Официальный магазин Metanhouse.club
Namasse-shop.net Good-outlet/ DevilsPharm
Moshkin Vladislav1991

Сушка 2018. Неделя 14.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 15 апр 2018.

  1. Moshkin Vladislav1991

    Moshkin Vladislav1991 Бывалый

    Привет всем.

    На данный момент 14.04.2018, вес составляет 96,8 кг. Осталось буквально 13 дней до взвешивания на Чемпионате России в Питере. Напомню, что категория до 90 кг. Так что придется поднапрячься, чтобы залезть в категорию. Обсудили с моим наставником @urri и сейчас на два дня мы поменяем диету, а точнее соотношение белков и углеводов, дай бог это подстегнёт обмен веществ и процесс пойдет лучше. Более подробно опишу данную манипуляцию в своем следующем отчете. Скажу, что самочувствие отличное, силы на тренировки есть. Конечно, не без помощи жиросжигателя, он для меня как пред тренировочный комплекс. Тренировки пока не менял, если вам интересно я сейчас напишу, что и как делаю.

    Понедельник (ноги- квадры, икры)
    1) Сведение ног 3-4 сета по 15 раз (дроп сет)
    2) Жим ногами с узкой постановкой ног ( в верхней амплитуде) 15-12 раз 4-5 рабочих сета.
    3) Разведение ног 3-4 сета по 15 раз (дроп сет)
    4) Выпады в смите 4*10
    5) Разгибание ног 3*20-15 раз
    6) Икры в тренажере 5-6 сетов по 15-20 раз.
    7) Пресс

    Вторник (Спина, трапеция)
    1) Тяга к груди с верхнего блока 4-5 сетов по 10 раз.
    2) Т-штанга 4*10-12
    3) Тяга сверху обратным хватом 3-4 сета по 10 раз.
    4) Тяга гантели одной рукой 4*10
    5) Тяга сидя в тренажере на трапецию 15 раз +шраги стоя 15-20 раз 3-4 сета
    6) Чередую экстензию или тягу с плинтов 3-4 сета по 10 раз.
    7) Пресс
    8) Кардио 30 минут

    Среда
    Кардио 40-45 минут. (обычно смотрю сериал и делаю кардио)

    Четверг (ноги-бицепс бедра, легкий трицепс, икры)
    1) Сгибания ног 20,15,12,10,12,15
    2) Сведение ног 3-4 сета по 15 раз (дроп сет)
    3) Мертвая тяга 5-6 сетов по 10 раз
    4) Разведение ног 3-4 сета по 15 раз (дроп сет)
    5) Разгибания канат с верхнего блока из за головы 4-5 сетов по 15-10 раз
    6) Канат перед собой 3-4 сета по 15-20 раз
    7) Пресс
    8) Кардио 30 минут

    Пятница (Грудь, бицепс)
    1) Жим в смите на наклонной скамье 2-3 подготовительных+ 4-5 рабочих по 10 раз.
    2) Жим в тренажере классический 4-5 по 10 раз.
    3) Разводка наклонной скамье 3-4 сета по 15 раз
    4) Кросссовер 3-4 сета по 12-15 раз
    5) Е-штанга на бицепс 4 рабочих по 10 раз
    6) Подъем на бицепс с нижнего блока 4 рабочих по 12-15 раз.
    7) Пресс
    8) Кардио 30 минут.

    Суббота Полный Отдых

    Воскресенье (плечи, трицепс)
    1) Махи в стороны дроп сет (20*10,15*10,10*10) 4-5 сетов.
    2) Задняя дельта 5 сетов по 10 раз
    3) Жим сидя в тренажере 4 рабочих по 10 раз.
    4) Подъем перед собой гантели 3*10
    5) Брусья с весом 5 сетов по 10 раз
    6) Жим узким хватом 4-5 сетов по 10 раз
    7) Канат перед собой 3*20-15 раз.
    8) Пресс
    9) Кардио 30 минут.

    Кардио последнее время делаю интервальное. Либо 2\1, либо 1\1.
    Если есть вопросы, то задавайте, я с удовольствием вам отвечу.

    Теперь посмотрим, как обстоят дела с моими замерами.
    Вес 106 кг (96,8)
    Бицепс 46,5 см (45)
    Бедро
    -Правое 68,5 см (65,5)
    -Левое 70 см (66,5)
    Талия 96 см (89)
    Грудь 131 см (120)
    Плечи 141 см (Не могу сам померить)
    Икры
    -Правая 44 см (42,5)
    -Левая 43,5 см (42)
    Ягодицы 107 см (102)

    По поводу добавок.
    Витамины
    Магний + вит.группы Б
    Омега 3
    Анастразол раз в 3 дня 1 табла
    Л-карнитин 3000мг
    Вит С 1000 мг
    Коэнзим Q 10
    Глюкозамин + хондроитин
    Йохимбин
    Кардио магнил 75 мг
    Аскорутин 4 таблы в день.

    Ну и как всегда моя актуальная форма.


    bLxPiegre8E.jpg dzfwrenrTd4.jpg fCD7VI3P1Jk.jpg Frd2g8dkSfI.jpg fZS6Mcun3Po.jpg J82ORX6GWLk.jpg mE_uar5G03k.jpg P9cNNWRT780.jpg pYbW4zL-TEY.jpg WMjBbdHoHEs.jpg
     
    Mozgokrutka, akis, mikseven4 и 8 другим нравится это.
  2. Zakum
    Zakum
    блин шо там скидывать на 7кг почти О_о и так жира нет , разве тока мясо
    vogon4eg, Evermore и Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Жирок чуток есть, вода и походу придется опустошить гликоген.
      Erroni и Evermore нравится это.
  3. Invincible
    Invincible
    Очень интересна новая схема питания..
    Что можно изменить, кроме как урезать ещё угли?
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Представляете можно еще что то придумать))))
      Invincible нравится это.
      1. Invincible
        Invincible
        Срать и не жрать ?))
        Moshkin Vladislav1991 нравится это.
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Я сказал манипуляции с БЖУ. Следующий пост прочитаете и все поймете.
          Evermore и Anabioz нравится это.
          1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
            15 апр 2018 Показать
  4. Andrew Fur
    Andrew Fur
    Гораааааздо лучше!!! Прямо не узнать!!! Но, лучшая форма, согласен, через 7 кг! Удачи!
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Спасибо, походу именно к России подойду на Пик формы, что очень радует. Так как обычно заранее был готов и горели мышцы.
      Anabioz нравится это.
  5. tomi88
    tomi88
    Приветствую , скажи используешь или спользлвал на сушке т4, клён , ? Какие дозировки ? И вообще какой зиросжигатель сейчас ?
    Спасибо
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Anabioz
      Anabioz
      Все натурально никакой химии!
      Kastorkaru и Evermore нравится это.
      1. Moshkin Vladislav1991
        Moshkin Vladislav1991
        Прима 600
        Пропик 100ч/д
        Маст 50 ч/д
        Микс 2 (1 куб/ч/д)

        Добавил Провирон 100 мг
        742nikita, akis, Дилдоболдер и ещё 1-му нравится это.
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Гормоны щитовидной железы никогда. Клён чередую с жирик. Жирик сначала блэк мамба, а щас Хэлл фаер. Клён больше 1 таблы не повышал.
  6. Дилдоболдер
    Дилдоболдер
    А где граммы тренболона, бидоны с декой, лукошки с митаном, анадроль, литры теста?
    Moshkin Vladislav1991 и less нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Посмотрите чуть выше комментарий, все расписал. Обычно такие вещи пишу в комментарии, на то есть свои причины.
      Дилдоболдер нравится это.
  7. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    Влад молодец, очень дисциплинированный спортсмен, каждую неделю отчёт, компот, диета, программа, фото. Только вот фото... мягко говоря маленько наскучило смотреть одни и теже фото в одном интерьере, в одних и тех же позах.
    1. less
      less
      предлагаеш делать фото как у дайвера?:- -:
      1. Дилдоболдер
        Дилдоболдер
        Давно пора... ну там, хотя бы с тренером в душе.
        Moshkin Vladislav1991 и less нравится это.
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Кто такой? Чем знаменит?))
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Ну это обязательные позы. Квартира та же и сравнение должно быть при всех равных.
      RockBeat нравится это.
  8. Александр Вакула
    Александр Вакула
    Влад без обид ,но Турбо в точку говорит.Надо как то разнообразить
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Надо думать. Но на подготовке сами понимаете, умные мысли и новые идеи тяжело приходят)))
      1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        16 апр 2018 Показать
  9. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    16 апр 2018 Показать
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Вроде и так сильно разворачиваю. Спасибо за совет.
      xxxxxxxXXXXXXXXXXX нравится это.
      1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        16 апр 2018 Показать
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          А если просто левое бедро на много лучше бравого, то это ни в счет?))
          xxxxxxxXXXXXXXXXXX нравится это.
          1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
            17 апр 2018 Показать
    2. спорт спорт турбо спорт
      спорт спорт турбо спорт
      Сравнить просто, разницу увидеть тяжело.