Официальный магазин Metanhouse.club
Namasse-shop.net Good-outlet/ DevilsPharm
Moshkin Vladislav1991

Сушка 2018. Неделя 10.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 11 мар 2018.

  1. Moshkin Vladislav1991

    Moshkin Vladislav1991 Бывалый

    Привет всем подписчикам группы «Живая Сталь».
    Сегодня еженедельный отчёт моей подготовки на весенний сезон. Скажу, что неделя была тяжёлой и в самой начала появились сопли, которые мешали нормально тренироваться. А также я почувствовал общую усталость и лёгкую перетренированность. О ней кстати я напишу отдельный пост. Решил один день полностью отдохнуть и пару раз потренироваться без кардио нагрузки. Короче, делайте вывод, даже на нормальном питание и поддержке витамин можно словить перетрен. Не стоит тренироваться каждый день и делать КАРДИО по 60 минут (бывает еще ни по одному разу).

    В общем все идет по плану, и форма становится лучше, но как всегда хочется все и сразу и начинается предсоревновательный мандраж, что недосушен и форма говно. Но я всегда этому поддавался и ронял углеводы очень сильно. Естественно, из-за этого много мяса терял. С тренером решили чуточку понизить калораж, мне так психологически легче будет, да и снижаем незначительно.

    Питание:Белки 268 грамм
    Жиры 93 грамма
    Углеводы 296 грамм
    Калории 3180.

    Такое питание будет примерно с понедельник или вторника, так как доедаю еще сготовленное))
    У меня есть 2 недели до первого старта в Рязани. Там будут две категории (до 90 кг и свыше 90кг) и выступать я буду свыше 90 кг, так как не хочу сливаться раньше времени, да и 10 кг сливать за 14 дней, это жестко))) Планируют приехать серьезные соперники, поэтому будет очень интересно. Так как не нужно влезать в категорию и следующий старт еще не скоро, то можно полноценно слить воду и хорошо загрузиться перед выходом, что практически никогда мне не удавалось, так как всегда приходилось ужиматься в категорию. Короче, форма будет отличная, сам уже хочу посмотреть.

    По тренировкам:
    Понедельник (Ноги, икры)
    Вторник (Грудь, трицепс) Кардио 30 минут
    Среда (Кардио 45 минут, позирование)
    Четверг (Плечи, икры) Кардио 30 минут
    Пятница (Ноги, трицепс)
    Суббота (Отдых) Кардио 30 минут
    Воскресенье (Спина, бицепс) Кардио 30 минут

    Вес на данный момент, как и неделю назад 99,70 кг.
    Смотрим динамику моего веса.
    8.01.2018 107,3 кг
    9.01.2018 107,2 кг
    10.01.2018 106,3 кг
    11.01.2018 105,9
    12.01.2018 105,6
    13.01.2018 105,8

    15.01.2018 105.2
    16.01.2018 105
    17.01.2018 104,3
    18.01.2018 104,8
    19.01.2018 104,7
    20.01.2018 104,2
    21.01.2018 104.1
    22.01.2018 104.3
    23.01.2018 104
    24.01.2018 103,7
    25.01.2018 104,6
    26.01.2018 103,8
    27.01.2018 103,6
    28.01.2018 104,1
    29.01.2018 104
    30.01.2018 103,8
    31.01.2018 103,8
    1.02.2018 103,1
    2.02.2018 103
    3.02.2018 103,2
    4.02.2018 102,7
    5.02.2018 102,8
    6.02.2018 102,6
    7.02.2018 102,9
    8.02.2018 102,4
    9.02.2018 102
    10.02.2018 101,9
    11.02.2018 102,2
    12.02.2018 101,2
    13.02.2018 101,9
    14.02.2018 100,9
    15.02.2018 102.2
    16.02.2018 102,1
    17.02.2018 102,0
    18.02.2018 102,1
    19.02.2018 102,1
    20.02.2018 101,9
    21.02.2018 101,6
    22.02.2018 101,6
    23.02.2018 100,8
    24.02.2018 101,8
    25.02.2018 101,1
    26.02.2018 101
    27.02.2018 100,9
    28.02.2018 100,9
    1.03.2018 100,7
    2.03.2018 100,1
    3.03.2018 99,7 на ночь лёгкая загрузка.
    4.03.2018 100,4
    5.03.2018 100,6
    6.03.2018 100,3
    7.03.2018 100,2
    8.03.2018 100,4
    9.03.2018 100,1
    10.03.2018 99,7
    11.03.2028 99,2
    Ниже как всегда будут фотографии моей актуальной формы, а сейчас взглянем на замеры. Объемы на сейчас 6.01.2018 и (11.03.2018)

    Вес 106 кг (99,2 кг)
    Бицепс 46,5 см (45,5 см)
    Бедро
    -Правое 68,5 см (65,5)
    -Левое 70 см (67)
    Талия 96 см (91,5)
    Грудь 131 см (122) ( не знаю как там жена померила, но у меня так получилось)
    Плечи 141 см (137)
    Икры
    -Правая 44 см (43)
    -Левая 43,5 см (42)
    Ягодицы 107 см (103)

    Itnw2LOSFyA.jpg 0LIEF63xqUk.jpg 2W5ksWsEcn0.jpg 65WkXl1-6es.jpg dVG8JQkwKYc.jpg E1jbTTWoN8E.jpg e7bc2kJPZCc.jpg HhDkv9feB7Y.jpg mi67ap0HH4c.jpg qMMNsYDHcos.jpg
     
    Kastorkaru, Evermore, J78 и 22 другим нравится это.
  2. zimadima
    zimadima
    Первый нах! Крутизна Владислава наростает с каждым постом.
    less, Lifter, Joy и 3 другим нравится это.
      1. zimadima
        zimadima
        Да это не комплимент. Реально хорошая работа. В последне время мало стало чего достойного и радующего глаз. А тут, оппа, хорошая форма. Кач, ебашилово и хардкор. Вот за это уважаю.
        Evermore и Moshkin Vladislav1991 нравится это.
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Сам не доволен, но соревнования покажут. Надеюсь достойно выступлю.
          PIKUchak нравится это.
        2. Venga
          Venga
          И еще немного балканской оксаны для качества.
          Moshkin Vladislav1991 нравится это.
  3. RockBeat
    RockBeat
    Джентельменам удачи!
    J78, less, AlexKL и 3 другим нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Они палили меня))
      Александр Вакула нравится это.
    2. Александр Вакула
      Александр Вакула
      ДУ."Девушка,девушка как вас зовут.Таня...,а меня Федя...ну и дура"
      mr. pikachu, RockBeat и Moshkin Vladislav1991 нравится это.
      1. Moshkin Vladislav1991
        Moshkin Vladislav1991
        Ахаха)) надо кстати в здравом возрасте пересмотреть фильм, а то никогда толком не смотрел.
        RockBeat и Александр Вакула нравится это.
    3. Egoryan
      Egoryan
      В том фильме качков же не было?
  4. mr. pikachu
    mr. pikachu
    Окей Владик ) ,
    Я же говорил что минимальное снижение общего каллоража и длительный срок , лучше чем уронить его к хренам но зато сохнуть за месяц )):buba:

    Дед лифт наше всо:buba:
    Бицепс бедра хоть не теряется.
    J78 и Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Ну да, согласен. Но боюсь форму не успеть сделать. Что скажешь?
      1. mr. pikachu
        mr. pikachu
        Скажу что работать надо на перспективу , ты же не разово собираешься участвовать в соревнованиях . Сегодня в 10 , а завтра в тройке класик ;)
        Чередовать наверное надо , сезон на качество и сезон чтобы как можно больше донести до следующего сезона. :buba:
        J78 и Moshkin Vladislav1991 нравится это.
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Ты вот хоть убей, не пред набор мяса. Сушиться пожалуйста, набор тяжело. Я уж жрал по 4500-5000 калорий и все равно, но если помнишь, то были жизненные моменты, которые выбивали из набора массы.
          1. mr. pikachu
            mr. pikachu
            Ну да , неделю даже спать на сартире эт было мощно)
            Moshkin Vladislav1991 нравится это.
            1. Moshkin Vladislav1991
              Moshkin Vladislav1991
              Лучше блин лучше не вспоминать, жопа блин((
              mr. pikachu нравится это.
        2. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Вот если получится ребёнка осенью сделать, то продолжу набор, а если нет, то пкт минут микс на 6 месяцев и пока заделаем. Но ничего. Главное, что здоровье позволяет, буду стараться.
  5. клфизик
    клфизик
    Форма хороша,но чем больше сушитесь тем больше ноги выпадают.ИМХО.Удачи вам!
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Ну что же делать. Знаю, но будем стараться удержать, что осталось.
    2. RockBeat
      RockBeat
      да вполне нормальные окорока
      нафиг бегемотские ножищи
      Александр Вакула нравится это.
    3. Жолудь
      Жолудь
      На сушке себе инжекты в ноги делал, чтоб мясо сохранить на них, эквипойз splabs хорошо помогал в этом деле.
  6. byaka
    byaka
    Пожалуй единственный из ведущих дневник ,на этом форуме, который берет и делает...
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Вряд ли, единственный. Но вроде делаю)))
  7. Joy
    Joy
    Прошлый отчёт пропусимл. Тут глянул и охренел. Красава. Тироиды используются?
    1. DinDon
      DinDon
      На сушке часто т3 балканский использовал, хорошо переносил на нём низкоуглеводку.
      1. Moshkin Vladislav1991
        Moshkin Vladislav1991
        Гормоны щитовидной не использую.
  8. Валерьевич
    Валерьевич
    Влад, а скок углей на массе ешь?
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Вроде под 600 углеводов. 4500 калорий выходило.
      Embraer нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Стараюсь, благодарю!!!
  9. Bolo
    Bolo
    Молодец!
    Тренируюсь ежедневно, кстати, сейчас!) 2000ккал в день)
      1. Bolo
        Bolo
        Столько жира не спалить и за год)))
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Жир спалить с мышцами легко, а вот сохранить мясо, очень сложно((
          RockBeat и Bolo нравится это.
          1. Bolo
            Bolo
            Согласен)
            Но, во-первых, мышц у меня мало, а во-вторых, они норм держаться, мясо вообще не горит на дефиците, если я не ленюсь всё по уму делать; ну то есть могу очень сильно подсушиться, а на весах потеряю всего несколько кг)) Один выступающий билдер говорил мне, что вот такая моя особенность очень для сорев пригодилась бы, как бы намекая, что можно и нужно выступать, но я не поддался)))
            А у тебя мышц по сравнению со мной дохера, так что и шанс растерять гораздо больше)
            RockBeat нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Сочувствую, тяжело наверно?
      Bolo нравится это.
      1. Bolo
        Bolo
        Есть хочется:: Одна Кола Zero выручает))
        Спасибо за поддержку:^^:
        RockBeat и Moshkin Vladislav1991 нравится это.
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          А я такое не пью)))
          RockBeat и Bolo нравится это.
          1. Bolo
            Bolo
            Ты что покрепче, наверное))
            RockBeat нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Протеин не пью))) А если серьёзно, то спасибо)))