Сушка идет полным ходом к ЧУ.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Усатюк Сергей, 9 окт 2015.

Усатюк Сергей Новичок
Парни привет! Остался месяц до старта, креплю актуальное фото. По прежнему безуглеводка. Вес в раене 84кг. Хочу напомнить что начал сушку я с 90кг.

По питанию сейчас 1400гр грудки (рыбу, морепродукты убрал чтобы не сильно скакала калорийность изо дня в день)
По жирам 2л льняного масла 40гр орехов. КАРДИО НЕ ДЕЛАЮ, ЖИРОСЖИГАТЕЛИ НЕ ПЬЮ.

По фаршу:
Проп
Трен
Стан

По витаминам:
Аспаркам 4таб в сутки
Калия оротат 2таб в сутки
Витамин С 1000мг
Ундевит 3 драже.

6 тренировок в неделю. Очень много BCAA

Я http://vk.com/blog2.usathuk.sergey
Вложения:
- VJUH4QUZeXw.jpg
  
  Размер файла:
  
  125,5 КБ
  
  Просмотров:
  
  33
Усатюк Сергей, 9 окт 2015

#1

Шпрыц, Павел Владимирович и geksogonal нравится это.
Панк
да хранит тебя господь

J78, Ferrum, grgrbk и 5 другим нравится это.

Панк, 9 окт 2015

#2
1. Усатюк Сергей
  намолил
  
  Joy нравится это.
  
  Усатюк Сергей, 9 окт 2015
  
  #3
Mad Antony
На хуя фотку в рамку ебанул?

Mad Antony, 9 окт 2015

#4
1. grgrbk
  Надо было рамку, как у иконки на заднем плане, сделать и призвать @Gehaimer , дабы он благословил
  
  Mad Antony нравится это.
  
  grgrbk, 10 окт 2015
  
  #25
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

9 окт 2015 Показать
Ковыль
Плойку забыл выключить мужчина
Стена не сгорела?

Ковыль, 9 окт 2015

#5
Limonnik
красавчик конечно!
а много бцаа это сколько?

Limonnik, 9 окт 2015

#6
1. Усатюк Сергей
  От 50 грамм
  
  Усатюк Сергей, 9 окт 2015
  
  #10
2. 1. Kocтя
    Зачем тебе столька бцаа на безуглеводке ? отгадай во что они превращаются если организму не хватает углей!? Съешь пару ложек меда - эффект будет тот же, а по деньгам совсем даром!
    
    Kocтя, 9 окт 2015
    
    #11
  2. Limonnik
    совет от Бога
    
    Limonnik, 9 окт 2015
    
    #13
    
    Панк
    в жир? а на курсе вообще нужны эти бца?
    
    Панк, 9 окт 2015
    
    #16
    
    Kocтя
    Я в душе не подтрахиваю что там нужно на курсе, но бцаа организм легко превращает в углеводы если в этот момент они ему нужнее, получаются угли по цене бцаа ..
    
    Панк и mr. pikachu нравится это.
    
    Kocтя, 9 окт 2015
    
    #22
    
    Усатюк Сергей
    никаких углей, я не первый раз так сушусь, я уже знаю что получу на выходе, эксперементировать перед стартом не собираюсь))
    
    Усатюк Сергей, 9 окт 2015
    
    #17
    
    Kocтя
    Экспериментировать конечно не стоит, это просто информация к размышлению, причем бесплатная)
    
    Kocтя, 9 окт 2015
    
    #23
    
    Усатюк Сергей
    по сути любой белок тоже пойдет в энергрию если постоянно быть на безугрлеводке, организм учится получать из того что дают. На наборе я успешно использовал и мед и просто шоколад во время трени, а сейчас лишние скачки инсулина никчему, поэтому следую схеме
    
    Усатюк Сергей, 10 окт 2015
    
    #24
Кукарыч
Мне кажется, или у чувака там @Gehaimer в рамочке?

Дилдоболдер, J78, Brummer и 8 другим нравится это.

Кукарыч, 9 окт 2015

#7
lexa13kov
Че не в школе? Тетрадки сложи в рюкзак, а то мамка вечером по щщам надает

lexa13kov, 9 окт 2015

#8
1. Усатюк Сергей
  мать учитель)) тетради по всей комнате))
  
  lexa13kov нравится это.
  
  Усатюк Сергей, 9 окт 2015
  
  #9
2. 1. mr. pikachu
    
    Вай Вай Вай , папа провессор мама учитель , а сынуля качек на химии .
    
    Что то пошло не так
    
    mr. pikachu, 10 окт 2015
    
    #26
100Gramm
2 литра льняного масла, это многовато

J78, Brummer, EdgarV8 и 4 другим нравится это.

100Gramm, 9 окт 2015

#12
1. Limonnik
  ну так надо же чем то 1400 гр курогрудки запивать
  
  Дилдоболдер, J78, Brummer и 3 другим нравится это.
  
  Limonnik, 9 окт 2015
  
  #14
3. Панк
  
  Панк, 9 окт 2015
  
  #15
5. Mr.Krabs
  Если втирать, то норм.
  
  Mr.Krabs, 9 окт 2015
  
  #18
sambur
Пиздец 2 л масла . ты не думаешь что кровь сгущается? неее??? калия оротат и стан .печень не жалко?Плюс почки тож не хуев страдают от кето диеты!

sambur, 9 окт 2015

#19
1. Усатюк Сергей
  2 ложки масла. Представь вот такой дозняк))
  
  Усатюк Сергей, 9 окт 2015
  
  #20
2. 1. sambur
    ну это все меняет но все же стан и калия оротат не айс
    
    sambur, 9 окт 2015
    
    #21
mr. pikachu
Хорошь хорошь но....
Ты не так "ябывдувабелен" как мой чукотский мексиканец

mr. pikachu, 10 окт 2015

#27
voronov
нифига себе вы мясоед

voronov, 11 окт 2015

#28
1. Шпрыц
  фармаед он
  
  Усатюк Сергей нравится это.
  
  Шпрыц, 12 окт 2015
  
  #29
zhe6138
коменты в основном от долбоебов

zhe6138, 6 ноя 2015

#30