wowan

Сушка 2(часть 2) финал

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем wowan, 11 окт 2013.

  1. wowan

    wowan Persona Grata

    Собственно ))) вот что вышло.
    Знаю что не совсем хорошо, но результатом почти доволен.


    http://i.piccy.info/i8/0f1da8752383dd9a0b1f7471e7bf86cb/1381522023/74447/616900/99998_800.jpg[​IMG][​IMG]


    Кому интересно вот с чего я начинал полтора года назад
    http://do4a.com/threads/Первый-курс.3500/


    тут на форуме описаны все мои курсы и прогресс.


    Знаю работы ещё много, но и это не плохой результат.


    Теперь подробнее о питании.
    Было минимум 6 приемов пищи.
    до 15:00 я позволял себе углеводы(медленные) восновном рис
    После 15:00 был белок и клетчатка.
    Ближе к финалу уменьшал количество углей. До 50 в день


    Исключил мучное, сладкое, жирное, жаренное.
    Основа рациона, Рис, творог, грудки, яйца, яблоки, мандарины, помидоры.


    http://i.piccy.info/i8/efa80699f0db4b8130ae25bf562cb188/1381522118/27931/616900/00000_800.jpg[​IMG][​IMG]

    http://i.piccy.info/i8/0603fff30f19111881d64b68f8833839/1381523628/47879/616900/DSC_6431_800.jpg[​IMG][​IMG]



    http://i.piccy.info/i8/9211f74f2aa287d260c3a4611b6f7315/1381523660/43605/616900/DSC_6457_800.jpg[​IMG][​IMG]



    http://i.piccy.info/i8/0beb3a7e62b4f600a561f217482047fc/1381523736/42619/616900/DSC_6460_800.jpg[​IMG][​IMG]
     
    Nozeva, Skeletor, Искандар и 53 другим нравится это.
  2. Morrowind
    Morrowind
    а на сколько медлено сокращал калорийность в неделю или все сразу по максимому можно резко сократить? и почему в последние дни очень мало ел всего 300г творога и белки 12штук?
    Азат Хускар и denbear нравится это.
  3. ПРОХОР
    ПРОХОР
    Красава! Кстати, один из немногих, кто фиксирует свой результат на форуме, каким бы он ни был. А сколько было тех, кто начинал, радостно виляя хвостом, а потом пропадал...
    PsiX0!0g, Skeric, ximozzzza и 3 другим нравится это.
  4. XSOAL
    XSOAL
    Такую форму можно было сделать не набирая до 107, а просто занимаясь и стараясь быть сухим(если от природы дано). Я даже больше скажу - такое возможно без приема ААС.

    Но все равно молодец. Важен конечный результат - у каждого свой подход.
    Monsignor нравится это.
  5. tiping
    tiping
    Красавчик
  6. kuban
    kuban
    Какой курс на сушке был?
  7. Switch0ff
    Switch0ff
    Красавец ... хрена как сушка меняет человека ...
    А каковы силовые если не секрет ?
  8. NaSteroidah
    NaSteroidah
    Фотки вроде из студии, а свет такой дерьмовый....
  9. ПРОХОР
    ПРОХОР
    это специально, что рельеф был четче.
    sm2k нравится это.
  10. Izum
    Izum
    отличная форма! а вид сзади есть ? спину хочется посмотреть
  11. Павел 1'st
    Павел 1'st
    красаучик вася!
    MrPirotis нравится это.
  12. sashan
    sashan
    Вован, ты просто красавец!
    Моё уважение не знает предела.
    Hushpar нравится это.
  13. Izum
    Izum
    пиджак на двери шкафа провисел 50 дней )))
    Asury, WhoAreYou и Monsignor нравится это.
  14. KTO_OH?
    KTO_OH?
    Хорош!) Реально очень поменялся, аж не узнать :) Что с кардио делал?
  15. Maкc
    Maкc
    Так чем сушился то если не секрет)?
  16. sm2k
    sm2k
    Красава, Вован
  17. sm2k
    sm2k
    На массе то не налазил, автар только ради пиджака и сушился
    Zivers, WhoAreYou, topirchic и ещё 1-му нравится это.
  18. MihailMan
    MihailMan
    Да, форма ништяк, ощущение, что и на лицо помолодел.
  19. grisha999
    grisha999
    НЕплохо ! Даже мне, норовящему всегда всё обосрать, понравилось !!! Только мой тебе совет, не разъедайся больше так. 23кг это очень много убирать. Так бы не отожрался, может еще больше бы было на выходе ! Держи такое качество старайся как ты сейчас если +7-9 кг был бы.
    A-1, Muxa/lbl4, milkboy86 и 2 другим нравится это.
  20. Игорь Бобров
    Игорь Бобров
    О, здаров! Когда уже обещанная заруба против роканроллы?! :avtoradolf:
  21. grisha999
    grisha999
    Бля, какая разница какие силовые, если он не силовик ???? Как вы уже надоели со своими силовыми )))
    RiverDanube, dea, ПРОХОР и ещё 1-му нравится это.
  22. grisha999
    grisha999
    В основном сушатся дефицитом калорийности ))
    br1ng3r, milkboy86 и MajorBishep нравится это.
  23. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    12 окт 2013 Показать
  24. Hushpar
    Hushpar
    "Пока нет жима лежа в 170кг никакой фармы"
    Gamerus, Death Star и 6332588 нравится это.
  25. MajorBishep
    MajorBishep
    вообще песня)
  26. milkboy86
    milkboy86
    чет многовато, это для какой категории?
  27. sandr031
    sandr031
    Cерега - все получилось отлично )
  28. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    13 окт 2013 Показать
  29. dea
    dea
    да потому что нихера не добивались. Все верили что вот приму фарму и стану охуенным. Но нефига подобного
  30. dea
    dea
    тоже верю что он таким мог стать на пропе со станазой (возможно и треном) просто наберая сухую массу
    XSOAL нравится это.