aleksandro

Сушка тела за 4 недели. Начало кардио

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем aleksandro, 7 авг 2016.

?

Делаешь кардио?

  1. Да

  2. Нет

Результаты будут видны только после голосования.
  1. aleksandro

    aleksandro Новичок

    Доброго времени суток. Начало..... Как я начал с кардио, теперь это неотъемлемая часть моей жизни! Начинал с 30 минут, сейчас делаю по часу каждый день! Плюс силовые тренировки утром и вечером. Моя программа:
    1) жим штанги лежа 3-4*8-12
    2) жим штанги на наклонной скамье головой вверх 4*12
    3) становая тяга на прямых ногах 3*12
    4) тяга штанги в наклоне 4*12
    5) приседания со штангой над головой в вытянутых руках 4*14
    5) сгибания-разгибания лежа и сидя соответственно все по 4*12
    Затем следует кардио от 45 мин до 60 мин,
    Затем выполняю суперсеты на различные группы мышц либо круговую тренировку либо же интервальную. Затем отдых, работа и снова в зал. Вечером, как правило, импровизирую) Эффект потрясающий, сплю мало (но высыпаюсь). Всем анаболизма)))