают. На наборе я успешно использовал и мед и просто шоколад во время трени, а сейчас лишние скачки инсулина никчему, поэтому следую схеме :yes:
  7. Кукарыч
    Кукарыч
    Мне кажется, или у чувака там @Gehaimer в рамочке? :hmm:
    Дилдоболдер, J78, Brummer и 8 другим нравится это.
  8. lexa13kov
    lexa13kov
    Че не в школе? Тетрадки сложи в рюкзак, а то мамка вечером по щщам надает:xdnew:
    1. Усатюк Сергей
      Усатюк Сергей
      мать учитель)) тетради по всей комнате))
      lexa13kov нравится это.
      1. mr. pikachu
        mr. pikachu
        :buba:
        Вай Вай Вай , папа провессор мама учитель , а сынуля качек на химии .
        :hmm:
        Что то пошло не так :zloy:
  9. 100Gramm
    100Gramm
    2 литра льняного масла, это многовато
    J78, Brummer, EdgarV8 и 4 другим нравится это.
    1. Limonnik
      Limonnik
      ну так надо же чем то 1400 гр курогрудки запивать
      Дилдоболдер, J78, Brummer и 3 другим нравится это.
    2. Mr.Krabs
      Mr.Krabs
      Если втирать, то норм.
  10. sambur
    sambur
    Пиздец 2 л масла . ты не думаешь что кровь сгущается? неее??? калия оротат и стан .печень не жалко?Плюс почки тож не хуев страдают от кето диеты!
    1. Усатюк Сергей
      Усатюк Сергей
      2 ложки масла. Представь вот такой дозняк))o_O
      1. sambur
        sambur
        ну это все меняет но все же стан и калия оротат не айс
  11. mr. pikachu
    mr. pikachu
    :^^:Хорошь хорошь но....
    Ты:boss: не так "ябывдувабелен" как мой чукотский мексиканец :- -:
  12. voronov
    voronov
    нифига себе вы мясоед:parovozdjan:
    1. Шпрыц
      Шпрыц
      фармаед он
      Усатюк Сергей нравится это.
  13. zhe6138
    zhe6138
    коменты в основном от долбоебов